如何戒烟，兄弟们给出建议

我希望它能为您提供以下建议。

1、坚定的信心;

2、下定决心，告诉身边的人，尤其是爱人和孩子，你戒烟的决心，让他们支持和配合;

3、取出吸烟用品，丢弃剩余香烟;

4、清除所有物品的烟味，并在显眼处张贴戒烟标志;

5、多吃水果，多喝水，尽量少生气;

6.当你想吸烟时，回想一下吸烟的坏处和戒烟的好处;

7. 使用有效的戒烟辅助工具，如口香糖或其他锭剂。

慢慢戒烟，少抽烟或买一支好烟。

少抽就是减少次数。

买好烟，就知道它们贵了，自然省了抽烟。

你不太可能直接退出，否则你不会来找人寻求建议。

你好。 我也抽烟。 其他人说你应该慢慢戒烟，从少烟到不抽烟。 慢慢夸大吸烟之间的时间。 谢谢。

买一盒口香糖，如果你想抽烟，就嚼一块口香糖。

一个是自己的意志力问题，另一个是方法，比如什么让人分心：吃糖，吃零食什么的。 电子烟还有什么，不然买一些更贵的香烟，如果你习惯了抽烟，你就不喜欢抽烟了。

先抽两根棍子，慢慢想，不要着急。

戒烟需要自我控制和计划发展新的爱好，如有必要，可以在戒烟诊所进行**。 1.戒烟者可以将每日吸烟量减半，并逐渐减少每日吸烟量，直至达到零。 这避免了可能导致突然戒烟的强烈戒断反应。

您还可以告知周围环境您正在戒烟，并创造一个良好的外部环境。 2.还可以培养新的爱好，如运动、钓鱼等，分散自己的注意力，从而减少对香烟的依赖。 用口香糖等零食代替香烟。

3、做好正面心理建设，面对戒烟的戒断反应，如果陷入紧张焦虑的情绪，可以向他人寻求启示。 你可以写戒烟日记，每天记录自己的进度，给自己信心。 4、可到医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每个戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。

使用戒烟药物，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片等。 需要注意的是，这些药物应在医生的指导下使用。 吸烟对健康有害，不仅对自己的身体有害，二手烟也会危害他人的健康，所以尽快戒烟，最好不要吸烟。

总结。 5、戒烟反应如何应对：头晕时洗脸洗澡; 不舒服时漱口; 喉咙干燥时喝茶和咖啡; 我真的很想抽烟斗和嚼口香糖; 当你焦虑和紧张时，做10次深呼吸; 听**，无聊时深吸一口气; 累了时深呼吸休息; 失眠时喝牛奶放松身体; 一边等车一边嚼口香糖，一边等人; 参加宴会时避免与吸烟者交谈; 边聊天边喝茶和咖啡。

我怎样才能戒烟？

您好，戒烟就是戒掉吸食尼古丁导致各种疾病的习惯，从而达到一种针对吸烟引起的各种疾病的自我控制方法，具体如下： 1.意志法：戒烟，抑制起着决定性的作用，但完全靠意志戒烟是不切实际的，如果你决定戒烟， 您需要将不吸烟的意愿和环境结合起来才能有效。

2.厌恶法：买几包不想抽的香烟，不想抽的时候强迫自己抽烟，直到对烟感到厌恶为止。 当患有感冒或消化系统疾病时对香烟有自然的生理厌恶时，戒烟是有效的。

3.恐惧法：多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，在心理和情感上增强戒烟的动力。

4.补偿法：当你想抽烟时，用别的东西来补偿和转移兴趣的方向，比如口香糖、瓜子等。

5、戒烟反应如何应对：头晕时洗脸洗澡; 不舒服时漱口; 喉咙干燥时喝茶和咖啡; 我真的很想抽烟斗和嚼口香糖; 当你焦虑和紧张时，做10次深呼吸; 听**，无聊时深吸一口气; 累了时深呼吸休息; 失眠时喝牛奶放松身体; 一边等车一边嚼口香糖，一边等人; 参加宴会时避免与吸烟者交谈; 边聊天边喝茶和咖啡。

1.当然，我抽完了最后一根烟，抽完烟就开始抽烟了。

2.基本上，我认为戒烟一定是有原因的，而无缘无故戒烟的人大多不好。

3.每天不碰香烟是可以的，如果你有一个朋友在抽烟，最好走开，告诉他们你要戒烟了。

4.最好告诉您的家人或朋友您正在戒烟，并请他们帮助监督您，最好是不吸烟的人。

5.如果你真的想抽烟，可以在家里放很多零食物，想抽烟就吃，但吃多了当然会发胖，我觉得爸爸戒烟后收获更多

6.当你有时间上网看看吸烟的危害时，当你没有钱买好烟，又想抽坏烟时，你自然会很坚定（我爸说）。

7.当你没有钱买一支好烟，而你想抽一支坏烟时，你会非常坚定（我爸爸说）。

戒烟是对意志力的考验，一定要努力！

戒律是最违法的，也是最粘的戒烟戒律，戒律的底线是戒律中的戒律处方瑞来弄我，现在戒戒烟的错觉是习惯的，戒掉我戒烟，抽烟的效果我早就美了吧， 烟雾很重，法律不仅会掉下来。

