女17岁，如何长高10cm，上夜班，如何变得更漂亮。

女生165是很高的 不管男生心理承受多高 自从人出生以来，男生就比女生高 你不必介意这个身高 男生不看你的身高，而是看你的长相和身材。

女孩子可以发展到二十一岁，你有几年的活动，只要你养成良好的习惯。 而变美，有句话说，女大十八变，现在还不是时候。

女生一般在14-16岁，如果线慢慢闭合，可以去医院检查一下骨骺线，如果不闭合，做【生长伸展运动】可以帮助长高，如果已经闭合，可以帮助纠正姿势，找到1-3cm的隐藏高度

如果你颠倒了工作和休息的规则，你怎么能长高？ 所以不要上夜班，熬夜伤了身体，脸色会不好，找份白班工作。 有规律的工作和休息，如10点睡觉，6：30起床，适当运动，注意饮食和营养。

只要你不失去你的身体，多做一些有益于你身心健康的事情，长高变美指日可待。

你会长大一点，剩下的就要看你自己的进步了。

暑假期间，我用中药长了五厘米多。

我身高156厘米，也许你觉得我矮。 但你不知道的是，就在半年前，我的身高只有150cm，半年时间我长高了6cm，这短短的6cm，不光是身高，更给了我更多的快乐和自信（*让我们来谈谈我增高欲望的艰辛之路的全过程。 我从小就很矮，这可能是遗传的。

因为我的父母个子不高，但这并没有影响我长高的决心，因为我看到身边有太多的孩子比父母高。 我以前用过很多次，你应该知道矮个子的苦恼，真的是到处都是一堵墙！ 白白浪费了很多钱，然后就联系了一位老师，老师为我制定了一套锻炼计划，天天坚持，现在我长高了六厘米，真的像做梦一样，老师的维生素k2三个5，一个2，两个8都不加错一个。

23岁还在跑来跑去，你才17岁，怎么着急？

这取决于你的基因和发育。

这有点困难，但 3 到 5 厘米并非不可能。 现在不只是补钙的问题，你需要均衡的营养，包括饮食，而且这个年龄不一定好被骨骼吸收，你必须多做运动，我现在已经停止零食和饮料了，我是一个19岁的女孩，运动是跳绳，然后伸展运动，我通常在晚饭后一个半小时开始计划， 我也锻炼过，有钱，后来，有一段瓶颈期，才知道我没有做伸展运动，我现在做的就是看杨云峰的运动成长日记，已经快5个月了，保守估计是3厘米，体重还是瘦的，我基本上每周做4次， 有时 5 次，然后一次大约 40 分钟。我还是挺满意的，因为终于有了突破。

选择一条适合自己的道路并坚持下去，只要坚持下去，你就会成功。

正常饮食和运动。 但不要想太多。 因为它没用。

我可以种植它。 记得多跳。 多运动！

我今年152岁，19岁运动将近半年现在大约是155，还有变化，只需要运动，不能偷懒，我现在每周运动4到5次，每次大约30分钟，大致慢跑热身，踢50条腿，推腿40条，原地跑步150条， 摸了100，最后弯腰摸了60！我还在杨云峰的成长日记里看过这个方法，刚开始肌肉酸痛，现在不会酸痛了，运动后感觉很舒服！

为什么要跳跃和伸展？ 睡前测量身高，醒来时再测量一次。 你会发现你早上可能比晚上高一英寸（这么多，你体重越重，压力就越大。

像脊柱一样，腿也有可能长得很长，腿骨中有很多微裂，通过发展这些微裂，创造更多的微裂，并通过特定的训练来生长这些微裂，你将能够有效地长出腿。 如果拉力和压力的结合，就会产生微裂缝，现在想想，如果用这些微裂缝来恢复身体的功能，最终得到的就是你积累的高度。

女孩长高的科学方法。

1、不能挑食，人类成长过程中有两个高峰期：一个是婴儿期和幼儿期，另一个是青春期，这是这一时期促进生长和营养的基础。 多给孩子多吃富含各种营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质; 富含钙、磷、钙等无机盐的食物，尤其是钙、富含钙的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等; 富含锌的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2、多选有利于长期锻炼。

运动是增高的最好方式，儿童的活动要轻松活泼、自由伸展、开放，如游泳、跳舞、羽毛球、单杠、跳绳、双手触高（树枝、篮板、吊顶等）、双腿跳等。 负重、收缩或压缩运动，如举重、举哑铃、张力机、摔跤和长跑，不利于身高增加。

3、保持快乐的心情会影响孩子重要生长激素的生长，在睡眠和运动时分泌较高，抑郁时分泌较少。 如果孩子经常处于批评、责备、父母争吵的环境中，情绪低落、情绪低落，会严重影响孩子的成长。

17岁的女孩几乎没有机会长高。

只要骨骺线没有完全闭合，有很多方法可以帮助你的身高快速长高，只要你选择适合自己的那条。

一般来说，如果一个孩子想长高，他只需要在日常生活中多注意细节。 例如，不要挑剔饮食，这样营养才能跟上生长发育所需的消耗; 运动也是必不可少的，每天坚持适量的运动也有助于骨骼发育; 最后是睡觉，晚上准时上床睡觉，不要熬夜，要知道身高往往是睡眠的变化。

要想快速长高，就要制定合理的计划： 1.饮食计划，要特别注意饮食，要适当补充钙质，保持营养均衡。 多吃新鲜蔬菜、水果等。

蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以为长高提供良好的营养。 2.运动计划，每天30-60分钟是最佳时间。 虽然运动可以加速骨组织的生长，促进身高的增长。

但是运动时间不宜过长，运动时间过长，也是身体的负担。 运动类型可以选择伸展跳跃运动，如触高、打篮球、游泳、慢跑等。 3.睡眠计划，睡眠时间是每天7-8小时是最好的，睡眠质量也应该好。

人的身高一般受先天因素和后天因素的影响，先天性是一个遗传因素，这个是无法控制的，有很多后天因素，包括生长环境、生活习惯等，可以查看骨骺线，如果骨骺线没有闭合，说明长高的概率非常大， 我给你几点建议，1：不要熬夜，熬夜会影响生长激素的分泌，会影响你的身高，（尤其是中学生是生长发育的第一期，不要熬夜，以免以后后悔）。

2：坚持运动，坚持每天做一些伸展腿部的运动，如触高、跑步、打篮球等，并规定每天有一定的运动时间（半小时到一小时）

3：饮食中不要吃辛辣食物，尤其是学校周围卖的油炸的，每天早上喝纯牛奶，也可以上床睡觉前再睡，现在你的生活很好，你每天都有肉吃，吃没有不好的说法，还是要看身体缺什么， 它对补充剂很有用，希望能帮到你。

1.均衡的食物和营养。 生长期必需的主要营养素有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维、矿物质，都是必不可少的。

为了营养完整并拥有多样化的饮食，您可以使用厚薄的组合。 多吃蔬菜、水果和蛋白质含量高的动植物蛋白。

2、运动是人类发展的重要条件。 长期适当坚持定量运动，可增加生长激素的分泌，促进骨骼生长。 建议做一些户外有氧运动，篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。

3、良好的睡眠质量是保证人体身高的重要条件之一，人睡觉时，身体会分泌大量的生长激素。 高峰期的分泌量是白天分泌量的5 7倍。 睡眠质量越高，分泌的生长激素就越多，对骨骼生长更有利。

均衡营养，不挑食，多运动，保持积极乐观的心态！

吃钙片，喝骨头汤。 多运动就好了。