如果你有抑郁症的倾向，你自己如何最好地处理它？

一旦你觉得自己抑郁了，你就会惊慌失措，害怕，认为你是一个神经质的病人。 当你发现自己有这种心态时，一定要开导自己，抑郁症不是一种疾病，不要把自己当成一个病人。 你应该积极地看待这一点，冷静地面对你的精神疾病。

悲伤是抑郁的催化剂，人类的心理潜意识总是喜欢跟着感受走，越是感到悲伤，就越是无助。 一定不要让悲伤占上风，你就越不可能抑郁。

心理学书籍其实很难理解，很多心理学书籍都是深奥而枯燥的，但真正读完之后，会让你感觉平静很多。 在床头柜上放一本心理书，每晚睡前翻阅。 魏和说“学会让自己快乐”，快乐真的不是每个人的意志，快乐严格来说是一种心情，就像吸引力法则一样，你反复给自己灌输一种愉悦的感觉，你会得到很多快乐。

追剧打发时间，缓解压力。 但请不要追逐一个非常悲伤和虐待狂的情节。 捧着眼泪和鼻涕看了一集，心情完全跟着剧情走。

真是心情脆弱，可是他又被“伤害”了，何必呢！ 抑郁的人不能看悲伤的电视剧，他们必须看快乐的电视剧。

你身边有没有说一句话就叹一口气，把叹气当成一种口头禅的人。 这样的人喜欢整天抱怨，满腹负能量已经成为一种习惯。 和这样的人交朋友能不能快乐积极，难怪你不抑郁。

增添开朗阳光的朋友，充满正能量。

一定要让自己出去走走，不要在家无聊，多和朋友聚一聚，接触外面的新元素。

保持头脑冷静，经常外出，不要一直呆在家里。

然后去找精神科医生，找出一些抑郁症的原因，及早发现，及时控制。

我觉得最重要的是出去走走，多见朋友，多聊聊，应该会好起来的。

最重要的是多旅行，放松一下，多交往一些人，多做一些对健康有益的事情，有时间就去健身房，结交一些新朋友，这样你的身心就会得到很大的改善，同时，抑郁症也会慢慢恢复。

积极去看心理医生，按照医生的处方合理服药，每天保持愉快的心情。

出去玩，和朋友聚在一起，聊天，参加团体活动，不要总是一个人呆在家里！

找到抑郁症的根本原因，避免这些事情，然后多和亲戚朋友谈谈，呼吸和放松。

不知道是什么情况，最好和伴侣一起出去，不要去想那些让你郁闷的人和事，更重要的是和朋友交流，做自己喜欢做的事。

和你信任的人谈谈，你愿意和谁谈谈，不要把它放在心里，试着调整一下心态，毕竟你只是觉得有倾向，如果比较严重，你无法调整，建议找一个更靠谱的专业心理师。

多和朋友聚会，多出去爬山，多出去走走，和朋友聚餐，打乒乓球，打羽毛球，让自己多参与运动，多与人交流。

出去走走，消化消极情绪。

简单！ 安静，乐观，和朋友在一起。

心理学课384：当抑郁症发生时，做当下的事情有利于缓解这种情况。

总结。 你好，亲爱的，你可以适当地发泄你的情绪，比如哭泣、大喊大叫、发泄你的情绪，这样可以大大缓解抑郁的情绪。 你也可以做一个适当的运动，当你情绪低落的时候，你往往伴随着精力充沛，身体衰退，不喜欢运动，这时，适当的运动可以促进身体的多巴胺分泌，从而缓解抑郁。

第三，也可以找个人倾诉，抑郁的人往往把事情藏在心里，情绪的积累会导致抑郁越来越严重，适当的倾诉可以缓解抑郁。

你可以适当地发泄你的情绪，比如哭泣、大喊大叫、发泄你的情绪，这会让抑郁的情绪更加舒缓。 也可以适当地做运动，当你情绪低落的时候，往往会伴随着精力充沛、身体衰退，不喜欢运动，这时适当的运动可以促进体内聚苯胺的分泌，从而缓解抑郁。 第三，也可以找个人倾诉，或者说就是抑郁的人往往把事情藏在心里，情绪的积累会导致越来越严重的抑郁，适当的倾诉可以缓解抑郁。

如果你有什么想法，可以告诉我。

不，谢谢。

试着做一些你喜欢的事情，分散自己的注意力。

1.猜猜迟派在平时生活中应该多谈谈他，绥贤应该多沟通，把病人当作病人身边的朋友来接纳和尊重，不要拿病人的病情开玩笑，给病人提供适当的发泄情绪的方式。

2、培养亲情，加强互信，帮助患者识别和纠正错误的想法或消极的想法，为患者提供正确的信息，供患者代用参考。

3.敦促患者与医生合作治疗抑郁症，并定期进行随访，以控制病情，减少再犯的可能性。

<> “做这4点可以摆脱抑郁症。”

第。 1.结交更多朋友。

与人沟通和沟通是很重要的，与人接触，尤其是与朋友面对面的接触，更加谨慎和乐于助人，与朋友在一起的人往往比独处的人精神状态更好，所以当你心情不好的时候，多和朋友相处，尤其是一些开朗的朋友，这样可以避免孤独。

第。 2.培养你的爱好。

读书、画画、听、唱歌等爱好，可以放慢生活节奏，缓解压力，培养宽广的铅修身性，专注于美好的事物，让你远离负面情绪，丰富自己的生活。

第。 3.抑郁症应及时**。

早发现早**病，如果你发现自己患有抑郁症，不管你现在手里有多么重要的东西，你都应该明白一个道理，健康胜过一切，只有健康的身心，才能享受美好的生活，所以，一旦发现抑郁症的征兆，就应该积极寻求专业的帮助， 或者开始调整自己。

第。 第四，不要想太多。

抑郁症患者容易想得太多，想一些特殊的哲学问题，寻找生存的意义等等，其实有些问题本身就没有正确答案，他们想得太多了。