人们每天要吃多少盐才能保持身体健康，如果不够会有什么影响？

约6克，不够就没有效果。

不！每个级别都是一个只有 45 颗种子的图表。

有25个BOSS图，BOSS图不用自己跑去吃，BOSS被打败后直接有25颗种子。 通关后元正有1000粒种子，10001粒种子加上地块种子。

60 颗种子将开启第一个技能。 在四色圆圈里，他可以和他一起开启一个技能，我记得好像有红、黄、蓝、绿

似乎是。 如果不喜欢收集种子，可以收集，好像大概是540 600颗种子，而且可以全部开启4个技能，说明通关之路畅通无阻。 由你来使用技能来确定你的路线。

有一套女主角的衣服，外面的命令是收集种子到一定数量的手，只有拥有。 收集种子，直到女主角的身体发光。 此外，在查看地图时，您可以使用魔术按钮直接飞到该位置。

只要你恢复这张图片，你就可以直接飞到它。 回去的时候也可以坐飞机。 已经1个多月了，我真的忘记了。

盐是我们生活不能缺少的一件事，无论是为了味道还是为了身体，每天绝对需要一定量的盐。 摄入过多的盐会导致味道不适，摄入量太少也会导致身体某些部位出现问题。 正常人每天摄入的含盐量，其实是可以根据口味来调节的，我们体内的食盐摄入量已经是正常的了。

1.盐吃多了会怎样。

1.引起高血压。 许多研究已经证实，高盐饮食会导致血压升高。

2.引起动脉硬化。 过量摄入盐会导致血容量增加和血管壁侧向压力增加，从而导致动脉硬化。

3.增加肾脏负担。 吃太多盐会让人感到口渴，需要多喝水才能缓解，长期摄入大量盐会导致身体水肿，增加肾脏负担。

4.胃癌。 高浓度的食盐会损害胃粘膜并诱发胃癌。

5.容易感冒。 吃大量盐的人容易感冒。 因为高浓度的食盐会抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力; 同时，它还可以减少唾液，减少口腔中的溶菌酶，增加上呼吸道病毒和细菌感染的机会。

6.加速骨钙的流失。 多吃盐更容易引起骨质疏松症。

7.盐分过量会引起白内障。 澳大利亚研究人员发现，如果食物中含有过多的盐，患白内障的可能性就会增加。 白内障是眼睛晶状体变白，如果不使用，可能会导致失明。

第二，吃多少盐才合适。

具体来说，可以采用以下限盐方法：

1、早餐喝牛奶或豆浆，同时吃一些面包或馒头等面食，完全不加盐。

2、午餐或晚餐吃点红薯，既能减少盐的摄入，又能增加钠的摄入量。

3.在加工和烹饪食物时，尽量少加盐，为了增强口感，可以少加糖、醋或辣。

4.不要吃或少吃咸菜和含盐量高的食物，如腌肉制品。

5.多吃富含钠的食物，如豆类、蔬菜和水果。 豆类和干豆含有最多的钠; 荞麦和小米在含钠的谷物中含量较高。

不超过每人每天。

盐是维持人体内容积平衡的重要物质，过量摄入盐会因间质液和循环血液中钠浓度的增加而增加间质液和循环血容量，从而增加外周小血管的阻力和大血管壁的压力。 此外，糖尿病患者与正常人相比，患高血压合并症的几率要高得多。 一旦发生高血压，特别容易出现肾脏、视网膜病变和动脉硬化。

过量摄入钠也是导致高血压的原因之一。 为了预防和控制高血压，缓解糖尿病血管疾病，应尽量减少盐的摄入量，每日盐摄入量应控制在6克以内。

如何计算盐摄入量：记录您购买盐的日期和盐的重量（例如500克）。 待购买的盐用完后，计算盐已使用多长时间（例如30天），并计算平均每天有多少人（例如3人）食用，以计算每人每天平均用盐量（例如500 30 3克）。

如果盐摄入过量，应适当限制。

世界卫生组织建议正常人每天摄入的盐分每人不应超过5克，中国营养学家建议不超过6克。 在我国，北方人日均食盐量为15-20克，高血压患病率为10%; 南方人平均每日食盐摄入量为12-13克，患病率约为5%至7%。

世界卫生组织建议一般人群每天摄入 6-8 克盐。 《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐量应低于6克。

