人一天喝多少水，作为问题谢谢

一般来说，人们每天需要喝1000-1200cc的水。 大多数人认为每天喝 8 杯水（2000cc）对他们的健康有益。 众所周知，喝太多水也会给身体带来麻烦。

喝水和摄入卡路里是一样的，你应该根据需要补充多少。 没有科学证据表明你可以通过多喝水来排毒。 相反，如果一个人喝太多水，很容易失去电解质平衡（钠和钾离子大量流失），水溶性维生素（如B和C）更容易流失。

正常人每天应该喝多少水？ 研究发现，一般来说，人体每天从尿液、汗液或蒸发中流失的水分量约为1800-2000cc，因此多年来一直有传言，健康的成年人每天需要补充约2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通过饮用水获得的，但要考虑到食物中的水分，这才是正确的保健方法。

事实上，我们每天吃的各种食物都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果含有90%以上的水，鸡蛋和鱼类也含有约75%的水。 粗略估计，我们一顿饭至少可以从食物或汤中获得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的饮水量后，我们每天只需要再喝1000-1200cc的白开水，平均上午2杯，下午2杯，就足够了！ 但是，我们也要知道，所需的水量必须取决于每个人的环境（温度、湿度）、身体活动、身体健康和食物摄入量等，没有固定的标准值。 专家认为，饮用水的一般原则是：

每天不应低于500cc，但也不能超过3000cc。 需要多喝水的人，如痛风和肾结石，应遵循医生的建议。

一个成年人每天需要3000毫升水，1000毫升食物真的应该喝2000毫升，也就是8杯水。 但是，每个人的体质不同，环境不同，工作类型不同，体重不同，习惯不同，......你每天喝多少水有很大的不同。 一般原则是不排黄尿，黄尿就是脱水。

8杯水，醒来后的第一杯水是最重要的，其他7杯在活动之间适度均匀分布，但请不要在睡前半小时喝水，这样会增加内脏的负担。 多喝水有很多好处。

如果喝水太少会引起火灾，也会引起干燥、嘴唇干裂、口干、尿黄等症状，但如果喝水过多，会对身体造成伤害，并可能影响肾功能。

如果患者出现腹泻、呕吐、发热等症状，应适当多喝水。 建议在日常饮食中多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、香蕉、西瓜等，补充身体所需的维生素，从而增强身体的免疫力。

一般来说，至少保证1000毫升左右的水，因为身体的生理和代谢需要，多喝水可以稀释血液浓度，降低粘度，预防血栓性疾病。 有助于多排尿，减少逆行感染。 多喝水是保持身体健康和排除毒素的好方法。

喝水也是关于科学的 营养学家推荐五大原则和时间表 大家都知道要多喝水，但是怎么喝水，什么时候喝水 很多人不知道，只要掌握了喝水的五大原则和中国著名营养学家洪兆光教授推荐的“喝水时间表”， 身体将得到真正的补充。原则一：一口喝一杯水 真正有效的喝水方式是一口气喝一整杯水（约200至250毫升），而不是只喝两口，这样身体才能真正吸收和利用。

原则二：喝好水尽量避免经常喝蒸馏水（一般蒸馏水酸性太强，容易伤害身体，对肾弱的人更不利），选择优质的矿泉水。 如果可能的话，喝碱性水对人体最有利。

原则三：喝温水 很多人选择在夏天喝冰水。 事实上，冰水对胃功能不利，喝温水更有益，因为它可以帮助身体吸收它。

原则四：空腹喝水 空腹喝水，水会直接从消化道流出，被人体吸收。 原则五：

上班族经常因为害怕上厕所而忽视喝水，长此以往，膀胱和肾脏都会受损，容易引起腰酸背痛。 睡了一整夜后，身体开始缺水，起床后可以喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏排毒。 清晨，从起床到办公室的过程总是很紧张，心情也比较紧张，身体会脱水，所以到了办公室的时候，给自己一杯至少250毫升的水！

在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要喝下当天的第三杯水，补充流失的水，帮助缓解工作中的紧张情绪！ 午饭后半小时，喝点水，可以增强身体的消化功能。 用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡！

提神醒脑。 离开办公室之前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚饭的时候，自然不会暴饮暴食。 睡前 1 到 1 到 半小时再喝一杯水！

我今天喝了 2000 毫升水。 但是，不要一口气喝太多，以免晚上去洗手间，影响睡眠质量。 希望你满意，谢谢请给我！

没有什么比水更重要，但没有人知道一个人需要喝多少水，主要是因为很难衡量一个人从饮料和食物中消耗了多少水，使用了多少储存的水，以及有多少水转化为尿液和其他体液。 美国威斯康星大学麦迪逊分校的一个研究小组使用一种新方法来测量健康人群的饮水量和排尿量，他们为458名年龄在40至79岁之间的男性和女性提供了一种特殊标记的水，这种水均匀分布在全身，使研究人员能够计算出体内储存了多少水分，尿液中排泄了多少水分。这种建议可能是错误的，甚至是有害的。研究发现，尽管大多数老年人每天喝的225毫升少于8杯，但没有证据表明70至79岁的人脱水。

