如果你在课堂上困了，有什么诀窍可以不困

最简单的，让桌子狠狠地捏你。

为什么我还是学生的时候在课堂上睡着了？

1.浓度水平降低。

有学者对学生在课堂上的注意力进行研究，结果表明，人们的注意力会随着时间的增加而下降，这种功能关系称为“衰减函数”，注意力的一般衰减发生在学习或工作开始后20-35分钟，最初15分钟的注意力下降约为最后一次下降水平的50%。

这意味着，如果人们不积极地使用注意力策略或积极地关注课程内容，注意力将保持较短的时间。 此外，注意力稳定时间与年龄有关，学生年龄越小，注意力时间越短，12岁以后，人们的注意力时间稳定在30分钟左右。

2.课程内容枯燥乏味。

一般来说，人们对单调、无聊的内容的关注不如丰富的内容稳定。 这意味着，枯燥的教学形式和枯燥的课程内容，让我们很容易在课堂上发呆。 也许你还在听老师讲课，但你的大脑已经停止工作了，你昏昏欲睡。

在各个科目中，高等数学、物理等课程的内容比较枯燥，知识点也比较难，与现实生活的联系也比较少，所以这类课程更容易让学生昏昏欲睡。 然而，这并不是绝对的，如果学生对政治主题特别感兴趣，他们的注意力持续时间会更长。

3.规避防御机制。

当我们做一些我们不想做的事情时，大脑中控制疼痛的区域被激活，大脑倾向于将注意力转移到不那么痛苦的事情上。 而这种规避防御机制，可以减轻人们在遭受挫折或冲突时的痛苦。

对于一个在课堂上昏昏欲睡的学生来说，困倦可能只是一种逃避的行为，就像鸵鸟遇到危险时把头埋在沙子里，以为眼睛看不到的就是安全。 这种消极防御机制具有欺骗性，可以掩饰或掩饰我们的真实动机，或否认我们可能引起焦虑的原因。

为什么毕业后，教室里的声音也能催眠？

当我还是学生的时候，在课堂上睡觉可能是一种生理行为，也可能是一种习惯性反应，甚至是一种厌恶和叛逆的表现。 但是当我们离开校园时，为什么听到上课的声音时，我们仍然感到困倦呢？

当然，有些人在课堂上的嗜睡并不是由疲劳引起的，而是由促进学习和睡眠建立抑制性条件反射的坏习惯引起的。 也就是说，当我们在困倦的时候看书时，学习的兴奋被压抑了，而这种压抑可能与睡眠有关。

长期的习惯可能导致抑制分化，这意味着与阅读相关的学习行为也会引起困倦感，如做作业、背书等，甚至在听到老师上课的声音时发展成困倦感。

此外，课堂上老师的声音可以人为地营造课堂氛围，老师的语气，熟悉的教材，记忆桌就像一个熟悉的梦，即使在陌生的环境中，也可以找回过去的记忆。 这种熟悉的感觉对睡眠也有积极影响。

1、按时工作休息，不要熬夜。

首先，为了保证良好的精神状态，一定要按时工作和休息，保证睡眠，不要熬夜。 回到宿舍后，尽快洗漱，不要和宿舍同学“座谈”，睡觉前一定要冷静下来。 只有***睡才能第二天不能太累！

2.午休时间睡个好觉。

每天都有很多课要上，高三通常很满，中午的午休时间至关重要。 俗话说“中午不睡觉，下午就崩溃”，所以大家一定要保证午休，下午晚上好好休息，才有精力。

3. 清空你的大脑，在课间休息 5 分钟。

除了傍晚和中午，大家也要好好利用课间时间，学会主动休息，如果真的觉得很累，那么不妨在课间休息的时候趴着休息5分钟。 我们上中学的时候，上语文课的时候，有时候大家精神都不好，语文老师会停止讲解，让大家躺下休息5分钟，然后再讲课。

4.在课堂上做笔记。

有些学生在课堂上会因为老师讲的知识点难以理解而昏昏欲睡，为了防止自己困倦，做笔记是一个很好的方法。 做笔记时同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟着老师的思路走，又能完成课堂笔记。 如果您在课堂上容易分心或困倦，请从做笔记开始。

5. 暗示自己。

6.起立听讲座。

如果实在困了，可以举手向老师说明情况，站着听课。 因为大家都习惯了坐着，久了就会懒得，所以换个姿势听讲会让你不再困倦。 我上高中的时候，同桌经常困了，所以我会提前和老师谈谈，然后站起来听课。

上课时不要默默听老师讲课，容易困倦，一定要主动提问或回答问题。 平时，当你被老师叫到，当着全班同学的面回答问题时，你会紧张一会儿，回答完之后，你会发现自己一点也不困。

8.在走廊上爬楼梯或走出教室。

平时教室里人多，空气流通不好，容易导致困倦。 在这种情况下，一定要让自己跳出这个舒适的环境，去走廊爬或到教室外面，换换空气，会让你更加清醒！

当然，在课堂上预防困倦的方法有很多，所以你可以找到适合你的方法！

课堂上嗜睡可能是由于熬夜、过度劳累或生病引起的，常见原因如下：

1.熬夜：现在很多学生喜欢熬夜，导致白天精神状态特别不好，经常困倦。 经常熬夜对健康影响很大，不仅影响工作和学习的效率，还会对身体造成不良影响，因此学生必须保持充足的睡眠。

