有什么可以燃烧脂肪的食物吗??????

**有助于燃烧脂肪的食物。

选择**食物**，不仅要看它的热量有多高，还要看这些食物是否有益**。 吃什么好吃？

鸡蛋：无论胆固醇摄入量如何，多吃蛋黄和蛋清，以帮助减少脂肪。 研究结果表明，早餐吃果酱吐司和鸡蛋的女性比吃没有鸡蛋的相同卡路里百吉饼的女性减重2倍以上。

据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质比其他食物更有饱腹感，所以忏悔后不容易感到饥饿，吃的食物量会减少。

苹果：受欢迎的苹果确实是一个好产品。 每天1个苹果可以阻止体重增加。

研究结果表明，在吃意大利面之前吃 1 个苹果比吃其他食物链消耗的卡路里更少。 据说这是因为苹果中含有的高纤维使人感到饱腹。

此外，由于它具有很高的抗氧化作用，因此也可用于预防内脏脂肪综合征。 如果吃腻了生苹果，可以加一点肉桂和五香粉，放在微波炉里1分半钟左右，这样味道就和苹果派很像，非常好吃。

卷心菜：卷心菜，可以榨成蔬菜汁，非常适合**。 1 大杯切碎的羽衣甘蓝只有 34 卡路里的热量，含有克数的纤维，并且富含铁和钙，使其成为一种通用食物。

红薯，烤得最好，但不要太多。

1.柠檬。 加利福尼亚州的一项研究表明，240 名喝柠檬水的女性最多可以减掉 3 磅（1 磅 = 公斤）。

每天喝4杯以上的水，比少喝水的人多减掉2磅。 因为柠檬水中的磷酸可以通过改变血液中的酸碱平衡来改善骨质疏松症。

2.高纤维小麦饼。

英国的一项研究表明，如果你吃富含纤维和碳水化合物的早餐，你每天燃烧的卡路里是低纤维早餐的两倍。 全麦饼干含有 4 克纤维，而浓缩物会抑制胰岛素的产生，从而影响身体燃烧脂肪的能力。

3.亚麻籽。

亚麻籽富含纤维和健康脂肪，这些脂肪都有助于保持血糖水平稳定。

4.核桃。 核桃富含-3脂肪酸，能让人长时间保持饱腹感。 澳大利亚的一项研究发现：

每天吃8-10颗核桃，就可以**了。 核桃还可以降低胰岛素的浓度，这有助于控制体内脂肪的储存。

5.辣酱。 喜欢吃辛辣食物的人，可以将胰岛素水平降低30%以上，胰岛素越高，体内储存的脂肪也会相应增加。 辣椒素进食后可以抑制血液中胰岛素的浓度，促使身体燃烧脂肪。

6.肉桂。 肉桂是一种甜食，可以添加到燕麦片和咖啡中，代替糖。

7.鲑鱼。 每天食用100克鲑鱼可提供530 IU的维生素D和181毫克的钙，钙是人体必需的元素之一。 随着年龄的增长，腰部很容易出现脂肪堆积，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。