方法，如何制作蕨麻小米粥好吃，蕨麻小米粥的家常做法

第 1 步配料：荨麻30克，小米200克，辅料：红枣、枸杞、红糖。

步骤 2将荨麻浸泡在温水中 30 分钟，洗净，然后用气泡洗净红枣，第 3 步枸杞泡泡洗。

步骤 4小米洗净。

步骤 5在砂锅中加入水和荨麻，煮约 10 分钟。

步骤 6加入小米和红枣。

步骤 7再煮 20 分钟。

步骤 8加入枸杞。

步骤 9煮至荨麻和小米煮熟变软，加入红糖。

步骤 10搅拌均匀。

小米：200g

蕨麻：30克

红糖：调味。

枸杞：10克

和田红枣：5个。

食客人数：蕨麻小米粥怎么吃，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥的家常菜-步骤。

蕨麻小米粥怎么吃练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨荨麻小米粥在家做法1，

配料：荨麻30克，小米200克，辅料：红枣、枸杞、红糖。

蕨麻小米粥怎么吃练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥家用练习2，

将荨麻用温水浸泡30分钟，洗净，洗净红枣泡，蕨菜荨麻小米粥怎么吃，蕨菜小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥的家常做法3，

枸杞泡泡洗。

蕨麻小米粥怎么吃练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥怎么吃，蕨麻小米粥家法4，

小米洗净。 蕨麻小米粥怎么吃法练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥家用做法5，

在砂锅中加入水和荨麻，煮约 10 分钟。

蕨麻小米粥怎么吃法练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥家法6，

加入小米和红枣。

蕨麻小米粥怎么吃法练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥怎么做，蕨麻小米粥家法7，

再煮 20 分钟。

芨麻小米粥怎么吃练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥怎么做，蕨麻小米粥家法8，

加入枸杞。 蕨麻小米粥怎么吃法练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥家法9，

煮至荨麻和小米煮熟变软，加入红糖。

蕨麻小米粥怎么吃练习，蕨麻小米粥怎么做好吃，蕨麻小米粥怎么吃，蕨麻小米粥家用练习10，

搅拌均匀。

1 主要成分：荨麻2把。

其他配料：十几个枸杞、小红豆3把、百合干一打多颗、龙眼5个、米饭半罐。

2.将上述食材倒入电饭煲中，洗几遍，加水至粥1水位，按下粥按钮，待煮熟炖5-10分钟，即可食用。 如果你喜欢甜食，你可以把几块冰糖放在一起。 每天早上喝一碗臻臻，全身都会微微发热，胃会瞬间暖和起来。

3、养气血，强脾健胃，解渴止涩止血。

蕨菜荨麻含有维生素和镁、锌、钾和钙。 具有很高的药用和营养价值，具有健肠健脾、解渴、补气补血等功能。 含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。

蕨荨麻食用久了，人参有延年益寿的作用，因此被誉为“人参果”。" 。

蕨麻健康食谱：

1）蕨菜荨麻黑米粥。

材料：荨麻25克，黑米25克，米饭10克，水1000毫升。

配制方法：1、将荨麻、黑米和米饭洗净，加水;

2、按下压力锅后关火，自然释放压力。

蕨荨麻黑米粥有淡淡的甜香，在口中轻轻咀嚼，有一种特别的味道，很特别。

2）蕨麻杂粮米。

材料：荨麻50g、大麦200g、红曲米100g、荞麦100g、糯米100g、小黄糯米150g、玉米压舱物100g、红枣30g、葡萄干30g

做法：1.将蕨菜荨麻、大麦、红曲米、荞麦（或苦荞）、小黄糯米、玉米压舱物洗净，放入铁锅中，加水加2倍，煮沸十分钟。

2.当米饭变成粥时，蒸笼抽屉布，小哥会把铁锅里的米饭拿出来，加入少许红枣、葡萄干，放入蒸锅中用中火蒸一个小时。

3）蕨麻荨麻大麦汤。

配料：荨麻、大麦、莲子、枸杞。

制备方法： 1、将荨麻、莲子、枸杞先用清水洗净浸泡;

2.先将大麦饭煮熟，大火煮沸，然后转中火煮20分钟，再加入蕨菜荨麻煮15分钟;

3.加入莲子煮15分钟，再加入枸杞再煮10分钟;

4.为了美味，可以加一些红糖或冰糖。

4）甜荨麻混合蔬菜。

材料：蕨菜荨麻半碗，新鲜玉米粒半碗，新鲜豌豆半碗，胡萝卜丁一片，芹菜一根，盐，色拉油，冰糖，水。

做法：1.蕨菜荨麻（洗净后用水浸泡15分钟），玉米粒和豌豆是当季冰箱的库存，胡萝卜切丁，芹菜丝;

