如何让你的腿更长 师父

我经常打篮球。

并做伸展运动。

腿的长度不能改变，但可以穿搭。

做运动只会让腿变细，说变长是假的。

试着穿迷你裙。

一般来说，身高主要由父母的遗传决定，但在骨鳞线闭合之前，可以通过后天因素挖掘身高的生长潜力。 主要是通过调整饮食习惯和生活方式，坚持体育锻炼，多补钙，不偏食，不暴饮暴食，规律生活，充足睡眠，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无虑，有利于生长发育。 坚持每天1-2小时的适度体力活动，如跑步、跳跃、伸展、悬吊、游泳等，可以显著增加体内生长激素的含量，促进管状骨骼的生长，使腿部快速变长变高。

如果你是成年人，那么让你的腿变长的方法就是节食，只从这两个方面来说，第一是饮食，饮食要好，不要挑食，营养均衡，让你的身体长高，腿自然会变长，第二是你要定期锻炼， 运动在营养均衡的前提下，有助于增加身高，如果你是成年人，那么你不想让你的腿变长，随着年龄的增长，它们只会慢慢变短

1.踮起脚尖，原地跳跃，腿好看，时间长了就会瘦.2坐下，抬起脚，一组3分钟，一小时2组. 这样。 你可以上网。 我也要减肥。

有些人总是认为自己太矮了，对自己失去了信心，这没关系。 我这里有个窍门。

1 全身贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次【也可以**喔】长高很重要。 但他有很多禁忌。

不能驼背。 也就是说，不要超重的东西。

不要喝太多碳酸饮料。

巧克力牛奶什么的，不要一起吃。

2.多跳到原地。 或者射杀[男孩]做一个跳跃姿势。

3、被子不宜过重。

你的外表是父母给的，你不需要刻意改变。

但是每个人都爱美，想要长一点，还是可以做到的，比如穿一些露出大长腿的裤子，比如牛仔裤，不要太紧，但比腿稍长一点，再穿上鞋子（最好是细高跟鞋）。

这样一来，视觉效果就会显得又长又细

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。 加油！ 加油，加油！

站在墙脚下，保持脚后跟、臀部和肩膀笔直靠在墙上，每天至少 15 分钟。

这是找到可以让你的腿更长的哈哈镜子的最快方法。

1.伸展运动。

1. 分开与肩同宽站立，双腿弯曲，双脚微微抬起，同时屏住呼吸。 呼气时，用力推动脚踝，并尽可能用力触及身体。

2. 双脚分开与肩同宽，吸气，然后向后伸展左腿并抬起手臂。 在这个姿势下，拍打右脚跟，呼气，然后放下手臂。 双腿交替重复 5 次。

3.从椅子上，伸直并放松脚趾，使小腿肌肉有紧张感，重复20次。 或者将脚踝放在椅子或椅托上，伸展双臂以压腰。 这不仅可以让腰部和腿部完全伸展，而且也是使腿部变长的一种方式。

其次，上升到**级别。

小妹妹的瘦腿技巧 - 3个瑜伽姿势让你的腿更长 mm

将双手放在桌子边缘以支撑平衡，双腿自然并排站立，抬起脚后跟并保持。

两三秒钟，放下，每天。

这样做 5 到 6 次可以收紧小腿，使肌肉更有弹性，线条更漂亮。