我很瘦，180cm，只有52kg，怎么会胖？ 谢谢

如果体内水分太重，补脾，用真脾喝，暖脾暖阳。

碧生源长井茶一直倡导绿色健康的方式，将草本健康融入最佳步骤。 一小包长景茶，全部由绿茶和纯天然草本制成，含有“绿茶+荷叶”的组合，可以帮助人有效排出脂肪，搭配决明子等草本，顺利排出体内积聚的毒素，获得理想的身材。 不仅如此，碧生源长井茶还具有很好的滋养功效，可以预防因过度**而引起的面色暗黄、营养不良等症状，真正做到健康安全减量！

首先，要增加饮食的摄入量，增加体重，要为身体提供组织合成所需的各种营养物质，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

育肥方法。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。 大多数知识分子都属于这种体型，应该注意加强锻炼。

多吃蛋白质含量好的食物，然后定期运动，这样全身肌肉就会丰满！

有些人天生瘦弱，很难改变，但你应该练习健美，吃一些壮胃药，这应该可以改变。

根据你的身高，200磅不是很胖，只能算是强壮。 如果降到120，大风天肯定出不去，肯定会被吹走。 哈哈。

如果实在想减少，建议可以骑车，只要一直骑下去，身体会越来越好，得到越来越标准的玉窑炉。

183cm 150 就好了，120 太单了，如果想少吃，多吃水果，少吃或不吃。

如果每天不吃晚饭，一个月就能减掉5斤，关键是要坚持下去。 如果坚持半年，就能变成不吃脂肪的体质。

慢跑是最好的运动方式，每次运动60到90分钟为宜，如果一周训练四到五次，最好练习两三天，休息一天，有利于身体机能的恢复。

就运动强度而言，最好的运动形式是中等强度的力量运动和低强度运动的结合。 例如，在力量锻炼后，进行 20 到 30 分钟的快跑和慢跑组合，或使用阻力和变速自行车练习。

慢跑运动**健康食谱。

这个食谱包含日常营养，但卡路里不会超过1200卡路里，这是非常有益的。

早餐：2个炒鸡蛋，2片培根火腿，半个熟番茄，1片全麦面包;

午餐： 番茄沙拉、生菜、羊乳酪和橄榄油，1 大片全麦面包;

晚餐：烤猪排1个，菠菜1个，豆子1个，米饭60克。

吃饭前喝一杯温水，一日三餐，刚好吃八分钟饱，晚上最好不要吃,,,就是吃均匀。

少吃油腻的，全麦面包有用，多吃水果。

体重增加取决于个人的体质，每个人都不一样，如果你是容易长胖的体质，就容易长胖，但如果你不多吃，你就不能长胖。

我大约 180 公斤，你的 60 公斤。

如果你想从一点点开始，不变胖，我们还没有变胖，是时候变胖并自然生长了。

胖不好，你看那些胖子，那很好，动不了。

实在做不到，可以狠狠吃，吃了就睡，再吃。

它可能没有用，因为我哥哥也是这样。

o（ o 哈哈哈

我知道如何增加体重。 每天晚上睡觉前，一袋牛奶，哥哥，他妈妈，为了让他长高，每天晚上都强迫他喝酒，没想到体重长了不少，好像有十几斤,,,,就行了。

当然是吃。

第一名：吃巧克力曲奇。

每天吃 6 片，含 302cal 卡路里，每年增加 14 公斤。

第二名：巧克力棒。

每天吃一根含有约 280cal 卡路里热量的酒吧，每年增加 13 公斤。

第三名：灌装果汁。

一天和一罐 500 毫升热量 255cal 一年增加 12 公斤。

减少食物摄入量。 增加体力活动。 1+1

这是个好问题！ 只要人爱晚起，爱吃，爱开心，睡觉就最容易发胖！

每天早晚一杯全脂牛奶，平日多吃红肉，红肉热量高，空腹吃甜食，饭后休息半小时再运动，让身体有时间吸收。 如果你是阴虚症，多吃炖汤，用汤和渣吃饭，多吃鸡汤或温汤，平日里拿红枣和龙眼当零食，每天晚上加水喝或煮成糖水，你都可以做到，这样即使你不胖到65公斤， 你的身体很健康，你的肤色非常好。你不容易入睡，如果是这样，那就是猪心、炖莲子、红枣、龙眼、咸或甜。

如何增加体重。

1.只要你保持无忧无虑的心情，不压抑，不抑郁，胃口好，我想肉自然会靠你。

2.确保一天有足够的热量和营养**，有空的时候会配上鱿鱼丝等零食，提醒你不要暴饮暴食，这对身体是相当不利的，少量的饭菜更有利于科学饮食。

3.为保证营养物质的有效吸收，育肥的“魔兵”伊利多。YCL学生不仅味道好，还能促进肠胃蠕动，增强吸收能力，提高身体免疫力，是居家旅游和增肥的必备品之一。

4.脂肪增长最快，最健康，可以拒绝一些坏习惯，比如经常熬夜，晚上吃得太多，多吃油炸食品，经常吃晚饭，不运动，懒惰等。

5.在这个营养过剩的时代，尽快增重并不难，而是如何保持健康的生活方式。

多吃肥肉，早上多吃，中午多吃，晚上多吃。

如果是阴虚，很容易减肥，可以多吃养阴补血的食物，身体健康，不用太担心体重。

不要给我压力，这将是激励我成为你老板的原因。