女性吃什么食物可以美白皮肤？

你能吃什么食物可以美白你吗？ 发霉的摇滚裤。

西红柿可以延缓衰老。

营养学家研究表明，每人每天吃 50 克至 100 克新鲜西红柿可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求。

西红柿生吃以补充维生素C。 煮熟食用后，其中番茄红素等抗氧化剂的含量会显著上升，起到降低患心脏病风险和抗衰老的作用。

生姜可减少色素沉着。

生姜富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。 当生姜中所含的姜辣素进入体内时，具有很强的抗氧化作用，可以防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。 生姜还抑制癌细胞活性。

喝姜茶也会导致轻微的感冒，这也是英国人常用的方法。

醋增强**活力。

醋的pH值（溶液的酸碱度）与人胃酸的pH值非常接近，具有调节胃肠的功能。 醋的酸味会加速唾液分泌并加速消化。

醋酸和柠檬酸能渗透到食物中，杀菌能力强。 日本一项关于醋的研究指出，醋含有高氨基酸，可以帮助抑制人体衰老，预防各种老年疾病。 用醋水洗脸或洗澡可以起到软化和增强活力的作用。

大豆调节雌激素。

大豆的主要成分是蛋白质，特别是对素食者**。 它们含有人体必需氨基酸，有利于肌肉修复和再生、头发和指甲生长。

英国研究发现，大豆中所含的雌激素在预防乳腺癌方面起着重要作用。 每天喝1杯牛奶和500克鱼，长期食用，可以起到调节雌激素平衡的作用。

红酒可以改善肤色。

红酒中含有对人体有益的营养成分200多种，如糖类、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等，对人体非常有益。

葡萄酒中所含的抗氧化剂可以抗癌、抗衰老，并防止血小板凝结到血管中。 手脚冰凉的女性，可以用红酒促进血液循环，让整个人看起来更好。 对于高度和轻度贫血的女性，红酒可以滋气血，滋美美，使**富有弹性。

<>女人吃什么**好。

樱桃。

樱桃中所含的维生素C可以有效滋润和美白皮肤，维生素C还可以抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还可以促进皮肤受伤角质层的形成，因此可以改善皮肤上的皱纹和斑点，达到美化皮肤防止黑色素的效果。

橙。 橙子中的维生素C含量相对多于橙子，经常吃橙子确实有改善皮肤暗沉和美白的作用，但这并不能保证皮肤能够有效吸收美白成分。 如果把橙汁榨出来吃，会更好地吸收到皮肤中，这样可以更均匀地美白皮肤，提高消化能力。

葡萄。 葡萄本身具有很强的抗氧化作用和作用。 此外，葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素，可以抵抗皮肤中的自由基抵抗氧化，经常食用葡萄可以发挥葡萄的抗氧化作用，使葡萄变白。

几维鸟。 猕猴桃和其他水果一样，含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃可以有效干扰黑色素的产生，从而防止色素沉着，因此可以消除皮肤上的斑点，美白皮肤。

草莓。 草莓也是很多朋友非常喜欢的一种水果，其实经常食用草莓还可以促进胶原纤维的产生，因此可以使皮肤恢复到光滑白皙的状态。

蓝莓。 蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗皮肤中的自由基，修复受损的皮肤细胞，因此经常食用可以有效美白皮肤。

葡萄柚。 柚子中所含的果胶可以降低脂蛋白的密度，因此可以改善血管壁的损伤，维持血管功能，研究表明，经常食用柚子可以修复皮肤，美白皮肤。

榴。 石榴中所含的维生素C对防晒护肤有好处，鞣花酸等多酚也能有效抵抗人体中的自由基，从而保护皮肤角蛋白，美白肌肤。