你能快速增重吗，如何快速增重

据中医介绍，身体疾病多为脾胃功能低下、气血不足所致。 脾是养育的基础，是气和血液生化之源。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

相反，身体憔悴，四肢无力无力。 治疗瘦弱，需要排除甲状腺功能亢进、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性疾病。 然后用中药**，效果会很好。

愉快的身心健康：在饮食方面，许多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉这些坏习惯，增加进餐量，要丰富多样。 多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒后再喝点果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是个好主意。

在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。 胃肠功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

饮食多样：要想增重，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

运动：对于长时间坐在办公室的人，每天要留出一定的时间进行运动，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强壮的肌肉和健美的身体。 如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗身体的能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大量的运动、短期的运动和快速的爆发性运动都能产生增肥作用，对于想要做到最好的人来说，也是最忌讳的。

特别提醒：一般来说，体重过轻与遗传因素有关，同时，一些容易兴奋的人会因为内分泌的影响而加速卡路里消耗。 有些人容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振，一次减掉几千卡路里是很自然的，所以他们肯定不会发胖。 如果你发现自己体重过轻，太瘦，首先要检查的是这是否是疾病的潜在影响。

如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易引起体重过轻。 在实施育肥计划之前，已经排除了疾病。

每天吃高热量的东西，吃饭和睡觉，然后散开。

一日三餐，尤其是早餐，睡眠时间要充足，不要总是想发胖，放松心情，自然会发胖。

多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 ，1 吃一些高热量、高脂肪的食物：巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、内脏和肉类。

2 吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麦当劳、Bihut......（更容易增重》 <

4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止。 5.注意舒适的感觉（你没听说过宽阔的心和胖胖的身材吗？ 6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。

另外：我会给你一个增肥处方：山药粥 原料：

山药、奶酪、糖。 它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。

山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

想要快速增重，就需要调节脾胃，让食物的营养物质最多被人体吸收，可以通过中医或针灸来调节。 你也可以来找我，我是中医保健人，我的店在北京，最近刚开张，快来试试吧。

愉快的身心健康：在饮食方面，许多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。 其实，如果你一般都很瘦，想要增重健身，你不需要诉诸药物，只要你吃得好，用饮食疗法来弥补，就能得到不错的效果

瘦人发胖：两个鸡蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的食物，每天一次，早上空（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月，然后你就会逐渐变胖。 （仅供参考，请听从医生的建议）。

定期进食。

胃肠功能障碍患者在日常生活中必须特别注意，日常饮食应规律。

从数量上讲，还要注意规律进餐时间的发展，只有这样才能有效保护肠胃。

和调理。 同时需要注意的是，生活中一定不能暴饮暴食，否则很可能导致胃肠过度扩张，影响其正常功能。

对于胃肠道吸收不良的患者，不妨在日常生活中选择少餐多餐，这样每餐吃的食物量就很少，一日三餐至少要有：早餐、午餐和晚餐，以免增加胃肠负担。

如果体重增加，可以运动增重，运动可以选择哑铃或跑步机进行深蹲运动，哑铃只能锻炼上半身的肌肉，深蹲可以锻炼腿部肌肉，跑步机可以锻炼全身肌体情况可以根据自己的减量需求选择， 但不管选择哪种健身运动方式，都要坚持不懈，只有坚持每天做30分钟以上，才能达到健身和肌肉的效果，还有一顿饭。正常人一日三餐，为了增加体重，可以考虑一日两餐。 下午两三点加一顿饭，晚上八九点加一顿饭。

但是，为了防止脂肪增加，建议以水果为主，避免高脂肪食物。 如果脂肪过多，一方面很难减掉，另一方面对人体有害，运动后维生素适量，运动后有条件可以喝点增肌粉，反正我就是这么做的， 我已经坚持了 3 个月，我喝了 Huggins 的品牌，加上我每天锻炼三个月后体重约为 12 磅。

1.多吃，多吃脂肪、淀粉、热量高的食物，如五花肉、猪油、面包、方便面等; 2.多睡一会儿，每天睡10个小时，多睡一会儿，锻炼身体。 坚持下去，你会在一周内看到结果。

多吃意大利面，少运动，但如果你像这样发胖，你也就胖了。