我身高1 81米，体重105磅，我想胖，怎么办

我是一名健身教练。

首先是养成早上提前 40 到 60 分钟起床的习惯;

二是早上起床后先跑步，然后跑步身体，直到身体稍微暖和，作为每天早上运动前的必要准备;

三是做无线电体操，或者学习一些武术的基本动作，注意：第一次学练武术的时候，不需要看一眼，但一定要追求看一眼。 为了保证他的手势与武术练习者的镜头一致;

第四，每天早上运动时，深吸一口气后，尽量一口气冲天咆哮，（锻炼身体，提高肺活量和自信心），多做俯卧撑，有条件的话多挂单杠、双杠（最好达到高中体育锻炼标准以上）;

第五，每天睡前准备一杯开水，早上起床后第一件事就是在冷开水中加入一些热开水，空腹饮用（一是稀释体内因睡眠而产生的血液粘稠度; 二是有利于运动时血液供应和氧气供应不足的不良状态; 第三，具有清理体内垃圾的作用，提高机体的消化功能，有利于长肉，尤其是长肌腱肉），适应后，每次一定要喝400ml以上;

第六，每天早上要吃饱饭，中午也要吃得饱饱的。 鸡肉、鸭肉、鱼肉可以随心所欲地吃。 但是晚餐：

首先，最好吃一些意大利面（面包、馒头、面条等）; 二是最好吃点鸡鸭鱼肉; 三是吃得好，不要吃得太多（因为饭后前两项是长肉的条件，但吃多了可能会造成摄入过多，造成长腱肉（肥肉）和长腱肉（瘦肉）的主要原因）;

第七，晚饭后两个小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠、双杠或做仰卧起坐，运动到身体暖和后再增加活动量;

八是去新华书店，网上买一些身体防护和防护书籍，用于体育锻炼，武术和运动的技术要领、注意事项，以及武术的简单套路要好学习，然后进行具体的练习和实施。 等体育锻炼好了之后，再考虑是不是学武比较好。

以上文章对毅力很重要。

只有你能长期坚持下去，养成这样的生活习惯。 我相信你会在两个月内得到结果，如果你能坚持下去，在不到两三年的时间里，你将训练自己：

英俊潇洒，健壮，能干，气质，风度翩翩，像将军一样。

如果您有任何健身问题，可以找这位教练来回答。

多吃点，吃后吃，后吃。

165cm不胖，这个体重完全正常。 你还在成长你的身体，不要学习那些饮食**。 对身体有害。

女性的标准体重为：身高（cm）105标准体重（kg）。

如果你是一个女孩，一个身高165厘米的女人，她的标准体重应该是：165（厘米）105 60（公斤）。 超过标准体重10的为超重，超过标准体重超过20的为肥胖，低于10的为瘦弱，20以下为消瘦。

1 10 公斤 = 55 公斤 体重很健康！

男生的标准体重为：身高（cm）和100标准体重（kg）。

那么你的标准体重应该是：165（厘米）100 65（公斤）。 超过标准体重10的人被认为是超重，超过20的人被认为是肥胖的，低于10的人被认为是瘦弱的，20岁以下的人被认为是憔悴的。

你是 55 公斤，偏瘦。 但这也与年轻人的年龄有关，年轻人瘦一点是正常的，因为他还是长高了。 例如，如果你在 20 多岁，110 磅会很瘦。

我身高 1.6 米，体重 108 磅，有点胖......

如果是女生，身高和身材的简单计算是：标准体重=（身高-105）。

即：（160-105）kg。 1 公斤 = 2 斤; 千克 2=斤。 你现在是108磅，有点胖，多了将近7斤。

可以适当减少**，加强运动，注意生活节奏，注意饮食，达到标准静息体重不会超过两个月。 最好将体重控制在 100 磅以内。

最好是运动，如果吃了会伤胃，一日三餐是必需的，尤其是早餐。 下午4点以后，你应该少吃，因为胃在下午4点之前应该更容易消化

你好，我想给大家介绍一下加红糖的酸奶一个月减掉24斤一杯酸奶。

将2克红池搅拌均匀，饭前或饭后饮用，每天两到三次，效果很好。 酸奶可以让运动的胃肠休息，调节肠道环境。 禁食后脂肪更容易被灼伤，以避免胃酸过多的感觉。

这个方法在杂志上看到，最好的就是这玩意儿没有腹泻，多喝酸奶也是很有好处的，写在早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红池，晚上酸奶加脱脂奶粉，可以一起使用，也可以选择其中一种， 我认为添加红色池塘更容易。红堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促进肠道消化，不会对身体造成任何伤害。

三餐可以正常吃，有些人已经成功减掉了24斤，但具体值还是要看个人的体质和毅力。

你好，身高155，以前有80斤，现在有110斤，那确实胖了很多，你要明白，**不能瞎，**就是分解脂肪，然后人体脂肪周期是7天，所以我推荐7天**的方法，然后你也需要知道，随着服用脂质炎因子7天的损失， 你可以把你体内的脂肪转化为液体，也就是汗液和尿液，这样脂肪内外的脂肪就可以修复，然后给你一组数据，你就会明白！

在亚伯拉罕研究中心的口服七天损失七天策略营养的身体异常和**现象试验中，志愿者使用它进行了2年的临床验证，表明身体各项体格检查指标均无异常。 其中，小组有53人，达到目标后，立即停止七天损失七天策略营养，7人减肥部分将有i3 22%的恢复。 达到另一组目标后，口服营养逐渐减少，以巩固期为持续使用1个月。

该试验证明脂质催化过程是脂肪深层消化的过程。 即使有轻微的反弹，大约8o%的脂肪仍然被成功消化。

全世界有5OO名模范志愿者，一半是男性，一半是女性。 其中，236人由于自体脂肪消化，一周内不想吃油腻的食物，吃的食物量减少，i8i人只想吃水果，每天排便两次，又黑又臭。 不运动，无其他不适，体重减轻七天。

有不想吃的i56机型，-一天五杯水，其中四杯吐出黄色油脂：这证明七天失去的七天策略营养溶解消化系统的油脂过多，不能完全自体消化，建议配合运动服用溶解的油。 本周 - 每天 - 两次正常排便，黑色和粘稠。

不运动，他人无不适，体重减轻七天。

剩下的io8模型成为实验的焦点，每天2 3根胡萝卜，没有其他食物，没有饥饿感，每天8杯水，每天2次，有氧运动2小时。 前三天排便发臭，其他都没有不适感，体重下降了七天，在模特界引起轰动，再次验证了七日减七日营养的八项国际脂肪清除专利没有白费。

**不要太复杂：太辛苦**的过程，很难坚持！

计划越长，失败的可能性就越大，越难坚持，也就越容易。 **整个过程要快，如果7天就能**7-iojin，不行**，那真是拍手快;