最近我一直在暴饮暴食，我长了肉，怎么失去它

印尼的小金花瓶，俗称魔鬼2号，是模特专属的。

你的心理问题比身体问题多，可以猜到你的身体比别人稍微丰满一些，而且你对自己的体型不满意，经常称体重，稍微增大的时候你很紧张。

事实是，除非你生病了，否则人的体重是有限的，不会一直增加，而且会基本平衡到一个点，而且只会在这个点上波动，你可以放下心情，保持正常的饮食习惯，不要刻意少吃**，也不要暴饮暴食， 我相信你会找到一个平衡点。这个平衡点是你应该有的姿势，接受这个自然的自我。

如果你刻意想要保持比这个胖瘦平衡点低得多的体重，那么就像你说的，吃一点就会长胖，这是很痛苦和无奈的，事实是吃了无数的精力，克服了无数的欲望，效果相当有限，吃了一点就会回到平衡点。

如果你不想种肉，那就少吃高热量和高脂肪的食物。

一个关键的知识，肥胖的前提是“消耗的卡路里大于消耗的卡路里”。

也就是说，多余的卡路里以脂肪的形式储存。

那么，“吃和胖”，你有没有做过运动来燃烧这些多余的卡路里？

少吃肉多运动是可以的。

喝中药调节脾胃，检查内分泌。

多运动，多喝茶，剩下的真的没什么。

只要你保持你的能量摄入略低于你的生存能量消耗，食物中的营养物质就不会被身体完全吸收，也就是说，你要知道你一天会消耗多少能量，即使你吃了肥肉和牛排，你也可以做到，但你必须在别的地方失去它。

食物的摄入刚好满足了生活的需要，对健康不会有太大的影响，刚开始身体会虚弱、懒惰，不要担心，平时做一些轻量的体力活动，比较轻松就可以了，散步、慢跑，还有一些健身运动等，做完运动后，可以吃一些食物来补充能量， 只要能量摄入控制得好，**很容易，问题是一般人不知道一天需要多少能量，一瓶啤酒可以顶上一顿饭的能量，啤酒很有营养，**最好不要喝，对于身材瘦弱的人来说，一瓶啤酒就足够一天的营养摄入了。苹果、梨等水果只能补充水分和维生素，只有少量的糖分才能提供能量，可以吃，但不能当饭吃，一天一两份就够了。

巧克力能量非常丰富，可以食用，最好控制在每天50克以下，也就是一小块德芙2块半，这些巧克力满足一天的“生存需求”是没有问题的，而且达不到平时的营养摄入。

多吃碳水化合物，即米饭和面粉食物。

谁说你不能再吃肉了。

这是否意味着如果你不失去它，你就不会一直吃肉？ 什么是几块肉 你见过有人吃肉后发胖吗？ ~

不要担心那些不会死的人，那些不会胖的人。 谁说你吃什么会长大。 如果您感觉不舒服，请多运动几次

体重会不会增加不是用吃肉来衡量的，而是靠你当天消耗的卡路里来衡量的，瘦肉是由蛋白质组成的，对**很有帮助，也是必须吃的食物之一，但如果太油腻，就说明脂肪过多，热量也很高， 而且期间不宜吃。

而在瘦肉方面，吃鸡肉和鲜鱼可以更好的帮你**！

你可以吃任何东西，只是不要吃得过量，什么是脂肪？ 脂肪是人体的营养物质，当它们太多而无法用完时，它们会转化为脂肪并储存起来 只是你很难计算出是否有多余的，只有营养师知道事情 例如：传说 24 克巧克力的热量与一磅西红柿的热量差不多， 普通人是怎么计算这些的？~

如果你真的想增重，你可以什么都吃一样，猪不也吃肉吗，它们还是那么胖。

如果你吃一点点，你不会增加体重，它怎么会这么有效。

就算期间营养好吃，还是可以吃一点的，但坚持要贵，少吃也没关系

**？ 你只需要控制适量的食物和运动。 y(^o^)y

禁食**一般会伤害自己的身体，建议你还是通过科学的方法**：

以有效和方便的方式最重要的是养成良好的习惯。 有了良好的习惯，你可以既有效又方便地减肥。

1、合理安排三餐：早餐要饱，注意营养，适当增加富含蛋白质的豆制品和乳制品。

午餐很饱，你可以吃一些新鲜的蔬菜、鱼和瘦肉。 晚餐吃得清淡，容易消化。 不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

2、饮食应遵循“三低一不”原则，即低糖、低盐、低脂、无酒精。 不要吃油炸食品，少吃零食，尤其是在看电视时

边看电影边吃零食，容易暴饮暴食。 少喝水，多喝水。 尝试从薄荷核心食物中选择营养和健康的食物。

3.养成定期锻炼的习惯。 它不一定是非常剧烈的运动，你可以选择一些更轻松的运动，比如慢跑和做运动。

每天坚持大约四十分钟。 运动可以增加我们的体力消耗并燃烧脂肪。

4.不要使用不合理的方法，例如节食。 这使得暴饮暴食更容易。 养成定期排便的习惯，以排出体内的毒素。

简单**，养成这些好习惯; 坚持下去，您将能够轻松方便地取得成功。

烧水果的效果很好，加上多吃水果多喝水，多运动！