我感觉我的记忆力不如以前了，我该如何提高我的记忆能力？

提高记忆力，可以一步一步来锻炼记忆力，使用遗忘曲线的复习方法会更有效、更快捷。

好的记忆力不如一支坏的笔，你可以让你想记住的东西写在手机的记事本上。 或者设置自己的闹钟，并使用文本事件来命名闹钟。 你可以试试。

我觉得没有必要太着急，可以尝试用记号的方法锻炼记忆力，比如不时录下手机号、**号等号码。

重复 1000 次 经常读书 读好书 为什么还能记得玩游戏，现在的年轻人有心理问题 改变你的学习方式 如果你有理论和实践经验，你就能记住 你也要经常锻炼体能 如果你天生傻，什么都行不通 古人早就说过 聪明人用眼睛教书， 中人用言语教，下等人用棍子教 如果你的女朋友嫁给了别人，你一辈子都不会忘记。

在记忆力提升方面，除了有规律的记忆力锻炼（如背诵）外，还要注意大脑的营养，因为随着社会压力的增加，大脑容易因超负荷而引起紊乱。

在饮食方面，应特别注意食用以下对大脑有营养的食物。

富含脂质的食物：如肝脏、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生和核桃等。

富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸭肉、鱼、蛋和豆制品。

富含糖分的食物：如糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、枣、甜菜和水果。

富含B族维生素、维生素PP（烟酸和烟酸）和维生素E的食物：酵母、肝脏、胡萝卜和海藻。

富含维生素C的食物：水果和蔬菜都含有丰富的维生素C。

除了吃饭，多玩益智游戏，如国际象棋、运动或游戏，以提高反应，获得充足的睡眠，少看电视，因为电视可以降低一个人的思维。

事实证明，提高记忆力与地点有关。

增加记忆力的具体方法有很多，一般来说，需要多动用大脑，所谓用脑进进出出，越能用到大脑功能上，越是不用，越有可能更早地衰退。 所以具体来说，你可以学习一些新的东西，比如学习一门外语、学习一项新技能、绘画、园艺或烹饪等。