如果我的女儿经常运动并且小腿粗壮，我该怎么办？

如果你经常锻炼的话，小腿肌肉确实会很发达，穿裤子也会很丑，我也是这样，因为在初三的时候，为了保持好身材，天天慢跑，结果变成了萝卜腿，后来上了大学才知道不好看， 如果房东身体健康的话，尽量少做腿部的运动，我是认真的，我能走路，从来不跑，我试过瘦腿袜和瘦身腿霜，袜子每天晚上都穿睡觉，虽然很勒死，但有效果，然后每天按摩， 把肌肉打松，因为肌肉真的很难减少，所以最好的方法是慢慢地把肌肉变回脂肪，然后减掉它们，就是这样。

慢走，慢走时间长，一定不能竞走或高强度运动，那么腿上的脂肪就会变成肌肉，也许会瘦一点，因为肌肉密度大于脂肪，但是如果一次不能达到你的目标效果，就很难失去它。 骨架大也没关系，坚持每天走一万步以上，两三个月左右就能看到明显的效果。 还要注意衣物的搭配，也可以看起来很瘦。

高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，让每条大腿与地面齐平一次，每组做150次这样的运动，一天三组，大约需要20分钟，这样高抬腿不仅能瘦下来我们的大腿， 也有助于我们的肺活量、腰部、小腿，使我们身体的内功才能正常运转。然后是时候多按摩腿部了，嘉玉秀按摩腿部可以消除多余的脂肪，使腿部更结实。

女生经常运动，粗小腿可以锻炼，伸展要到位，如果怕小腿粗，可以用泡轴把小腿部分滚动慢慢跑 小腿粗不用担心，你看马拉松跑者有几条小腿粗。

女生经常运动，小腿粗壮，运动时才会跑马拉松，这样小腿就会变细，会多做伸展和深蹲来坚持。

经常运动，小腿粗壮，运动后休息吗？ 如果你想让你的小腿不厚，运动后记得伸展一下，给你腿部肌肉放松，这样你的小腿就不会厚实。

需要偷懒，然后少吃。 你必须闭上嘴巴，不能张开双腿。

颜值和颜值，父母给你的，你注定是胖子，而不是瘦子。 如果你愿意，敞开心扉是件好事。 一定有办法让小腿变细，要验证慢跑是否有效。 健康快乐真的很好。

运动，只有马拉松才能使小腿变瘦。

科学地锻炼小腿肌肉。

跑步后小腿伸展运动

小腿很粗，而且很厚。 只要保持健康。

女生小腿粗怎么办，教你一套动作，坚持每天帮你瘦小腿。

运动后，需要用力搓手！

神经阻滞瘦身小腿是近1 2年来在国内出现的一种瘦身小腿新技术，主要针对小腿肌肉肥大而设计，尤其是小腿走路时，肌肉轮廓突出，影响小腿的外观。 小腿后部的肌肉大致可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，其中比目鱼肌，内侧肌肉肥大是造成小腿粗壮的主要原因，神经阻断细小腿选择性阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。

1、经常踮起脚尖运动：对于大多数腿粗的人来说，他们有一个共同的特点，那就是喜欢坐在一个地方不动，这很容易让自己的腿逐渐变粗。 对付这种粗腿的办法，就是多做运动。

建议在休息的时候，可以踮起脚尖做运动，每天下午和晚上做一次，踮起脚尖站立直到酸痛，坚持10秒左右，每天10次左右，可以看到瘦腿的效果。 2.多做跳跃运动：其实跳跃运动是抑制腿部粗细的有效法宝，每天午饭前和晚上，轻轻地做一次跳跃和高腿抬高，每次做20次，一日2次，对于预防和**腿粗有很好的效果。

此外，跳跃运动不仅可以帮助粗壮的双腿，还可以增强心肺功能，加快血液循环，更有效地将氧气输送到身体的各个部位和器官，提高身体的免疫力。 3.瘦腿瑜伽：瑜伽被公认为一种滋养精神、排毒和瘦身的手段，尤其是瘦身瑜伽对**和防止腿部粗壮有神奇的作用。

首先，安静地坐着，调整呼吸，保持右腿伸直在身前。 然后将左腿弯曲到右腿上，并将其放在右腿外侧。 然后慢慢弯曲右腿，直到达到健身极限，并保持 15 秒，每天 1-2 次。

你可以看看你身边很多热爱运动的人，他们的肌肉非常发达，他们的腿、脚和手都比普通人粗。

每天按摩和触摸腿部瘦身霜。

大多数女孩认为自己又瘦又好看。 如果你的腿不是特别细，有点粗，可能是因为我们不注意运动，或者我们在运动过程中没有伸展，所以我们腿上有很多肌肉。 也有可能因为大家都比较胖，所以腿会变得很粗，而这里，也建议大家可以选择重点关注自己腿粗的原因**。

