一天吃几个鸡蛋好吗？ 每天吃多少个鸡蛋最适合你？

所以作为一个正常人，我一天不吃别的东西，吃十个煮熟的鸡蛋也没问题。 但是，不建议在煎油中吃很多煎鸡蛋，一天2-3个鸡蛋差不多。 因为太油腻，对身体不好，肝肾功能有问题，所以吃鸡蛋时要咨询医生。

不同的人群应该有不同的答案。 从营养学的角度来看，为了保持均衡饮食，满足身体的需要，又不过度营养，老年人一般最好每天吃1-2个鸡蛋; 中青年人，从事脑力劳动或轻体力劳动者，一天吃2个鸡蛋比较合适，从事体力劳动繁重、营养消耗较多的人，一天可以吃2-3个鸡蛋; 青少年和儿童由于身体发育迅速，每天可以吃2-3个鸡蛋; 孕妇、体弱的母乳喂养患者和大手术后恢复的患者，由于需要增加优质蛋白质，每天可以吃3个鸡蛋。

每天吃多少鸡蛋对健康有益而无害？ 世界专家的重点是胆固醇（鸡蛋的平均胆固醇含量约为 220 毫克）。

专家研究表明，胆固醇对人体的新陈代谢至关重要，但每日摄入量必须控制在300毫克以下。 一般来说，健康的成年人每天吃一个鸡蛋;

孕妇、哺乳期妇女和身体虚弱的人每天可以吃2-3个鸡蛋，不能更多。 煮鸡蛋是最好的吃法，但不应煮过头。 专家特别建议，吃太多鸡蛋的女性患乳腺癌、高胆固醇、中风、动脉粥样硬化和脑部疾病的风险增加。

有些人认为鸡蛋营养丰富，而老年人大部分身体虚弱，需要补充营养，所以主张多吃鸡蛋。 其实对于任何人来说，鸡蛋越多不吃越好，如果吃太多鸡蛋，不仅不能充分吸收和利用营养，还会引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。

如果鸡蛋吃多了，蛋白质在人体内不会完全分解，会产生胺类、酚类等有害物质，对健康有害。 此外，蛋黄中含有大量的胆固醇，长期过量食用会诱发动脉粥样硬化。

每天吃鸡蛋是很多人的饮食习惯，但是每天能吃多少个鸡蛋呢？

你能多吃鸡蛋吗？ 每天吃一些对身体最好的。

一天一个鸡蛋就可以了，一天三个鸡蛋就可以了。

对于一个正常成年人来说，每天的蛋白质摄入量是体重），这意味着一个体重60公斤的人每天的最低蛋白质需求量约为70克。

根据每100克鸡蛋提供约15克蛋白质的计算，如果所有这些蛋白质都由鸡蛋提供，那就是460克鸡蛋，差不多9个鸡蛋。

然而，在现实中，我们也从主食、牛奶、家禽、鱼、豆制品等中获取了丰富的蛋白质，所以我们不需要吃那么多鸡蛋。

1、为保证饮食均衡，满足身体需要，又不造成营养过剩，一般情况下，老年人最好每天吃1或2个。

2、身体健康、从事脑力劳动或轻体力劳动的青少年，一天吃1 2个鸡蛋比较合适;

3、从事体力劳动较重，消耗营养较多者，一天可吃2或3个鸡蛋;

4.青少年和儿童，由于身材长，新陈代谢快，健康时每天可以吃2或3个。

5.孕妇、母亲、体弱的哺乳妈妈和大手术恢复中的患者，由于需要增加更多的好蛋白质，每天可以吃3或4个鸡蛋，但不能更多。

一个 50 克的鸡蛋含有 188 毫克胆固醇，主要集中在蛋黄部分。 为了满足不同人群的营养需求，不造成营养过剩，不同人群食用的鸡蛋量会有所不同，1.老年人每天可以吃1到2个。

2、从事脑力劳动或轻体力劳动的中青年人，每天可吃2个。

3.处于发育阶段的青少年和儿童每天可以吃2至3只鸡。

4.孕妇、孕妇、哺乳期母亲甚至患者每天可以吃3个。

5、肥胖、三高患者对胆固醇敏感，所以最好在进食前咨询医生。