早上吃水果好，还是不吃早餐好

有句话说：“早上的果是金的，银是中午到下午3点，铜是下午3点到6点，下午6点以后是铅。早上吃水果可以帮助消化吸收，水果的酸甜味能让人感到神清气爽，有助于一天的好心情。 相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能较差的人健康有害。

一般来说，早餐前吃水果既有开胃口又能促进维生素的吸收，经过一夜的休息，人体的肠胃功能还是被激活的，消化功能不强，但身体需要补充足够的营养，这时吃的水果容易消化吸收，可以为早上的工作或学习活动提供营养。 但是，最好选择不太酸性也不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。 胃肠功能较差的人在这段时间不应该吃水果。

早上不要单独吃水果，尤其是酸性水果。 正确的方法是早餐后半小时吃水果。

早上应该吃早餐，如果想吃，吃水果也是一个不错的选择。

没问题，但营养不足的隐患依然存在，如果想早上脑子清醒，反应迅速，只有水果的含糖量可能无法维持体力和脑力太久。 但是，如果您前一天吃了很多鱼和肉，那么第二天早上用清淡的饮食中和它并没有什么坏处。 在工作日，最好吃一顿富含蛋白质、低油、低碳水化合物但不要过多糖分的早餐。

如果你应该在早上吃早餐，你应该节食和多运动！

早餐一定要吃，听说不吃早餐就很难受孕了。 饭后吃水果吧，空腹吃水果会伤胃。

早餐水果更好。

早餐是绝对的。

早餐可以空腹吃的水果是苹果，苹果中的膳食纤维可以起到更多的“清道夫”作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道肿瘤的风险。 但是吃了苹果之后，你也应该吃一些主食，苹果不能代替早餐。

另外，早上空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不仅能让乳汁快速排出胃外，而且乳汁中丰富的蛋白质会被人体分解，作为卡路里消耗掉，不能充分发挥蛋白质的作用。 因此，牛奶必须与淀粉类食物一起食用，例如面包和蛋糕。

另外，早餐只吃苹果和牛奶营养不够，所以最好再吃一个鸡蛋作为主食。

水果中含有非常丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等，可以达到防治疾病、美化滋养皮肤的效果。 很多家庭都有每天吃水果的习惯，早餐吃水果显然是合适的。 因为早餐是一天中维生素吸收效率最高的时间，而早餐相对简单快捷，蔬菜很少，通过水果补充维生素比较合适。

此外，经过一夜的休息，肠道已经排空，水果中丰富的膳食纤维可以有效清除肠道内的器官，提高机体的免疫力，降低各种疾病的风险。 当然，早餐也要选择合适的水果，最好添加其他合理搭配的食物，避免单一饮食。

早餐是一天中吃水果的好时机。 其次，早上10点左右吃水果也合适。 这段时间是工作一段时间后，脾胃功能非常旺盛，适当补充一些对脾胃有益的水果，如桃子，对人的健康非常有益。

但是，你不能在午餐后只吃水果，一个小时后可以吃一些菠萝或山楂，这样可以缓解油腻，帮助消化。

对于水果来说，MM总是有很多难以放弃的复合物，水果不仅能给MM味觉满足、视觉享受、嗅觉味，还能让MM轻松吃好皮美。 但是你知道如何以正确的方式吃水果吗？ 你知道你应该吃什么水果吗？

1. 吃水果的时间是几点？

最好在早餐、饭前或两餐之间吃！

早餐时吃水果，午餐或晚餐前一小时，或两者之间，是最有益的吃水果的方式。 因为水果中的营养成分大部分是水溶性的，容易被吸收，所以吃到的水果的营养物质会在胃里被迅速消化吸收。 但是，如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等着消化，所以水果要排在后面，不仅达不到容易吸收营养的效果，而且容易造成消化功能混乱。

饭前吃水果还有一个好处，因为等量的水果比其他食物的热量要低，所以饭前吃水果可以让肚子有饱腹感，这样会相对减少其他食物的卡路里摄入量，这对想要**的人很有帮助。

需要注意的是：

有些水果不宜空腹食用，如西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，因为一些特殊成分可能会引起肠胃不适。

早餐可以吃水果吗？ 蜂蜜 早上吃水果是好的，但不建议空腹吃，建议在吃水果前喝一杯温水。 早上吃水果可以补充能量，唤醒人体的基本新陈代谢，开胃健康食品，增加食欲，补充多种维生素，促进肠道蠕动，排毒排便，预防和治疗便秘。

早餐后一小时还可以吃水果，可以促进消化，润肠，预防便秘，还可以补充维生素，促进食物中多种营养物质的吸收利用，提高身体的免疫力。

这是很多女性在节食时常见的选择，虽然水果和蔬菜含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有**的功效。 但它们只提供有限的卡路里，而且你很可能在中午之前饿了，这会让你摄入更多的卡路里。

吸收水果的营养与时间无关。

早上吃水果是金子，中午吃水果是银子，晚上吃水果是铅“来自英国的一句谚语，其实吃水果的时间和水果营养的吸收之间没有必然的联系，只要你的胃肠功能正常，吃水果就没有时间限制。 不过，早上吃水果确实比较好，因为中式早餐质量不好，平时蔬菜和水果都少，营养不够全面，添加水果可以作为营养补充。

以上内容参考：人民网 - 吃错早餐可能会让你越来越胖。

人民日报网-吃水果时间不好吸收？ 你肯定有 8 个谜题。

早餐不应该只吃一种水果，而应该和其他食物一起吃。 早餐消耗的大部分能量来自碳水化合物，所以早餐最好吃谷物和一些谷物，以增加饱腹感和营养需求。

早餐是一日三餐中最重要的。

新鲜水果只含有单一量的维生素，很难有足够的能量来维持一天的能量。