你怎么能慢慢戒烟，你怎么能慢慢戒烟

买点东西吃，想吃就吃。

对于健康的滑动摄影来说，最重要的是寻找嫉妒！

戒烟是一个打破习惯的过程。 改掉你的习惯需要一些改变，而且它们不一定是激烈的。 例如，当您戒烟时，您可以考虑分散注意力。

比如看电影，吃瓜子。 那么你也可以考虑。 使吸烟更加困难，例如不购买香烟。

或者把打火机藏起来。 此外，有家庭的地方禁止吸烟。 核心目的是让你更难想吸烟。

年轻人刚开始吸烟，主要是为了帅气，最终在不知不觉中成为吸烟者。 香烟一般是为了打发无事可做的时间，所以在戒烟的过程中，可以用其他东西代替吸烟吃东西来打发无聊的时间，比如糖果，携带起来更方便，大家都爱吃。 戒烟的时候，可以把经常装香烟的糖果放在口袋里，这样想抽烟的时候，就会习惯性地拿出糖果，会持续一段时间，慢慢戒烟。

我分享我的真实经历，我已经吸烟十多年了，我是一个老烟民，这段时间我也想过戒烟，尝试了很多方法。

1.戒烟贴，这玩意儿个人觉得效果很一般，用完之后还是会有想抽烟的感觉，不成功了。

2.青彦宝，整体感觉和上面差不多，效果不是很好，不及格。

3、尽量不要让嘴巴寂寔，想抽烟的时候吃糖果或者瓜子等零食，或者嘴里含着东西，比如棉签等，效果一般，持续两周后就失效了。

4.还在用，也就是电子烟，别说具体的品牌了，目前我基本不抽普通香烟了，烟草替代的效果比较好，早上起床的时候感觉喉咙舒服多了，虽然电子烟也有危害，但至少没有二手烟， 对我的家人更好，你可以试试。

当然，除了这些经验和方法之外，更需要有戒烟的毅力，哪怕我已经几个月没有抽普通的烟了，但是还是有很多次我想抽烟的时候，比如在工作和生活上有些压力的时候，或者是想问题的时候， 但我还是努力克制自己，戒烟不仅仅是为了自己，其实更多的是为了冯麒陵为了家人，毕竟在家抽烟的话，烟味先是真的不好闻，经常抽烟可能感觉不到。但是一段时间不抽烟后，有吸烟者从你身边经过，他们能闻到气味，二手烟真的很不健康。

1.重要的是要下定决心设定戒烟目标，制定可行的戒烟计划，并不断检查您是否遵循了该计划。 2.

改变对吸烟的认知，可以通过科普知识充分了解吸烟对自己和他人的危害。 3.逐渐减少吸烟量，不要一下子全部戒掉，可以慢慢减少。

4.寻找吸烟的替代品，例如吃甜瓜子和糖果等零食。

如何完全戒烟：从现在开始戒烟，完全戒烟或逐渐减少吸烟数量的方法通常可以在3到4个月内成功，扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免参加你习惯吸烟的地方或活动，喝水，吃水果或饭后散步， 饭后摆脱香烟的想法，当渴望来临时立即进行深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖。

烟草的有害成分烟草燃烧产生的烟雾是7000多种化合物的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括烟焦油、尼古丁等半挥发性和非挥发性化合物。 这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种是已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，尼古丁是一种致成瘾物质。

戒烟的几种方法：

1.减少吸烟次数，戒烟需要一个过程，建议先控制香烟数量，减少每天吸烟的次数。 制定减少吸烟的计划。 然后逐渐戒烟。

2.告诉你的朋友你想戒烟，这样你的朋友就会催促你戒烟。

3.有些人喜欢饭后抽烟，这个时候建议多吃水果，或者转移注意力。

4.戒烟有时会让你很无聊，可以选择先做一些户外运动，不仅对身体有益，而且容易缓解烟瘾。