如何让人发胖，如何让人发胖

多吃不运动对你的健康不利。

想要变胖，首先想到的就是从饮食入手，但不是为了增重而暴饮暴食，而是要少吃多餐，这样可以一点一点的提高食欲，让你的食欲变大，增加食物的摄入量。 二是早餐一定要吃，而且一定要吃好，以免引起胃部不适，这样可以增加营养。 你也可以吃一些蛋白质含量高的食物，可以促进消化，增加食欲。

建议不要熬夜，保证良好的生物钟，对身体有好处，对增重也有好处。

多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 ，1 吃一些高热量、高脂肪的食物：巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、内脏和肉类。

2 吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麦当劳、Bihut......（更容易增加体重》 <4 必须每餐吃。 5.注意舒适的感觉（你没听说过宽胸和胖胖的身材吗？

6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。 另外：为您提供育肥处方：

山药粥 成分：山药、酸奶、糖。 它可以分为两种类型。

一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。 山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。

两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

体重增加或体重增加是指能量摄入超过能量消耗，多余的能量储存在体内。 这通常是憔悴的人使用的方法。 增加体重可以从三个方面实现：健康饮食、合理运动和改善生活习惯

1、健康饮食：避免偏食，确保饮食科学、合理、充足。 确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，采用高蛋白、高热量、易于消化的饮食。

多吃主食，如馒头、面条、米饭等，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼虾、豆制品等。 同时，适量增加高热量食物的摄入，如蛋糕、巧克力、零食、饼干等，保证每天摄入足够的水果和蔬菜。 为了增加体重，要避免吃太多油腻油炸食品，不利于体重增加，过量摄入容易增加胃部负担。

还要避免暴饮暴食，适量进食，建议专业营养师制定合理的增肥餐;

2、合理运动：在增加饮食的同时，要进行适当的运动，促进机体的新陈代谢，帮助消化吸收，并可进行有氧运动，如跑步、游泳、登山等，保证日常运动和合理的增重;

3.改善生活习惯：保持健康的生活习惯对于增重也很重要，首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，高质量的睡眠可以促进人体生长激素的分泌。 其次，要保持愉快的心情，避免过度焦虑或压力过大，否则不利于体重增加。

不知道你现在多大了，如果你不到20岁，你很容易长胖。

另外，不清楚是吃多不胖，还是胃口不好，吃得少，如果是前者，一般的育肥方法不是很有效;

建议吃蛋白粉，我同学吃过，比以前胖了一点;

另外，注意运动;

也许你吃得很多，消化得很好，但吸收不好;

建议每天安排3个运动时间段，但每个时间段不宜过长，以免运动过多，消耗过多的营养能量;

运动后，心肺增强，血液循环加速，营养物质得到有效吸收，人看起来高大有活力。

如果是后者，注意“开胃菜”;

吃前可以先吃一些开胃菜或开胃菜，比如山楂和酸蒜;

或者吃“江中牌胃消化片”，之所以推荐这个牌子，是因为之前同桌吃这个效果很好，以前他吃的很少，但后来开学前一天有两节课，他已经很饿了，喊着要回去

在食物方面，要注意高蛋白、高脂肪的摄入;

因为你还年轻，为了快速增重，短期内过度消耗一点不会有太大问题;

多吃肉，不能只挑瘦肉吃，吃猪蹄最容易发胖（我就是这样......

鸡蛋（建议早上吃一个蒸鸡蛋，晚上吃一个）。

还有牛奶（最好在晚上睡觉前喝）。

体重快速增加对身体非常有害。 小心。

快速增重的方法：

1.如果你需要增加体重，你需要增加你的饮食摄入量，增加你的体重，你必须为身体提供合成组织所需的各种营养，这样你就不会挑食或部分饮食。 如果你摄入足够的蛋白质，你应该多吃含有更多碳水化合物的高脂肪食物。

2、脾胃不好，不容易消化食物，不可能长胖。 因此，人们要想增重，一定要先调整一下胃，建议去看中医，检查一下胃肠消化系统是否正常，这样才能排除体内可能出现的疾病。 导致消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、垂体功能减退和某些代谢性疾病。

3.你应该有充足和良好的睡眠。 如果人睡眠较多，食欲较好，而且也有利于食物的消化吸收，那么就容易长胖。

4、要恰当地提到运动，尤其是对于那些长时间坐在办公室的白领来说，每天要留出一定的时间进行运动，这样不仅有利于提高食欲，而且可以使肌肉更强壮、更健康。

**是饿的字，胖是吃的字。

毫不夸张地说，我一个月就能增重30斤，相信很多人都能做到。

增重与**相反，**要少吃主食，少吃盐少糖少脂肪，你可以带上这些，什么烧烤、啤酒、炸鸡、垃圾食品都给他吃饱了。

俗话说，人没有意外之财就不富有，马没有夜草就不胖，想胖就吃晚饭。 每晚睡前吃2或2包方便面+2个荷包蛋，这是唯一的一个，你一个月会增重10斤。

**要张开双腿闭嘴，就开胡说八道吃海，吃完就睡，如果不胖，那你就天赋异禀，需要去医院检查一下是甲亢还是胃肠道吸收不良。

问题：好的，谢谢你的建议。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

冰淇淋、奶油蛋糕、巧克力、小吃。 因为都是膨化食品，比如冰淇淋，奶油里有那些色素，奶油里含糖量太多，所以有那些吃完就会让你发胖的巧克力，比如巧克力粉里的那些，都是用脏垃圾做成的小零食，都是会让你发胖的膨化食品。

巧克力。 如果你想增加体重，记住你可以每天多吃巧克力，尤其是多吃几顿饭后，效果非常明显。

啤酒。 大家都知道，喝啤酒的人往往有啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子夏天多喝啤酒可以长肉。 喝啤酒时，可以多吃面包。

汉堡。 垃圾食品被认为是最重的汉堡包，所以如果你想让自己变胖，记得去一些垃圾食品店吃一些垃圾食品。 汉堡或薯条是不错的选择。

脂肪。 其实，想要增重，可以多吃肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。 尤其是肥猪肉，在吃猪油的时候，可以和它一起喝一些碳酸饮料。

在增重的过程中，记得多吃生栗子，或者炒栗子也可以多吃，但是吃栗子的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是搭配全脂牛奶，效果会更好。

果汁，果汁也含有大量的热量，在喝酒的时候，其实好像是在摄取营养，其实已经很胖了，所以人喝起来并不容易，长胖的人一定要喝。

爆米花。 爆米花的热量是其他食物的很多倍，如果你想让自己的身体变胖，你可以记住，在平时，吃很多爆米花的效果非常明显。

8 夜宵。 如果你想长胖，你必须吃晚饭，而且你晚上吃过晚饭，记住，你饿的时候必须吃一些晚饭，吃晚饭的东西，主要是脂肪，或者高热量的食物。

我在这方面很有经验。

首先，多吃点，能吃一碗就吃两碗，多吃。

另一件事是定期吃它。

另外，如果晚餐要吃晚饭，或者吃得早，也可以吃晚饭，多吃滋补品。

如果你想增加体重，这太容易了。

多吃油炸食品，但要注意适度，我可以每天吃巧克力，饭后吃一两块，没事就吃点汉堡和薯条