2.疾病：如果感冒了，还会导致吃药后嗜睡和睁不开眼睛，从而影响学习。 一定要注意预防，积极运动预防感冒，此外，还会出现脑功能不全、颈椎病、低血糖等症状。

3.过度劳累：学习强度会让学生感到紧张和疲倦，所以在课堂上会困倦。

要及时了解嗜睡的原因，然后做好保健工作。 保证充足的睡眠，以保持健康并增强免疫力。 当你想在课堂上睡觉时，要有正确的态度，经常做笔记，或者站起来听课，抑制你的困倦念头，提高你的学习效率。

您还应该获得充足的睡眠并多运动。

1.喝。 当然，少喝多喝也没用，如果一次至少喝了三分之二的500ml瓶，你会感到困倦，不信可以试试; 功效指标

2.找人倾诉。 和附近的同学说话，最好通过大脑思考，多说几句话也不要困; 功效指标

3.起身站立。 没什么好尴尬的，对于你自己的学习来说，这是最有用的技巧，一开始宝宝和我们说“小睡一会儿，然后去后面站着”。

我还是很感动的，其实腰部站着就好了，久坐容易得脊椎病，站着写字、做笔记不方便; 功效指标

4.早上不要吃面包。 因为吃面包会增加血液中CO2的含量，从而导致血液流动迟缓，这会让人感到疲倦，早上吃一些高蛋白的食物和水果，让你白天保持精力充沛。 功效指标

5.吃零食。 虽然我觉得边上课边吃东西有点不好，但只要不让老师看到，达到不困的目的也没关系，别跟我说你困到边吃边睡，如果是这样的话，那我劝你直接睡; 功效指标

6.揉揉脸。 如果你只是觉得有点困，用手揉揉脸（或更有效地拍打自己），让你的血液循环，不那么困; 功效指标

7.如果你真的困了，没有意识状态，出去洗脸，当然要向老师报告上厕所，老师会让你走，不要在饮水机里洗脸，一定要用冷却器，越凉爽越好。 功效指标

8.把笔或橡皮擦扔到桌子底下，然后低头捡东西，最好停顿30s，这样脑袋里的血就集中起来，有助于消除困倦，切记不要扔中性笔，中性笔滴油后会断断续续;功效指标

9.大家都知道风油精华、清凉油之类的东西，擦在脸上、太阳穴上和人身上，不要怕擦眼睛，其实擦眼睛更有效（意思是这样对自己是相当的虐待）; 功效指标

转载。

我也是一样。 不过，我并没有太在意。 如果你在课堂上困了，请旁边的同学照顾你，然后，一定要赶紧下课睡觉。

不要做家庭作业或类似的事情。 那会更困。 但我认为最有效的方法是吃点零食，比如面包什么的。

早睡早起，适当的体育锻炼是有益的，但不是必需的。 注意休息，不要太累，中午小睡一会儿。

第一堂课就开始困了吗？ 你能坚持多久而不困？ 你感兴趣的课程能坚持多久？ 你下课后还困吗？

头部悬臂，锥形刺股，自己捏一捏！ 不要睡着了！

呵呵，多运动就好了。

我觉得你只是懒惰......奇怪的是，当你按时睡觉时，你会在白天昏昏欲睡......

1、每天锻炼，就算很忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。 运动可以使人精力充沛，大喊大叫也可以使人的思维、感觉和反应更加敏感。

2.醒来后运动5分钟，不仅给身体充电，还能使卡路里燃烧加倍。 很多人误以为早上5点就要起床，跑几公里，其实是没有必要的，也是不现实的。 您只需要花 5 分钟做俯卧撑和跳跃来增加心率即可达到预期效果; 或者对着镜子打100次，感受能量的积累。

3.注意吃早餐，美国的一项研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）很高，即超重、困倦、无精打采; 讲究吃早餐的人精力充沛，身材比例相对匀称。

4、养成喝水的习惯，当你处于缺水状态时，往往会感到疲倦。 早上起床前喝一杯水，休息时适当补充水分，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”。

5.学生每天在教室里坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，他们会感到更加疲倦。 无论是站着还是坐着，都应该挺直腹部和腰部，放松肩膀，感觉脖子轻微伸展。

6、学会放松与放松相结合，下课后可以休息一下，比如走出教室去逛街、上厕所等。

7、和乐观的朋友聊天，乐观、精力充沛的朋友或同学受到大家的喜爱，他们的积极情绪总能感染周围的人。 在课间休息时，您可以与同学聊天。

我想可能是由于以下原因，第一老师的讲课不热闹，第二，你对这门课不感兴趣，第三，可能是因为你，你每天熬夜，睡不好觉！ 因此，你需要养成良好的作息习惯，保持足够的精力，这样你就不会在课堂上困倦！

如果你在课堂上困了，你应该及时调整，否则你将无法提高你的表现，因为你在课堂上效率低下。 1.调整睡眠时间，容易因睡眠时间不足而困倦。 2.去医院检查一下，看看身体和嗜睡之间是否有联系。

3.看看老师的教学方法是否适合你。 简而言之，在治疗症状之前，有必要了解原因。

北京市武警总医院-中医总科-副主任医师-李淑萍-上课困倦时如何提神。

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上课不困的原因是为了保证晚上的睡眠质量，按时睡觉，按时起床。

要想在课堂上不困，就要专心致志地听老师讲课，努力学习，认真听老师的作业要求按时完成。 这样，你的大脑就不会有偷运的想法，你就不会在课堂上困倦。

当你在课堂上时，你不会因为休息得很好而感到困倦。