为什么体重不降到200

1）简单地节食，忽视运动。容易失去肌肉，新陈代谢水平下降，自然消化减少。 身体自动调整后，就变成了热量摄入和消耗平衡的状态，当然减肥也就停止了。

这时，就要慢慢恢复进食，增加运动量，恢复旺盛的新陈代谢。

2）拼命节食和运动。这个时候，身体的负担太大了，很有可能身体的功能会受到干扰，体重也不会减轻。 你需要做的是消耗足够的能量和营养，减少运动，并达到适量。

3）多吃多运动。以为只要多运动，就能完全抵消“多吃”的危害，其实压力完全转移到了运动消费上，忽略了对饮食的控制。

4）吃得很少，但都是精致的食物。虽然食物量少，没有营养，但热量很高，显然不会形成“负卡路里值”。

5）虽然运动，但运动的强度远远不够。如果您一次只锻炼 15 分钟，或者每天步行一小时，那么您就没有达到所需的强度水平。 进行超过 20 分钟的脂肪燃烧运动被认为是一种有效的运动。

6）未能抓住关键，工作细节。比如，如果你想保持身材，但你正在拼命节食，而你只是在追求减肥，那么它对身体线条的改善不会有太大的影响。

7）**一段时间内，身体已自动调整到当前**模式。然后，你需要改变你的运动，或增加你的运动强度，或减少你的饮食等。

总之，减肥停滞的原因很多，不能一概而论。 但是，只要分析了具体问题，就可以开出正确的药，就可以解决问题。

为什么你不能失去它？

坚持下去，坚持下去！ 坚持！ 一定要降低碳水化合物和脂肪，并在饮食中添加蛋白质！

晚餐一定不能吃碳水化合物和脂肪，坚持每天跑五公里，足够睡眠八小时，三个月后体重不会来找你我！！

每顿饭少吃一点，多运动，持之以恒，很快就会下来。

每个人都有自己的人生轨迹，吃多少东西有等比例的东西都会转化为脂肪，你运动多少，你会消耗多少脂肪，**不是靠嘴说，而是控制嘴巴，走出腿，而不是问别人该怎么做， 不如少吃多动。

你还是要多运动，一日三次，每次不少于30分钟，少吃，控制进食量，尽量不要吃高糖高脂肪的垃圾食品，尤其是油炸的东西。 简而言之，你必须闭上嘴巴，张开双腿才能减肥

如果你想减肥，你需要加强运动，更加活跃。 但最主要的是，胖瘦不是问题，最主要的是身体健康，我想说的是，最好顺其自然。

少吃碳水化合物（如馒头、米饭、面条等）适当运动（绝对不能受伤，肌肉酸痛，关节痛一定不能坚持）尽量不要吃甜的，少吃，坚持。

我希望看到你像闪电一样瘦弱。

坚持下去，这个时候会有瓶颈期，这个时候体重会一直保持下去，没关系，只要坚持运动，最终就能减肥。

考虑采用一些健康的**方式，让朋友在你身边有 150 个！ 减少到120，坚持了三个月，我一直在吃代餐，中午只能吃肉，一肉，不能超过一个，否则我所有的努力都会白费。

活着真好，不降的重担是你不**的决心！ 生活还是希望自己好一点。

少吃多动，控制嘴巴张开双腿，坚持不懈！

你有没有吃过**药，就吃点清淡的，**药最好少吃。

注意饮食，增加运动量。

1.饮食影响：有些人可能会采用节食的方法，但容易引起体内代谢紊乱和体重减轻的现象。 建议营养均衡，虽然需要形成热量不足才能达到目的，但也应适当摄入碳水化合物和优质蛋白质，如土豆、南瓜、红薯、紫薯、芋头等作为主食，同时食用鸡蛋、牛奶、肉类等优质蛋白质食品，以正常速度促进减肥;

2.运动间隔过长：有些人可能会在第一次运动时采取运动的方式，但由于制定的运动计划过高，或者膳食卡路里摄入量过高，但运动消耗过少，可能会出现体重减轻的问题。 建议将有氧运动与无氧运动相结合，除了慢跑、游泳等有氧运动外，还应结合力量训练和阻力训练，以达到有效减脂减肥的目的;

3、消化系统异常：对于经常节食或容易出现便秘和胃肠道蠕动功能障碍的人群，由于排泄速度较正常人较慢，后期容易进入平台期，体重可长期维持。 此时，建议改善饮食结构，增加菠菜、卷心菜、苹果、香蕉等新鲜蔬菜和水果的摄入量，为身体补充丰富的维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动;

你不能减肥的原因可能有很多。 以下是一些常见原因：

饮食问题：饮食是体重管理的重要因素。 如果你摄入的卡路里多于燃烧的卡路里，就很难减肥。

可能是你吃的食物热量太高，或者你吃了太多的食物。 此外，不良的饮食习惯和缺乏足够的营养物质，如蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，也可能使减肥变得困难。