2.将浸泡过的荨麻放入锅中蒸30分钟即可生长;

3.将芹菜、胡萝卜、玉米分别用少量色拉油炒，加入适量盐。 只需给豌豆浇水，然后将它们浸泡在冷开水中以保持新鲜;

4.在不粘锅中放入少量冰糖和沸水，用小火将糖水煮至浓稠;

5.将蒸好的胶囊倒入糖浆中，搅拌均匀;

6、沾满糖浆的荨麻又粘又湿，有食欲;

7.去掉荨麻，与油炸蔬菜充分混合。

5）蕨麻小米粥。

配料：小米200克，蕨菜荨麻30克，红糖适量，枸杞10克，大枣5颗。

做法：1.将蕨菜荨麻用温水浸泡30分钟，洗净，洗净红枣泡。

2.将枸杞泡和小米洗净。

3.在砂锅中加入水和荨麻，煮约10分钟。

4.加入枸杞，再煮20分钟。

5.煮至荨麻和小米煮熟变软，加入红糖搅拌均匀。

主要成分：小米。

150克。 50克荨麻。

辅料：红枣。 6 种红糖。

适当的步骤。 1.成分：小米、荨麻。

辅料：红枣、红糖。

2.将小米洗净。

3.洗净枣泡。

4.将荨麻浸泡在温水中 30 分钟并冲洗干净。

5.将小米、荨麻和红枣加入破壁机的热杯中。

6.加水。 7.拧紧盖子，将加热杯放在底座上。

8.插上电源，选择“健康粥”程序。

9.开始工作。

10.听到滴滴的声音提示，拿出杯子，倒出粥，加入红糖搅拌均匀。

主要成分：小米。

200克荨麻 30克

赋形剂：红糖。 适量枸杞。

10克和田红枣。

5 个步骤。 1.材料：荨麻30克，小米200克。

辅料：红枣、枸杞、红糖。

2.将荨麻用温水浸泡 30 分钟，洗净，然后浸泡枣子洗净，3枸杞泡泡洗。

4.小米洗净。

5.在砂锅中加入水和荨麻，煮约 10 分钟。

6.加入小米和红枣。

7.再煮 20 分钟。

8.加入枸杞。

9.煮至荨麻和小米煮熟变软，加入红糖。

10.搅拌均匀。

主橡木底座。

小米。 200克。

蕨类荨麻。 30克。

辅料。 红糖。

量。 枸杞。

10克。 和田枣。

5 件 步骤。

1.材料：蕨菜荨麻30克，小米良金200克。

辅料：红枣、枸杞、红糖。

2.将荨麻用温水浸泡 30 分钟，洗净，然后浸泡枣子洗净，3枸杞泡泡洗。

4.小突袭缺乏洗米。

5.在砂锅中加入水和荨麻，煮约 10 分钟。

6.加入小米和红枣。

7.再煮 20 分钟。

8.加入枸杞。

9.煮至荨麻和小米煮熟变软，加入红糖。

10.搅拌均匀。

1.材料：蕨菜荨麻2把，枸杞一打，小红豆3把，百合干十几片，龙眼5个，米饭半罐。 （当你迟到时，煮出大约足够 2 人吃一顿饭的量）。

2.将上述食材倒入电饭煲中，洗净数次，加入铅水至粥1水位，按下粥按钮，待煮熟后炖5-10分钟。

2.因为食材很多，所以根本不需要菜品搭配。

[蕨荨麻]：是一种多年生草本植物。 整株植物平铺在厚厚的网中，铺在地上。 春天发芽，夏天长出无数紫红色的胡须，在地上匍匐，向四面八方伸展，像蜘蛛网一样生根。 它的根是肉质的，块状的，有一种甜美的味道。

蕨菜荨麻含有维生素和镁、锌、钾和钙。 它具有很高的药用和营养价值，具有健肠健脾、解渴、补气补血等功能，所以藏医常将其用作药物。 蕨菜荨麻含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐。

因此，长期食用确实具有人参延年益寿的作用。 （折叠）。

成分：成分。 400克大米。

蕨菜荨麻 80克辅料水。

适当的步骤。 1.蕨麻 80g。

2.将姜荨麻洗净并浸泡 60 分钟。

3.冲洗大米。

4.将浸泡过的荨麻与洗净的米饭混合。

5.将混合的人参果实和米饭放入电饭煲中，加入2倍的水。 按下烹饪按钮。

6.当你跳跃保暖时，保温20分钟。

7.盛在碗里。

小贴士：使用前一定要彻底浸泡荨麻。 至少 1 小时或更长时间。