他们指出，老年人在感到太热或发烧时可以多喝水。 调查结果如下：对水的需求因人而异，一个人的每日摄入量可以从最低升到最高升不等，而不会脱水。

虽然老年人的平均饮水量低于年轻人，但他们不会脱水。 不同年龄的人在饮水量上只有细微的差异。 38%的人口消费量低于正常推荐量，尽管他们没有脱水。

尿液占人体总出水量的66%，这在以前是没有假设的。

同时，人体需要摄入的水分量与身体状况有关，比如夏天或运动后出汗很多，这时就需要增加水量，以保证进出的平衡。

当身体生病时，如患有急性肠胃炎、呕吐和腹泻等，此时也要增加饮水量，以防止身体脱水。

重要的是不要等到特别口渴才喝水，因为口渴是身体的一种保护性反应，口渴的存在表明体内有一定程度的脱水。 同时，饭前不要喝大量的水，因为饭前喝水会稀释消化液，影响食物的消化吸收。

当然，不能无限制地喝大量的水，这很容易使郑成的肾脏负担过重，引起水中毒的症状。

至少喝六杯水，应该喝八杯水

你知道吗？ 我们可以不吃东西活2个月，但最多只能活几天没有水，水是生存最必要的物质，一个正常的成年人，身体的60 70是水。 然而，许多人不知道他们每天应该喝多少水。

事实上，很多人都脱水了。

加州专家福博士说：“如果不喝足够的水，就会发胖，使肌肉弹性下降，消化和抗体组织功能下降，积聚毒素，肌肉和关节疼痛等，从而导致尿闭合。 “适量的水对**来说也很重要”。

“如果人们想要减肥而没有喝足够的水，体内的脂肪就不会很好地代谢，水量也不会足够，这会阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动，从而增加体重，”营养研究中心的董德博士说。 ”

那么，一个人一天需要喝多少水呢？ “为了保持健康，每天至少喝 8 到 10 杯水（每杯 250 克），”Faulk 博士说。

不运动时：每人每天 2 公斤（8 10 杯） 运动时：每人每天 3 公斤（13 14 杯），白天和晚上都喝水。

你好！ 一般来说，建议每天至少喝500cc，最多不超过2500cc，具体取决于个人情况。

饮水时间表 AM6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，醒来后应该喝一杯250cc的水，以帮助肾脏和肝脏排毒。 不要马上吃早餐，等半小时水融化到每个细胞中代谢后再吃！

非常重要！ 身体被它抽干了！ ） am8:

30 清晨，从起床到办公室的过程总是很紧张，心情也比较紧张，身体也会脱水，所以到了办公室的时候，不要急着煮咖啡，给自己一杯至少250cc的水！ AM11：00 在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己喝一天中的第三杯水，补充流失的水，帮助缓解工作中的紧张感！

PM12：50 午饭后半小时，喝点水，不要喝人造饮料，这样可以增强身体的消化功能，不仅对健康有好处，还有助于保持身材。 pm3:

00 用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等清凉饮料！ 喝一大杯水除了补充空调房中流失的水量外，还可以帮助您清醒头脑。 pm5:

30 上班前再喝一杯水。 如果想用水减肥，可以多喝几杯增加饱腹感，吃晚饭的时候自然不会吃得过饱。 pm10:

00 睡前一到半小时再喝一杯水，实现你的目标！ 我今天喝了 2000cc 的水。 但不要一口气喝太多，以免晚上去洗手间，影响睡眠质量。

你喝多少水？ 正常人每天的需水量约为1.5升，如果按杯数计算，相当于约8杯200毫升的水。 但是，这也取决于个人的日常活动量。

一次喝 100 毫升至 150 毫升水是合理的，间隔 20 至 30 分钟。

一天的饮水时间表 真正有效的饮水方法是一口气（或一次全部）喝一整杯水（约200-250毫升），而不是只喝两口，这样身体才能真正吸收和利用它。 当然，所谓的饮用水，不一定要一口气喝完。 如果你只是随便喝一两口解渴，对你的身体一点帮助都没有。

喝好水尽量避免经常喝蒸馏水（一般蒸馏水太酸，容易伤害身体，对肾弱的人更不利），选择优质的矿泉水。 如果可能的话，喝碱性水对人体最好; 否则，可以在家用滤水器中过滤并在饮用前煮熟。 一般来说，如果你别无选择，喝酒总比不喝酒好！

八杯水，大约是 1 升。