缺乏运动：缺乏足够的体育锻炼也是减肥困难的常见原因。 运动可以帮助增加新陈代谢、燃烧卡路里和促进脂肪燃烧。

如果你长时间久坐不动或不经常运动，就会使减肥变得困难。

代谢问题：一个人的新陈代谢率因基因、年龄、性别和身体成分等因素而异。 如果你的新陈代谢率低，即使是适度的卡路里摄入也可能导致体重减轻缓慢。

心理因素：压力、焦虑、情绪问题等心理因素也可能影响体重管理。 有些人在抑郁或焦虑时往往会暴饮暴食，这可能导致体重增加或减肥困难。

慢性疾病或药物***：某些慢性疾病，如甲状腺问题，或服用某些药物，如抗抑郁药，可能会导致体重增加或减肥困难。 谢谢。

体重基数：秦哥的体重基数不小，减肥效果比较弱。

2.缺乏运动：要想有效**，有氧运动需要达到一定的时间，30分钟后脂肪消耗不会明显。

3.高热量饮食：如果卡路里摄入量等于或大于消耗量，则无效**。

4.节食是有害的：不建议只节食节食。

减肥失败可能是由以下原因引起的：

1.不均衡的饮食：不均衡的饮食会导致能量或营养物质的过量摄入，从而导致体重增加。 特别是高热量、高脂肪的食物很容易导致体重增加。

2.缺乏运动：缺乏运动是体重增加的另一个主要原因。 如果你每天少做活动，你身体的新陈代谢率就会下降，体内积累的能量将难以代谢，导致体重增加。

3.衰老：随着年龄的增长，我们的新陈代谢率下降，身体需要的能量减少，肌肉质量下降，所有这些都会导致体重增加。

4.睡眠不足：睡眠不足会影响身体内分泌系统的正常运作，导致身体新陈代谢率下降，从而导致体重增加。

建议大家多注意自己的日常饮食和运动习惯，尽量通过适当的饮食和增加运动来控制体重。 如果你不能减肥，建议咨询医疗专业人员或营养师的建议，以便你更好地制定有针对性的措施。

运动**，要呼吸到最大呼吸量的70%至80%左右，连续运动必须达到45分钟以上才能开始分解体内脂肪。 在过去，它只是消耗今天储存在体内的卡路里和水分，以及少量的蛋白质。

而在跑步或行走的过程中，每脚一着地，膝盖就会受到双倍的体重冲击。 因此，肥胖的人在运动时会出现膝盖问题，运动后会感到饥饿。 他会胃口很大，吃更多的食物，然后在这个时候，运动就白费了。

这就是为什么很多人去锻炼，他们不会在一两个月内减掉一磅。

现在市面上有一些**产品采用酶控减脂技术，其目标是减脂，而不是身体所需的蛋白质和水。 在合理的饮食和正确的指导下，仍然有很多成功的案例。

以下是我的原始经验，我通过**总结了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 重要的是要注意，卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

7.运动的人胃口很大，他们能做到吗？ 就算能坚持不吃东西，也至少需要两倍的毅力！

因此，我的经验是：最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食！

最科学、最安全的方法是：适当节食+有氧运动。

坚持每天快走40分钟，然后适当节食，三个月减掉10斤左右是没有问题的。 但一般来说，前期减肥比较容易，因为这个时候含水量比较低，所以比较容易。

随着时间的流逝，如果您保持以前的运动量，您可能不再减肥。 显然，这就是运动量太少的原因。

正确的做法：你应该继续控制你的饮食，增加运动的量和持续时间。 从快走到慢跑，从40分钟到一个小时，这样体重就会继续减轻。

为什么你不能失去它？

**言语、饮食和运动**效果最好，无需报到**训练营，早上多喝水，吃一个鸡蛋，少吃主食，可以用土豆代替主食，蒸米饭等，多吃蔬菜，洋葱、韭菜、海带、木耳、辣椒、生姜，都是**，尽量晚上少吃， 过量或不吃东西，不要吃不睡，保证充足的睡眠，就可以拔罐，拔罐也是**。运动后不要立即进食，因为这样行不通。 多吃水果，但不要吃冷的，冷的水果可以少吃。

**也会有瓶颈，运动要保持恒定速度，一个月也不算太长。 就你而言，你应该继续锻炼，每顿饭不要吃得太多，但一定要吃。 5点前吃晚饭，然后不要吃其他东西。

我就是这样，坚持了半年，我成功了，希望能帮到你。

什么原因导致肥胖？ 您每天吸入多少卡路里？ 体内有水分吗？

等一会。 不良的生活习惯也会导致肥胖。 建议您咨询中医专家。

只有了解了自己的体质，才能做出适合自己的调整，效果明显！

首先，要有一个目标。 太好了，你有目标了。 你最想失去的是你的腿。

然后它应该与腿部锻炼的特殊练习相结合。 可以从两个方面入手，一方面是伸展、疏通腿部肌腱和静脉，促进新陈代谢，另一方面是增加腿部脂肪的消耗。 坚持锻炼一个月会有明显的效果。

我自己在吃**药，没什么***，如果能减肥，我就很满意了，谢谢。

你身体的新陈代谢较慢，随着年龄的增长，身体的功能会下降，身体的新陈代谢也会变慢。

你可能会达到一个平台，你的体重不会一直下降。 当**达到一定水平时，就会出现一个平台期，而这个平台期就是身体适应的阶段。 此时，基础代谢率降低，能量消耗降低。 ** 将停滞不前。

如果您曾经尝试过快速方法并在短时间内减掉了更多的体重，那么您比其他人更有可能出现。