每天喝多少酸奶比较好 每天喝多少酸奶合适

一般的包装都是200或250ml左右，不用太纠结，正常250ml，一天一盒可以做个手势，怎么喜欢，小包装一天可以喝两盒兆酒，祖比或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

成年人每天应饮用不超过 400 克酸奶。

酸奶营养价值丰富，口感好，但还是要注意适量饮用，否则容易导致胃酸分泌过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。

专家建议成年人应该每天喝酸奶不超过400克，孕妇或哺乳期母亲除外。 对于成长中的青少年来说，最好在早上和晚上喝一杯酸奶，或者早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。

酸奶很好吃，但是我们也应该适量食用，那么一天喝多少酸奶才合适呢？ 下面就给大家整理一下一天喝多少酸奶的适当信息，希望大家喜欢！

营养学会建议每天喝300克牛奶，大约是1杯一次性纸杯和1小盒酸奶（约100克）。 建议成年人饮用不超过 400 克的酸奶，除非他们是孕妇、哺乳期母亲或成长中的青少年。

原则上，牛奶和酸奶可以等量替代，但对于青少年来说，早上和晚上一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。

如果想要给身体补充钙质，那么最好选择酸奶，因为与牛奶相比，酸奶不仅含有丰富的钙质，还含有大量的乳酸，与钙结合后能有效促进人体对钙的吸收。 如果你想达到最好的效果，那么饭后半小时到两个小时是喝酸奶的最佳时间，如果你想达到最好的效果，那么最好在晚上喝。

选择晚上喝酸奶的具体原因有两个，具体如下：

1、晚上12点以后，当人体血液中的钙含量最低时，这个时候喝酸奶可以有效促进机体对钙的吸收。

2、在12点以后的清晨，影响体内钙吸收的一些因素比白天少，因此有效促进钙的吸收。

当然，用电饭煲制作酸奶的最佳机器是酸奶机，但是如果家里没有酸奶机，电饭煲能帮忙做酸奶吗？ 答案是肯定的，你可以用电饭煲制作酸奶。

酸奶发酵的原理其实很简单，就是在纯牛奶中加入发酵剂，给它一个恒温，经过长时间的发酵，酸奶机就只是一个电动培养箱。 知道了这一点，您仍然可以在一定温度下使用电饭煲制作出具有一流味道、质地和形状的酸奶。

1.先找一个用开水烫过的容器，然后倒入纯牛奶和酸奶泡打粉，搅拌充分，一定要搅拌到看不到发酵剂培养物的颗粒，盖上盖子，不要密封，盖上盖子。

2.可以在电饭煲的内锅中放一个架子，然后加入开水，开水的量应与架子的高度一致。

3.放入电饭煲中，再次盖上盖子。 此时电饭煲不通电，所以牛奶在热水的温度下发酵3小时，然后打开电源，功能设置为保温2小时。

4.前后使用约10小时，掀开锅盖，可以看到牛奶像豆腐脑一样，此时的酸奶也做好了，新鲜浓稠、浓稠、顺滑的酸奶烘烤好了。

5.可以在新鲜煮熟的酸奶中加入一些糖，味道比新鲜酸奶的味道更好。 因为新做的酸奶可能会有点酸。 如果你把成品酸奶放在冰箱里几个小时，然后拿出来吃，效果会更好。