如何在教学和生活中使用理性情绪疗法

总结。 Kiss：生活中合理的情绪**zui优化应用是：

我们的情绪是由我们周围的事件引发的，我们必须意识到不合理的信念会对自己和周围的人造成巨大的伤害，主动用合理的信念取代不合理的信念，并有效地融入生活、工作和家庭。

亲吻：合理情绪在群体生活中的最佳运用是：我们的情绪是由我们周围的事件引发的，我们必须意识到不合理的信念会对自己和周围的人造成巨大的伤害，并积极地用合理的信念代替狂野冰雹的不合理信念，并有效地融入生活， 工作和家庭。

吻：老青猜想，思考的习惯应该以理性的方式进行，这样才能达到新情绪的建立，合理的情绪治疗可以通过改变非理性行的概念来改变人格调整类型和适当的焦虑。 如果你想改变你的情绪，你必须改变你的想法。

理性情绪**在教育阶段用于以下方法：

1.继续上一阶段的方法和技巧，如使用辩论非理性信念的技巧，理性情感想象的方法，以及各种认知、情感和行为作业。

2.技能训练也可以应用，使求助者学习更多的技能，提高处理各种问题的能力，改变那些不合理的信念，强化新的合理观念。 这种类型的训练包括自信训练、放松训练、解决问题训练和社交技能训练。

前两种技术主要旨在提高求助者应对焦虑情绪反应的能力; 后两者主要帮助求助者提高找到最“好”的解决问题方式的能力和社交能力。

理性情绪的四个阶段**：

1.心理诊断阶段。

这是玉屿镇的起步阶段，首先要与患者建立良好的工作关系，帮助患者建立自信。 其次，找出患者关心的各种问题，根据问题的性质和患者对这些问题的情绪反应对这些问题进行分类，从他或她最迫切想要解决的问题开始。

2.理解阶段。

这个阶段主要帮助患者认识到他或她不适当的情绪和行为表现或症状是什么，这些症状的原因是自己造成的，并寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出他们的非理性信念。

3.修复阶段。

在这个阶段，第一人称主要使用辩论的方法来动摇患者的非理性信念。 使用夸张或具有挑战性的问题来询问患者他有什么证据或理论，对事件 a 的不同看法等。

通过反复的辩论，患者无法证明他的非理性信念是正当的，从而他真正意识到他的非理性信念是不现实的、不合逻辑的、没有根据的。 开始区分理性信念和非理性信念，用理性信念代替非理性信念。

4.再教育阶段。

也是**的最后阶段，为了进一步帮助患者摆脱旧的思维方式和非理性信念，也要探索是否还有其他与此症状无关的非理性信念，并与之进行辩论，以便患者能够学习并逐步发展出与非理性信念进行辩论的方法。 为了实现新情绪的建立，养成了理性思考的习惯，比如解决问题的训练、社交技能的训练，以巩固这个新的目标。

理性情绪又称理性情绪。 由美国心理学家埃利斯创立。 它主要是一种通过改变来访者的认知，帮助来访者使用合理的思维方式而不是不合理的思维方式，用合理的信念代替不合理的信念来减少或消除现有的情绪障碍的方法。

ABC理论：A指起始事件，B指个体在遇到诱发事件后所拥有的信念信念，即个体对事件的感知、解释和评价。 c是指个人在特定情况下的情绪和行为的后果。

通常，人们认为个体的情绪和行为反应是由诱发事件 A 直接引起的。 然而，ABC理论指出，A只是个人情绪和行为的间接原因; B 是个体情绪和行为反应的更直接原因。

不合理的信念包括：绝对化要求（必须是什么。 例如：

我必须完美），过度概括（概括，概括。 例如：经历失败并认为自己一文不值）和可怕（结果注定是可怕的，可怕的。

例如，如果你高考不及格，你就不会有绝望的未来）。

总结。 小学生心理健康及辅导）学习和掌握理性情绪的技巧和方法，并讨论如何优化它们在生活中的使用。无用。