男人吃什么最容易长胖，男人吃什么容易长胖

瘦男人吃什么来增重？ 有的人瘦有胖，胖的人想**，瘦的人也想增胖，那么瘦的男人吃什么来增肥呢？ 其实很简单，就是让食物变软就行了。

瘦人通常胃肠功能差，消化吸收能力差。 因此，增重的原则是在不增加消化负担的情况下多吃点，而主要的起跑梁是碳水化合物。 最好让食物更柔软，不仅要吃得更多，而且要吃到肚子。

瘦人也可以吃全谷物，这样可以获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起生长，健康地增加体重。 但是，瘦人最好将粗粒打成糊状，这样不仅可以减少咀嚼，还可以照顾胃部。 在配料上，也可以做一些调整，燕麦好吃或者穗子容易饱，最好少放点，最好用小米和米饭代替。

多吃土豆，瘦人要想多吃，一定有丰富的碳水化合物，土豆是个不错的选择。 例如，在烹饪中放一些土豆，一方面会增加碳水化合物的总量，另一方面会更有营养。 记住，吃肥肉、方糖等高能量食物不可能一夜之间长胖，不仅容易消化不良，而且脂肪也很容易，这是非常不健康的。

注意多吃一餐，除了正常的一日三餐外，瘦的人最好在两餐之间加一餐，一方面要多吃，另一方面避免对胃肠造成压力。 杂粮酱、面包、酸奶以及少许葡萄干和枣子都是添加到膳食中的不错选择。 但添加食物时一定要注意量，不要加太多，以免影响下一餐。

温馨提醒：男人无论工作有多忙，家务多忙，都要忙得有序，要注意饮食和休息的规矩。

可以增加体重的食物是：

西红柿、菠菜、硬壳坚果、西兰花、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。

增加体重是少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。 因为大多数瘦弱的人胃肠功能较弱，一顿饭吃多往往不能有效吸收，反而会增加胃肠的负担，造成消化不良。 可以将每天的餐数更改为 4 到 5 餐。

多吃一些脂肪，少运动，多睡，谢谢！

排骨汤、鸡汤、肉饼汤，这些都很简单，尤其是前两个半月，绝对有效。

吃肉喝酒，暴饮暴食。