帮帮我！ 帮帮我！ 请跟一个可以帮助我增重的师傅一起进来。 10

我在楼上说的有道理，如果你想用药，可以试试苯丙酸诺龙等激素类药物，但需要医生指导。

您可能缺乏运动，那么为什么要在电脑前坐 5 个小时呢？ 这对身体不利，过度疲劳（精神和身体）会破坏身体的自我调节能力，影响身体健康。

多吃肉，每顿饭多吃，晚上多吃，吃饱了就上床睡觉。 不执行任何操作。

com 可以找到。

前段时间从官网上听说，现在很多人都在假冒自己的产品来卖，他们已经识别出了com**，记住！！

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

只吃，不要干，就像日本相扑选手为了增加体重所做的那样。

电视上说游泳后吃东西消化功能最好，试试吧！ 说实话，我和你一样心疼！！

去吃一些脾丸，这样你就可以多吃点了。

下面我就给大家介绍一个“瘦人长胖”的秘方。

两个鸡蛋，打入碗中，加入一汤匙生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的饭菜，每天一次，早上空吃，吃一个月，然后就会逐渐变胖。

消除烦恼，过好每一天，不要总是想着如何增重，然后均衡饮食，不要暴饮暴食，尽量多吃，最重要的是保持无忧的心态。

吃高热量的东西，薯片和可乐之类的东西。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

你可以多吃意大利面，吃到肚子饱了，吃甜食，你不会每天睡觉前都饿着肚子上床睡觉。 饿了就吃，一天什么时间，随时随地吃甜食，一日三餐。

每晚睡前冲泡一杯全脂牛奶，吃消化片来增强食欲，让你饿了，总是想吃。

多吃肉少运动，这样一个月就能增重10斤。

因为你吃和吃既野生又吸收，所以可以多喝伊利，对胃有好处，容易吸收，而且可以多吃d高脂肪野生，比如吃冰淇淋和巧克力，呵呵，我经常吃货架，所以我得到e+到**！

他像猪一样，吃完饭就睡觉，吃......当他睡觉时很难......如果你不胖

呵呵，坚持锻炼会让人更健康，这是一件好事。

如果你真的想增加体重，最好少运动。 吃完饭，坐在那里不要动，很快就会有脂肪......

在一个分秒必争的社会中，大多数人缺乏运动，因此他们容易出现腹部和下半身肥胖。 这个食谱提供了一个营养丰富的菜单，可以帮助有需要的人每月减掉大约 4-5 磅。 当然，一定要从以下食谱中选择一个食谱来匹配，否则这将是一顿发胖的饭菜。

早餐。 a.一碗燕麦片和一杯肥牛奶。

b.三个苹果和一杯茶。

c.两根香蕉和一杯绿茶。

d.一个葡萄小麦包和一杯乌龙茶。

e.一碗玉米片和一杯肥牛奶。

f.5 个李子和 1 杯肥牛奶。

g.一碗小麦面包和一杯西梅汁。

午餐。 a.一个番茄鸡蛋三明治和一杯绿茶。

b.一碗馄饨面和一碗煮熟的蔬菜。

c.一盘沙拉和一杯绿茶。

d.一碗菠菜面和一杯乌龙茶。

e.一碗牛肉丸和米饭，一碗煮熟的蔬菜。

f.一碗墨球饭和一碗煮熟的蔬菜。

g.金枪鱼三明治和一杯茶。

晚餐。 a.猪排一块，一碗清汤，两碗煮熟的蔬菜，半碗米饭。

b.一块牛排，一碗清汤，两碗煮熟的蔬菜，半碗米饭。

c.瘦肉九片，一碗清汤，两碗煮蔬菜，半碗米饭。

d.蒸面六汤匙，一碗清汤，两碗煮熟的蔬菜，半碗米饭。

e.盐水鸡翅三只，一碗清汤，两碗煮熟的蔬菜，半碗米饭。

f.炸鸡四块（去皮），一碗清汤，两碗煮熟的蔬菜，半碗米饭。

g.八只煮虾，一碗清汤，两碗煮蔬菜，半碗米饭。

如果觉得累了，可以试试，效果很好，朋友买了几包，喝完后不仅腰瘦，脸也瘦，房东不阻止测试——试试。

让我分享一下我的个人经验。 如果想增重，可以少吃多餐，一次吃多对消化不利，不会有效果。 当你平时坐着的时候，把一些巧克力、糖果和高蛋白的东西放在一个容易拿到的地方，想什么时候拿就拿。

在日常生活中保持快乐的心情可以提高你的食欲。 此外，做一些运动可以帮助消化。 不要熬夜，按时睡觉，这绝对是有益的。

适当吃一些胃和消化片，这样你很容易感到饥饿，想吃。 我问医生说，吃多了那种东西没有坏处，不知道对不对，但我个人觉得还是有效果的。 呵呵。

另外，睡前吃一些火腿等食物是可以的，但要注意不要吃得太多，不要消化。

育肥？ 天哪，我好羡慕你。

这里有一个提示给你。 我有个同学说，吃什么都长不胖，但其实虽然她觉得自己吃得很多，但每顿饭还是吃得很少。 增重是一个原则，多吃。

吃什么高热量，问问身边的胖子，他们爱吃什么就是高热量。

然后一日三餐，更不用说下午茶、宵夜了，尽量高。 巧克力、糖果、面包和饼干总是在袋子里，所以你有时间可以吃。

少动，这样一来，一个大男人很难在一天内燃烧掉这些卡路里。

祝您体重快速成功！

啊，我好羡慕你

每天做你最喜欢的食物。

在饮食方面，高蛋白、高热量的饮食会增加体重。 浓缩蛋白和高热量的食物，如重芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等，少食多餐，餐后及时补充木瓜酶或综合酶，以帮助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。

使用高脂肪和高糖的食物，如奶油或其他食用油、果酱、糖等，可以增加热量，虽然体重增加相对较快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能给健康带来慢性疾病。

对于育肥，可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以在牛奶中加入杏仁和芝麻喝，腰果可以作为零食食用，效果会很好。

只要是高热量、高能量的东西，吃完就容易长胖，猪肉、鸡肉、羊肉、馒头、米饭、油、糖、巧克力等等！

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。