什么时候运动好 我们来谈谈晚上运动的细节

跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2至4小时，一般认为在20：30至21：30之间

夜间跑步健身，最好每周 3 次以上，每次 30 至 60 分钟。

晚上锻炼等于慢性自杀？ 说这句话的人一定不需要去上班。

晚上锻炼等于慢性自杀？

说这句话的人一定不需要去上班。

我想到了一天的工作作为互联网人，你最贴心的九个女孩：我早上9点上班，晚上6点下班，当然，大多数情况下，6点是下不了班的。 加上通勤和吃饭，我最早可以锻炼的时间是8点以后。

晚上运动会伤阳？

夜间运动伤阳气，等同于慢性自杀的说法一直很流行，但中西医没有临床试验来验证这一说法。

只有少数人睡眠质量差，失眠，会因睡前剧烈运动而导致入睡困难，甚至加重失眠。

但对于大多数人来说，只要睡前一小时不做剧烈运动，就不会对自己的身体和睡眠产生负面影响，反而有很多好处。

什么时间运动比较好**？

没有锻炼的最佳时间。

无论您是在早上 6 点、中午 12 点、下午 6 点，甚至是中午 12 点锻炼，脂肪燃烧的效率都是一样的。

每天在固定的时间锻炼会更好吗？

是的，因为每天固定一个固定的锻炼时间，更有利于你养成良好的运动习惯。

就像每天早起喝杯水然后去大便一样，在固定的时间做一件固定的事情是养成习惯的最好方法。 只要你这样做 21 天，你就会自然而然地让运动成为你生活的一部分，就像吃饭一样自然。

点击我的个人资料，看看有资源。

如果晚上运动，最好选择六七点左右的时间，这样会更好，而且运动和睡眠之间还有一段距离，不会因为运动而影响睡眠。

晚上锻炼的最佳时间。

晚上锻炼的最佳时间应该是下午 5 点到 7 点之间。

身体晚上需要休息，不适合剧烈运动，所以如果晚上必须锻炼，最好早一点活动。 如果白天没有时间，晚上一定要锻炼，最好选择晚饭后2小时到睡前2小时之间的时间。 而研究表明，下午5点到7点之间，尤其是太阳落山的时候，身体的运动能力可以达到顶峰，心率和血压也会上升，这是晚上锻炼的最佳时间。

尤其是太阳落山时，身体的运动能力达到巅峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，是晚上运动的最佳时间。

晚上什么时间锻炼好。

如果必须在晚上锻炼，最好选择晚饭后2小时和睡前2小时的运动时间。 而研究表明，下午5点到7点之间，尤其是太阳落山的时候，身体的运动能力可以达到顶峰，心率和血压也会上升，这是晚上锻炼的最佳时间。

什么时间不适合晚上锻炼。

如果你想在晚上锻炼，最好避免两个时期，饭后一小时和睡前一小时。 晚上锻炼有助于食物更快地消化，并且不会让脂肪在体内积聚。 但是，无论运动强度如何，运动 1 小时后都要上床睡觉。

傍晚是我们身体的阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼和使用我们的阳气会损害我们身体的阳气，所以晚上锻炼并不是一个理想的时间。

晚间锻炼的好处。

晚上锻炼可以改善我们的睡眠质量。 在这个快节奏生活的时代，很多人都因各种压力而夜不能寐。 失眠会有很多危害，首先是黑眼圈，晚上运动可以提高失眠的质量，你真的可以试一试。

如果可以选择晚上出去运动40分钟左右，让你的身体有轻微的疲惫感，一般当身体有一定的疲倦感时，它很快就会入睡，如果晚上能抽出40分钟左右的运动时间，相信你今晚会睡个好觉。

晚上锻炼也可以缓解我们的精神压力。 实验表明，当一个人专注于一件事时，他可能不会那么紧张。 运动的时候，你没有心情想那么多，全身心地投入到运动中，给自己短暂的脑子排空，可以缓解压力。

晚上可以适当运动，但要注意运动的强度，否则过高的强度会刺激交感神经系统，使你无法入睡，晚上运动的最佳时间是晚饭后两小时到睡前。

相关专家指出，傍晚尤其是17-19点，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，是晚上运动的最佳时间。 一旦在10点以后运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。

晚上的运动也应该因人而异，特别是在开始时，活动不宜过于剧烈，以后逐渐增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择合适的运动方案和运动强度。 简而言之，就是要掌握及时、适当、适度、适当的晚间锻炼的原则。

对于现在的上班族来说，晚上下班后还是可以有一些空闲时间的，所以晚上运动是很多人的选择，但是有人说晚上运动会危害健康，所以现在赶紧看看晚上运动好不好？ 难道大家晚上都不能锻炼吗？ 根据《黄帝内经》的记载，定阳气的人在主日之外，阳气在中午升起，阳气在中午强，阳气在日落时弱，阀门关闭。

因此，人们认为夜间运动会扰乱肌肉和骨骼，影响人们的阳气。 因此，不建议在晚上运动。 但是，并不是每个人都缺乏阳气，人体分为阴阳两大体质，对于一些阳气过剩的人来说，也要适当减少阳气，这样有利于阴阳气的平衡。

