每天吃红薯有助于你增加体重吗，每天吃红薯会让你发胖吗

不“吃红薯不会让人发胖，一是因为红薯热量低，每100克红薯只含有106卡路里，100克米饭大约是116卡路里; 其次，由于红薯含有丰富的膳食纤维，红薯的膳食纤维含量即将达到，而米饭面食的膳食纤维含量不足。

红薯还含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉与其他淀粉相比难以降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液非常缓慢，其性质与膳食纤维相似，具有一定的效果，除了红薯的脂肪含量小于大米的1 4， 属于低高粱宴用脂肪食品，近年来随机红薯开始受到美容爱好者的青睐。

人们之所以认为吃红薯会长胖，是因为在食物匮乏的时代，红薯是作为主食的，虽然那个时代胖子不多，但是并没有因为吃红薯而消瘦; 二是有人想吃红薯**，结果发现他不仅没有变瘦，反而还长胖了，就是因为吃错了。

我们不能把红薯当蔬菜吃，我们吃了很多红薯和很多米粉，导致热量摄入过多。 另外，比如炖红薯、炒红薯等，虽然这样吃起来很美味，但附着在红薯身上的脂肪热量远远高于红薯本身的热量，自然会让人发胖。

如果我们想吃红薯**，也可以用红薯代替主食，或者混入主食中，比如蒸红薯、红薯饭等。 它不仅可以饱腹，还可以减少食物禅堂的总热量，并且可以充分吸收红薯中的膳食纤维和抗性淀粉，这将有所帮助**。

这可能不是因为红薯中大多含有淀粉。

过量食用红薯会造成一定程度的脂肪，因为红薯也是一种营养丰富的食材，人们平时吃得太多，有些物质会在体内堆积，会使人发胖，不利于人保持身材，所以建议大家在吃红薯的时候不要多吃， 适量可以。

平时大家适量吃一些红薯，不仅不会使身体发胖，反而起到了一定的作用，因为红薯中含有大量的膳食纤维，可以增加人的饱腹感，还可以清理肠道中堆积的垃圾，使体重在一定程度上减轻， 但过量食用红薯不会起到这个作用，还会增加人们消化系统的负担，不利于健康。

吃红薯不会使人发胖。