对于轻度高血压患者，美国营养与人类需求委员会建议应控制在4克，这也适用于我国心脑血管疾病患者。 那么每天的盐摄入量是如何计算的呢？ 以下是粗略估计值的计算方法。

你买了500克盐后，1有买盐的日期，当500克盐吃完的时候，再写下日期，这你就知道500克盐吃了多少天了，把吃的盐量除以盐的天数，再除以家里的人数， 您可以获得人均粗略的盐摄入量。要记住的另一件事是，酱油是我们饮食的另一个主要部分。 因此，在计算盐的量时，还应加入通过酱油摄入的盐量，计算方法同上。

但需要明确的是，酱油的含盐量在18%左右，你只需要将酱油的用量乘以18%，就可以得到吃酱油的人均盐量。 将这个量添加到盐的量中，您将得到您家中每人每天的平均盐量。 

正常人消耗的盐量为6-8克。

通常为6 8克，这是世界卫生组织推荐的。

一般来说，它是6克。 如果有特殊情况，例如出汗、尿频等，那么您需要再添加一点。

世界卫生组织的健康建议是每人每天摄入的盐不超过 5 克。 中国营养学会的建议是，健康人每天摄入的盐不应超过10克。

世界卫生组织（WHO）建议干预现代人的盐摄入量，主要有两个原因：

1.根据人类生存和进化的历史，大多数人类已经能够吃饱了，他们已经吃够了生产食物，而食物产生调味料，调味料需要盐。 盐已经从满足人体的功能需求转变为主要满足人们口味的需求。 也就是说，盐的主要功能是除了生理需要之外，增加调味的功能，不必要的盐摄入量也增加了很多，所以现代人需要限制盐的摄入量。

2、人体虽然有自动调节盐分量的机制，但主要是通过肾脏的排泄来完成的，如果盐摄入过多，会加重肾脏的负担，长期影响肾脏的排泄功能。 当肾功能恶化时，会引起水和钠潴留，增加血管壁的敏感性，容易出现痉挛和收缩，导致高血压和心血管疾病。

最早被广泛引用的证据之一是，1953年，美国研究人员Meneli给10只小鼠喂食了含有高浓度食盐的饮食，其含量比平时高出20至30倍，其中四只患上了高血压。 后来，许多研究证明，高盐饮食确实有升高血压的风险。 因此，有必要通过饮食平衡来积极调整盐的平衡。

看来他喜欢吃咸味的食物，经常会腌制一些食物，比如腌鸡蛋、腌菜、腌蒜蓉、腌培根等，总觉得咸味很好吃。 盐对你的饮食是必不可少的，但你不能吃太多，不行。

世界卫生组织的食盐标准是每人每天 4 到 6 克盐。

每人每天最多不超过 6 克。

随着健康意识的不断提高，人们逐渐意识到过量摄入盐会导致高血压，进而引起中风、心脏病甚至胃癌等问题。 不过，据外媒10月27日**报道，医生迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）发现，每天摄入过少盐的人也会导致许多健康问题。

近年来，各大卫生组织对每天摄入的盐量做出了不同程度的规定——世界卫生组织认为人们每天摄入的盐不应超过5克，美国心脏协会甚至提出，每天摄入盐的上限是3克。 随着每日食盐摄入量上限不断下降，人们逐渐开始怀疑：盐真的有那么可怕吗？

的确，摄入过多的盐会增加体内的血流量，进而增加血压。 但专家认为，与肥胖和吸烟等因素相比，盐并不是高血压的主要原因。 《新英格兰医学杂志》的最新研究也表明，减少盐的摄入量并没有错，但如果摄入过少的盐，也会对人体产生不良影响。

研究发现，每天摄入超过 17 克盐的人患心脏病和中风的风险更高。 然而，每天盐摄入量少于 7 克与死亡风险增加有关。 发表在同一份杂志上的另一项研究也表明，少于7克的盐摄入量对血压没有太大影响。

此外，2011年，《美国高血压杂志》上的一项研究表明，减少盐的摄入量会导致体内胆固醇和甘油三酯的增加。

因此，美国科学院医学研究所得出结论，一个人每天摄入的钠不应少于克，即食盐的每日摄入量不应少于6克。 （实习编译：沈琦 审稿人：李宗泽）