戒烟的唯一方法就是提高自控力，如果你一开始就没有想戒烟的强烈想法，那么你肯定不会戒烟。 我不提倡使用毒品，因为毒品有停药**，或者吸毒成瘾等反应，所以我坚决反对使用代用品，只有当你心里真的想戒烟时，才有可能成功，否则你只能半途而废或暂时戒烟， 一段时间后，你又抽烟了。一些提示：

想抽烟的时候，吃点瓜子或者其他的小点心，晚上睡前多跑，累了就上床睡觉。

最后，再一次，众所周知，戒烟其实是身体成瘾的一个非常小的因素，其中大部分是心理成瘾。 因此，有必要纠正思想，牢固地树立戒烟才能成功的想法。

PS：我有几个朋友在不使用任何药物的情况下成功戒烟。

一位同学的父亲在JM烟草公司成功戒烟，后来又复吸了。

祝您早日戒烟成功！

只要你坚持每天不抽烟，没关系，但真的行不通：想抽烟就吃零食

戒烟需要一个环境，其实如果你身边没有人抽烟，很容易忘记它; 另外，告诉你的朋友你已经戒烟了，所以不要给你抽烟。 当渴望来临时，尽快转移注意力去做自己很感兴趣的事情，全身心地投入其中，不要让自己闲着，或者锻炼身体等。

戒烟是一个需要时间的过程，而且是循序渐进的！ 不要着急！

这种吸烟不仅仅是戒烟！ 这取决于你吸吮了多长时间......如果你抽烟时间长了，你会觉得你不能离开香烟......那又怎样。。。戒烟仍然取决于你。希望能领养、谢谢！

戒烟有多难，我已经戒了几百次了。

戒烟的几种方法：

1.减少吸烟次数，戒烟需要一个过程，建议先控制香烟数量，减少每天吸烟的次数。 制定减少吸烟的计划。 然后逐渐戒烟。

2.告诉你的朋友你想戒烟，这样你的朋友就会催促你戒烟。

3.有些人喜欢饭后抽烟，这个时候建议多吃水果，或者转移注意力。

4.戒烟有时会让你很无聊，可以选择先做一些户外运动，不仅对身体有益，而且容易缓解烟瘾。

戒烟最重要的是下定决心戒烟。

一般来说，有几种戒烟方法：

1.自己戒烟：就是不吃药，定个戒烟时间，从这一天开始，你就什么都不抽了，也叫干戒烟，成功率不是太高，大概5%左右，但只要有足够的毅力，就能做到。

2.辅助**：即你对自己没有信心，觉得自己不能戒掉或者已经戒掉自己，最后没有成功，然后用辅助**。

辅助**一般分为2个方面，具体如下：

1.不吸毒戒烟：又称行为**或心理**。 行为是先想想什么时候容易吸烟，然后用其他行为代替，一般是形成新的条件反射或与其他几个人组成一个群体。

几个戒烟的人聚在一起互相鼓励。 但是，现在的团体活动不是很容易，有更新的**手段，可能很容易应用。 例如，论坛是你去戒烟论坛的论坛，看看别人的想法或表达你的感受，然后互相鼓励。

现在有戒烟微信群，可以参与，成功率比单独戒烟好多了。 此外，医生可能会告诉患者一些提示，例如喝水、吃水果和想吸烟时锻炼。

2.用药物戒烟：常见的药物有3种，具体来说： 尼古丁替代**：

如尼古丁贴片、尼古丁喷雾剂、尼古丁擦剂、尼古丁口香糖，即尼古丁口香糖。 在国内，尼古丁贴片或尼古丁口香糖比较多，其实它含有尼古丁，是一种代替吸烟的成分，在确定戒烟日期后，从大剂量慢慢减少，相当于一个脱敏过程，缓解戒烟综合症，帮助戒烟。 依赖性较强的药物，如伐尼克兰或安非他酮，属于处方药，一般需要根据患者的病情使用，最好在医生的指导下使用。

戒烟没有好的方法，只要有一个坚定的信念，如果你说你不吸烟，你就不会吸烟。

再给你一个提示，你要养成对吸烟的厌恶，你有没有觉得你的身体和衣服，甚至床单和被子都会有一股难闻的烟味，你和别人说话，你的嘴里也会散发出一阵阵的难闻气味，你想呼吸清新，远离烟的难闻气味立即戒烟， 从今天开始。我希望我的话没有白费。

首先，我也是一个吸烟者，我觉得大多数戒烟产品都是无效的。 戒烟主要取决于你个人的自制力，但你不能一下子就戒烟，它会变得越来越咄咄逼人，最好慢慢戒掉。 当你吸烟时，多想想你周围的人，吸烟不仅仅是正确的。

如果你对自己和周围的人都有害，那么你的责任感会帮助你发挥相当大的作用，戒烟并不难。