可以看出，根据不同人的体质，是否适合夜间运动是不确定的，所以可以概括为不适合夜间运动。 现代人的生活习惯与过去不同，现代人精神压力大，运动少，晚上适当运动可以激活筋骨，通过伸展身体来维持阴阳平衡。 而且，现在空气污染和雾霾逐渐严重，晚上7-9点是空气逐渐安静的时候，这个时候运动也可以呼吸到相对干净的空气。

现代人的体质和生活习惯与过去不同，所以按照以前的观点，不适合在晚上运动。 当然，运动的时候也不该太晚，因为一旦运动到了十点以后，就容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。 对于一些容易失眠的人来说，最好在傍晚早点运动，不要太晚。

对于想在晚上做运动以达到健身效果的朋友来说，可以做一些舒缓的有氧运动，比如瑜伽或者健美操都是不错的选择，再加上现在室外温度低，可以在室内运动，晚上运动对大家来说都不错。 ‍‍

对于大多数人来说，晚上8点之前身体的生理机能还是稳定好的，是跑步比较好的时候。 而适度的运动可以促进全身的新陈代谢，改善胃肠道的功能，促进食物的消化吸收。

如果为时已晚，就不适合做更剧烈的运动。

晚上跑步时，还要注意运动与进食和睡眠间隔之间的关系。 如果您在晚餐前锻炼，最好在进食前等待 1 小时。 相反，有必要考虑进食量和食物类型的影响——如果进食量大且以蛋白质和脂肪为主，则应在饭后至少等待2小时再运动;如果你吃少量和碳水化合物，那么间隔 30 分钟到 1 小时就可以了。

睡前，身体需要一个安静舒适的环境，体温不宜过高，让大脑皮层进入抑制状态，让人早日入睡。 如果此时剧烈活动，物质的新陈代谢会加强，体温会升高，大脑皮层的神经元会兴奋，这种状态必须休息很长时间才能逐渐转化为抑制，这必然会延迟入睡时间，影响睡眠。 因此，最好在睡前一个多小时结束运动，这样身体各器官的功能才能恢复到平静的状态。

您好，一般来说，下午4点到晚上7点是比较适合锻炼的时间。

晚上运动会影响睡眠吗？

白天我们很忙，起床就要马上起床，准备早饭，赶紧上班，白天，我们的身体一直在高速运转，没有时间让我们的身体得到锻炼，那么下班后，晚上可以锻炼吗？让我们来看看。

晚上运动好吗

晚上锻炼是好的，因为我们的生活节奏很快，白天会积累很多烦恼和压力，白天是无法缓解的，所以到了晚上，我们可以做适当的运动，这样我们的压力才能得到释放，从而提高睡眠质量。

我们可以在吃完饭后半小时进行运动，因为刚吃完饭，体内的消化系统就已经开始工作了，这个时候并不适合剧烈运动，而消化系统工作完毕后，我们就可以到外面去锻炼了，这样我们的身体就会感到疲惫，这个时候身体会很快睡着。 因此，每天晚上抽出一点时间，这对睡眠质量非常好。

最好不要让自己处于无所事事的状态，因为我们的头脑很混乱，所以当我们在晚上锻炼时，我们的注意力会集中在锻炼上。 我们暂时忘记了其他事情，这缓解了我们的精神压力。 减压效果明显。

晚上锻炼的最佳时间。

如果我们想在运动中取得好成绩，那么运动选择的时间非常重要，我们可以选择5点-7点左右。

我知道身体在白天消耗了大量的能量，到了晚上，身体不适合剧烈运动，所以如果想在晚上运动，那么时间应该不要太晚，最好在晚饭后2小时和睡前2小时进行。

当太阳落山时，此时我们的身体素质处于最佳状态，我们的五官非常锐利。 所以这一点最适合锻炼。

什么时候是晚上最不适合运动的时间

由于我们白天很忙，运动时间会移到晚上，但这个时间还是要掌握的，有两个时间段必须避免打扰斋戒，那就是饭后一小时内，睡前一小时以内。 晚上运动的好处是体内的食物会加速消化，不会在体内堆积，从而避免脂肪堆积，也有助于**。 睡前一小时，最好不要运动，因为运动时需要阳能，晚上的身体不适合过度消耗阳能。

晚上锻炼对身体还是有好处的，但一定要掌握正确的时间段。 每个人的身体都需要锻炼，才能变得更健康。

第。 1.早上锻炼。 对于一些上班族来说，可能只有早上运动的时间，在这种情况下，你也可以选择早上起床锻炼。

不过需要注意的是，早上运动前一定要记得喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘度比较高，喝水可以起到稀释血液、降低粘稠度的作用。 一般来说，早上运动半小时就足够了，低血糖患者在运动前一定要记得吃一小块面包或饼干。 第。

2.下午运动。 一般来说，下午运动其实是一天中运动的最佳时间，很多人都会习惯性地在午饭后打个盹。 但事实上，下午2：

00 4：00是人体运动能力达到巅峰的时候，阳光充足，温度适宜，所以是运动的最佳时间。 不过，最好选择在午餐一小时后进行运动，以免影响正常的胃肠和消化功能。

第。 3.晚上运动。 如果想要达到****的目标，那么锻炼的最佳时间应该是晚上。 晚餐后一小时进行体育锻炼，有助于更好地消化和吸收食物，防止脂肪在体内堆积。

需要注意的是，运动后必须等到一个小时后才能入睡，以免过度兴奋神经系统，影响正常的睡眠质量。