每天吃红薯会发胖吗 每天吃红薯会发胖吗

不“吃红薯不会让人发胖，一是因为红薯热量低，每100克红薯只含有106卡路里，100克米饭大约是116卡路里; 其次，由于红薯含有丰富的膳食纤维，红薯的膳食纤维含量即将达到，而米饭面食的膳食纤维含量不足。

红薯还含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉与其他淀粉相比难以降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液非常缓慢，其性质与膳食纤维相似，具有一定的效果，除了红薯中的脂肪含量小于大米的1 4， 它是一种低脂食品，近年来红薯开始受到爱美人士的青睐。

人们之所以认为吃红薯会长胖，是因为在食物匮乏的时代，红薯是作为主食的，虽然那个时代胖子不多，但是并没有因为吃红薯而消瘦; 二是有人想吃红薯**，结果发现他不仅没有变瘦，反而还长胖了，就是因为吃错了。

我们不能把红薯当蔬菜吃，我们吃了很多红薯和很多米粉，导致热量摄入过多。 另外，比如红烧红薯、炒红薯等，虽然这样吃起来很美味，但附着在红薯身上的脂肪热量远高于红薯本身的热量，自然会让人发胖。

如果我们想吃红薯**，也可以用红薯代替主食，或者混入主食中，比如蒸红薯、红薯饭等。 它不仅可以饱腹，而且可以减少食物的总热量，并且可以充分吸收红薯中的膳食纤维和抗性淀粉，这将有所帮助**。

多吃红薯有什么好处？

是的。 红薯，又称红薯，香甜，营养丰富。 它含有大量的胡萝卜素。 维生素 E、维生素 B6 以及钾和纤维。

115克红薯含有：489千焦耳，2克蛋白质，28克碳水化合物，极少脂肪，克纤维，吃红薯可以增加你平时的饮食量，促进肠胃蠕动，促进消化。 吸收和排泄。

特别是可以减少胆固醇的吸收，促进胆固醇的更快分解和消化，所以只要适量，就不会发胖。

不管吃什么都要控制，要适量吃，俗话说“吃多吃”，一定要有度，不要多吃红薯，多吃面也是为了长胖，只管控制饮食量，加上运动量，就不能瘦， 但至少人们看起来并不参差不齐。

不，吃红薯也没关系**！

不！ 与人体每天消耗的基本卡路里相比！ 不，不会！

过量食用红薯会造成一定程度的脂肪，因为红薯也是一种营养丰富的食材，人们平时吃得太多，有些物质会在体内堆积，会使人发胖，不利于人保持身材，所以建议大家在吃红薯的时候不要多吃， 适量可以。

平时大家适量吃一些红薯，不仅不会使身体发胖，反而起到了一定的作用，因为红薯中含有大量的膳食纤维，可以增加人的饱腹感，还可以清理肠道中堆积的垃圾，使体重在一定程度上减轻， 但过量食用红薯不会起到这个作用，还会增加人们消化系统的负担，不利于健康。