如果我们胖了，那么我们的腿一定很粗，所以这个时候，我们必须通过运动和饮食控制来帮助自己。 这样一来，也可以让你的身材更苗条，而且有些女生在运动的过程中可能没有提前伸展，所以运动后，我们的腿会变得很粗。 如果是因为腿部肌肉发达，那么输是很难的，我们可以选择拿一张健身卡，让健身教练帮我们解决。

如果想要瘦腿，也建议大家经常运动，除了一些饮食之外，还可以多吃一些水肿的食物，比如芹菜、西红柿，可以有效帮助我们瘦腿。 我们也可以选择合适的跳绳，但是我们需要注意跳绳前后的伸展需求，这样才能有效避免长出肌肉发达的腿。 <>

在运动的整个过程中，一定要注意伸展运动，也要找个运动来瘦腿。 像帕梅拉一样，可以做全身瘦腿运动，也有专门的瘦腿运动，也可以选择学习。 这样，我们也可以在不影响身体的情况下快速减肥。

女生腿粗的原因有：1、遗传饮食; 2、久坐不动、缺乏运动或坐姿不当、盘腿等; 3、喜欢吃油炸、甜食和腌制食品; 4、喜欢穿紧身衣物，导致血液循环受阻、脂肪堆积、肥胖; 5.内分泌失调; 6.脾肾虚气，玩忽职守，水潴留，四肢肥胖。 需要确定病因并积极解决症状**。

同时，注意积极参加各种体育锻炼，控制饮食，穿着合适的衣服。

这是由于长时间不活动。 不合理的饮食和不吃新鲜水果和蔬菜会导致体内维生素水平相对较低。 同时久坐不动。 它会慢慢地使腿越来越粗。 同时，由于生理因素，女生的腿往往比男生的腿粗。

它可能是由长时间的劳动引起的。 女生的粗腿很有可能是长时间劳动造成的，导致机房堆积，导致腿变粗变大，休息后可能会缓解。

我的腿也很粗，我尝试了很多方法避免失去它们，最后我决定夏天尽量穿裙子，最短的长度是膝盖长度，或者买袴，这样更方便我只买和mard，因为买长冬装比较细， 到胯部的长度是最好的。衣服的颜色以灰色和黑色为主，偶尔也有其他颜色，但前提是它们是单色的，因为如果你不注意太多的图案，你会看起来很胖。

鞋子应该有一点鞋跟来炫耀腿部。

当然，我仍然在努力失去双腿：每天在健身器材上骑自行车 30 分钟，然后把它调到最低档。

睡在脚上，用一些东西来保持腿部与头部相同的高度，这是健身教练告诉我的。

你可以试一试。

不能都算是晨跑的原因，晨跑可以锻炼你的身体，让你减掉脂肪，你就不会发胖，健能只是你的精神效应。 你的年龄正处于体重增加的年龄，希望大家注意不要吃热量过高的食物，但蛋白质和维生素一定要补充，在成长的时候不要刻意**。 身体健康是最重要的。

女孩不适合跑步，她们的腿上会有肌肉。 女孩适合快走。

01 久坐不动。

长时间坐着会导致肌肉收缩减少和血液循环不良，进而导致局部血液回流减少。 血压流动和淋巴循环受阻会引起水肿，局部表现为小腿增厚。

02 爱高跷二郎腿。

在生活中，很多人都有爱踩高腿的习惯，这和久坐是一样的，因为大腿的血液循环和淋巴系统的循环受阻，导致下半身肿胀。

03 生理原因。

很多女性发育充分后，身体的脂肪代谢能力开始下降，而脂肪的产生则保持在正常水平，长期会导致脂肪堆积，其主要部位是腹部和大腿，表现为桶腰和象腿。

04 饮食问题。

吃高热量、高脂肪的食物往往会导致体内营养物质供过于求，糖分会转化为脂肪，再加上平时运动量少，脂肪会堆积在身体的不同部位，大腿是主要部位之一。

05 遗传问题。

从遗传学的角度来看，粗腿也可能与父母的基因遗传有关。 俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，父母的粗腿对孩子还是有一定的影响的。 然而，这种遗传学可以通过获得性条件反射来改善。

女人小腿粗，是因为小腿骨天生不够细长，小腿更大。 腿变强壮的原因有很多，有的人天生骨质厚，有的人也因为后天运动而肌肉发达。 腿粗的更常见原因之一是：

腿部脂肪过多，长期不活动会导致腿部变粗。

简单？ 大概坚持就没那么简单了，可以试试慢跑，注意跑步的节奏，不然会不小心练出和跑步者一样的肌肉腿，坚持一两个月，如果是胖的，也是很有效的，但是你要弄清楚你的腿是不是肿了， 不是不要跑来跑去，如果比较简单的话，试试竞走，也就是快走，只要出门就可以做到，运动后别忘了按摩小腿，这样可以防止肌肉，效果也比较好。