豆浆喝多了好吗？ 豆浆喝多了有什么坏处

早餐营养丰富，味道鲜美！

豆浆喝多了的坏处：

豆浆可以改善骨骼代谢，预防骨质疏松症，降低动脉硬化的风险。 然而，专家指出，豆浆并不完美，它含有一定的抗营养因子，不仅不利于人体对营养物质的消化吸收，而且对健康有害。

豆类含有抑制剂、皂苷和凝集素，这些物质对人体无益。 处理它们的最佳方法是煮沸豆浆。 长期食用豆浆的人，不要忘记添加微量元素锌。

豆浆中含有一些抗营养因子，不仅不利于营养物质的消化吸收，而且对健康有害。

例如，豆类含有抑制剂、皂苷和凝集素，这些都是对人体有害的物质。 对付它们的最好方法是煮豆浆。 长期饮用豆浆的人，不要忘记补充微量元素锌。

豆浆是好东西，我每天早上喝都没问题，少放糖，多一点太甜，甜不好吃，

不管是什么，过量服用都是不好的。

1.喝太多豆浆会增加肾脏的负担。

豆浆是中国人最熟悉的食物，经常出现在早餐桌上，《本草纲目》记载豆浆对水下气体有好处，能治风热，能解毒。 不过，网上总有一句“豆浆更有利于女性健康”的说法，甚至有文章说男性不应该喝豆浆，这主要是基于一种猜测，认为“豆浆中含有植物雌激素，男性喝多了会对男性的生理机能产生一定的影响”。

如果选择在家榨豆浆，每人大豆量最多不超过50克，榨豆浆时要多加水稀释豆浆（豆水比例为1：10），以免太浓，增加肾脏负担。 中国健康专家提醒，如果空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质可能会在人体中转化为卡路里并消耗掉，营养会打折。

因此，在喝豆浆时，最好吃面包和馒头等淀粉类食物。 另外，夏季温度高的时候，在室外浸泡12小时可能会带来细菌过度生长的问题，这会让豆浆的味道变差，建议将豆子浸泡在冰箱里，4把豆子在冰箱里浸泡12小时。

2.豆浆喝多了会引起腹泻。

一次喝太多豆浆容易引起蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。

喝豆浆是可以的，只要注意以下几点：

1.并不适合所有人。

祖国医学认为，豆浆平冷顺滑，平腹燥，有闷热、恶心、打嗝、喝后吞酸的人，脾虚腹泻、腹胀、夜间尿频、精子流失肾虚者，不宜饮用豆浆。

2.不要与药物一起饮用。

有些药物会破坏豆浆中的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

3.不要冲入鸡蛋中。

鸡蛋中的蛋清与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

4.避免过量食用豆浆。

不宜一次喝太多，否则容易引起暴饮暴食、蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适性疾病。

5.不要空腹喝酒。

空腹喝豆浆，豆浆中的大部分蛋白质会在人体内转化为热量而消耗掉，不能充分发挥滋补作用。 在喝豆浆的同时吃一些淀粉类食物，如面包、糕点、馒头等，可以使豆浆蛋白和胃液在淀粉的作用下充分酶解，使营养物质得到充分吸收。

6.不要喝未煮熟的豆浆。

生豆浆含有皂苷、胰蛋白酶抑制剂等有害物质，煮熟前饮用会引起恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

7.不要使用保温瓶来储存豆浆。

在适宜温度的条件下，以豆浆为营养物质，瓶内细菌会大量繁殖，3至4小时后，豆浆就会变质。

喝豆浆有很多好处，因为豆浆中所含的钙、磷、糖含量低于牛奶，但豆浆不仅含有人体所需的八种氨基酸，还含有维生素A、维生素B和矿物质铁、钾、钠等，比牛奶高， 蛋白质和脂肪含量与牛奶相当。豆浆还含有5种抗癌物质，这是牛奶中没有的。 它还含有天然植物雌激素，对女性特别有益。

建议每天喝一大杯，或者早晚喝一杯，虽然喝多了没有太大的危害，但是人的吸收是有限的，无论适量什么，否则蛋白质摄入过多也会增加人体的消化负担

呵呵，再给你几点提示：

将鸡蛋与豆浆混合会减少蛋白质的吸收。

豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂，可抑制人体蛋白酶的活性，影响人体内蛋白质的消化吸收。 鸡蛋的蛋清中含有粘稠的蛋白质，能与豆浆中的胰蛋白酶结合，阻碍蛋白质的分解，从而降低人体对蛋白质的吸收率。 而且豆浆必须完全煮熟，半熟的豆浆是有毒的。

蛋白质摄入必须成对进行。 因为所有天然素食都是不完整的蛋白质。 如果搭配，它将转化为比肉类更好的完整蛋白质，帮助身体健康长寿。

例如，这一对的内容物必须在同一餐中一起食用。

为什么？ 例如，大豆营养丰富，但缺乏甲硫胺酸。

补充芝麻。 对于素食主义者来说，一大杯500cc的豆浆只需要与七颗芝麻混合。 它只是在煎饼上咬了一小口芝麻。

吃得太多会难以消化，增加身体的负担。

豆浆健康美白和**。

豆浆是将大豆浸泡磨成豆制品制成的饮料，可直接饮用制成豆制品。 豆浆的营养比大豆好。 大豆的蛋白质含量非常高，约为35%-40%，比各种肉类的蛋白质含量高出两到三倍。

大豆除了含有蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，还含有噻他醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防各种心脑血管疾病等慢性疾病。

豆浆是冷的，所以胃冷的人，比如吃完饭消化不良、爱打嗝、碍气的人，以及脾虚的人，比如腹泻、腹胀等，不宜饮用。 同时，由于豆浆在体内代谢过程中会在细胞中产生核酸和尿酸，因此尿流过多的患者不能喝豆浆。 此外，肾功能差、肾功能衰竭、氮质血症的患者不宜饮用豆浆，因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。

豆浆是禁忌饮用的。

豆浆不宜与药物一起饮用，尤其是抗生素药物，因为有些抗生素药物会破坏豆浆中的营养成分，豆浆中所含的铁和钙会降低药物的疗效或变得无效。

豆浆不能储存在保温瓶中，会滋生细菌，使豆浆中的蛋白质变质，影响人体健康。 有些人喜欢喝甜豆浆，但在煮豆浆的过程中加入糖分时就会发生沉淀。 因此，在加糖之前，应将豆浆从火上移开。

也想提醒大家，豆浆中一定不能加红糖，因为红糖和蛋白质中的有机酸会产生变性沉淀，不仅使豆浆失去营养价值，而且饮用后对身体也没有好处。 同时需要注意的是，买回的鲜豆浆在饮用前不应放置24小时。

吃太多东西都不好，只是适量。

适量喝豆浆，多了不好： 1.豆浆不要喝太多。 饮酒过量容易引起暴饮暴食、蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适。

2.豆制品被称为“天然雌激素”。 如果你是女人，你可以多喝，如果你是男人，最好不要喝太多。 此外，豆浆不能空腹饮用，容易长结石。