如何快速瘦小腿，如何快速瘦小腿

跑步，正常吃饭，多吃黄瓜。

教你一个每周瘦腿 3 厘米的技巧。

1.坐在椅子上，双腿伸直，与地面保持一定距离，脚尖与地面平行，保持 10 秒钟。

2.将脚后跟与地面成 90 度角，然后拉伸小腿的肌腱 10 秒钟。

3.单腿站立，另一条腿伸直，向侧面张开 45 度，持续 10 秒钟。

4.以六组重复上述动作，每天练习

最快的是吸脂，其次是穿静脉曲张袜......

保持愉悦的心情，去蒸汽房排毒滋养肌肤吧！ 你会发现自己更苗条，你的身体更好，**细腻又白皙！

我用过... 涂抹一些按摩霜。 来来回回！ 天气炎热时。 用一层厚厚的保鲜膜包裹。 这和瘦肚子一样...... 我已经做到了。 但我不知道它是否对每个人都有用！

教你一个每周瘦腿 3 厘米的技巧。

小腿：

1：坐在椅子上，上半身挺直，慢慢抬起左腿平行于地面并保持5秒，双手放在椅子上支撑身体。 2：保持动作 2 的位置，同时脚趾向上按压并保持 5 秒钟，感觉小腿肌肉伸展。

用右腿重复。

重复 10 组。

不要吃糖、巧克力、高脂肪食物、薯片、烤鸡翅等，多吃蔬菜和水果。

按时进食，保证营养，不要挑食。

多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶、碳酸饮料，不要喝酒，包括啤酒，一定要吃早餐和午餐，晚餐是可选的。

附言晚餐后吃东西是绝对不可取的。

最后，还有**药。

经典**胶囊。

这个**效果很好，不***。

放心地吃饭。 只是有点贵。

好好工作，房东，祝你早日成功！！

其实方法因人而异，每个人的体质都不一样，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能作为参考。

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唯一最有效的就是饮食和运动！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要锻炼身体！ 最有效的是：跳绳！ 相信我，试一试吧！ 我相信我会瘦的！ 祝你好运！

去医院做小腿吸脂手术。

小腿上还有一种肉食性芽孢杆菌，像星阿娇一样。

要想瘦大腿，坚持每天伸展双腿30次，上下髋桥30次，上下针眼30次，同时按照蔬菜果汁代餐方法补食每日早晚饭。

站立抬腿：

将双手放在桌子边缘以支撑平衡，双腿自然并排站立，抬起脚后跟并保持。

两三秒钟，放下，每天。

这样做 5 到 6 次可以收紧小腿，使肌肉更有弹性，线条更漂亮。

坐姿抬腿：

在自然坐姿中，双腿以 90 度角平放，抬起脚后跟并保持几秒钟，然后放下并重复。

这样做，直到你感到小腿疲倦。

这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变厚。

坐直双腿，脚后跟抬起：

坐直，双手放在椅子的两侧，抬起双腿，伸直脚趾，收紧腹部肌肉，慢慢勾起。

脚趾，放下。 这个动作可以有效地收紧小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。

教你一个每周瘦腿 3 厘米的技巧。

瘦小腿的最佳方法是：

1.快步走，在操场上走15分钟以上，你就可以走了。 带上你的iPod，听了几首歌，就结束了，不会无聊了。 记住走路时脚后跟踩在地上，然后过渡到脚趾，这样你就可以充分伸展你的腿筋并达到效果。

2.瑜伽，双脚前一后站立，前脚脚趾朝前，后脚脚趾侧向，双脚成90度角，脚跟成直线，向前弯曲，上半身尽可能靠近前腿， 深吸一口气，站起来几次。刚开始的时候，脚之间的距离可以大一点，训练软的时候，距离可以拉近一点。 拉伸的感觉是大腿后部和小腿会有点酸痛。

3. 踮起脚尖走路，脚后跟着地。

4.跳绳，脚后跟不接触地面。

5.在沙坑中连续向上弹跳。

6. 用脚尖走路，肩膀上有重量。

7.肩膀上有重物当场弹跳。

8站立时，一条腿直立，一条腿弯曲，脚掌的一半站在楼梯、小凳子或任何超过 20 厘米高的物体的边缘上，脚后跟在空中。 您可以将手放在墙上或在旁边放一把椅子以保持平衡。 先用脚趾数到五，但在最高点暂停，然后慢慢将脚后跟降低到最低点。

等到你想换边的次数就做多少次。 尽你所能，但最好一次至少做三到五组，不要中断。

教你一个每周瘦腿 3 厘米的技巧。

就我个人而言，我认为吃药不好。 有一个技巧效果超好，在泳池里散步，阻力大，特别容易瘦腿。 如果你的小腿很细，试着跳绳或者用类似擀面杖的棍子从下到上滚动，塑造你的瘦腿就可以了，不要着急，祝你成功

穿高跟鞋在屋子里走来走去也没关系，我的小腿也粗了，你有松肉吗？ 如果你松弛了，你每天早上起床做运动，你会按脚后跟，就没事了。

教你一个每周瘦腿 3 厘米的技巧。

刮痧，那种买**的刮痧膏。