这么瘦久了，再怎么调理也行不通，怎么办？

只要有信念和决心，坚持必定会成功！

**方法。 1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请记住：卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.建立良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。

您可以尝试以下一些建议。

1.少吃：闭上嘴巴。

吃得少，热量摄入就会少，自然会吃亏，想长不胖就长不了。在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。

毋庸置疑，好处非常有效;

缺点：热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调

如何避免：少吃就是根本不吃饭，切记不要为了好身材而太委屈。

2.多动症：养成锻炼的好习惯。

好处：良好的运动习惯可以让你永远苗条美丽，你不必害怕吃得太多。

缺点：运动不当会把身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好体型。

如何避免：进行合理的运动，做有氧运动而不是无氧运动。

3.态度：态度就是一切！

很多人屡屡败下阵来，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。

功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律。

缺点：此法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要结合节食、运动等手段才能显现效果。

我相信，只要你坚持这三个方面，这是一件容易的事情，我真诚地希望你能有一个健康的身体。

**心态很重要，你要保持平常的心态，不要把他看得太重！

因为人体各个部位的细胞因素不同，并不意味着这种方法适合你，同时，有些人的体质不容易减肥。

你不能减肥的原因有很多：

1.也许你还没有掌握饮食习惯。

2.不要吃太多高脂肪食物。 例如：饼干、肥肉、糖果等。

3.有关于食物的规则。 你不能一边看电视一边吃东西，它会让你吃得越来越多。

4.睡前三分钟不能吃任何食物。

5.坚持早睡早起的习惯。

脂肪过多，多运动，多吃水果，不要吃太多油腻的东西。

为什么我不能一直减肥？ 很多人都**过，但是因为方法不对，一直没有减肥，那么失败的原因是什么呢？

很多人一开始不知道该怎么做，于是开始虚心问一些在这条路上走了很久的“前辈”，然后把别人的**方法应用到自己身上。 也有人直接从网上挑出一些神奇的**方法，然后应用，但是他们不知道为什么你不能用这样的**方法减肥的主要原因。

1.过度节食。

节食是很多人的第一步，很多人基本上没有错过节食。 节食挨饿确实能让你减掉很多热量，但因为你经常依赖挨饿，会导致严重的热量不足，从长远来看会导致身体肌肉的流失。

2.不要吃碳水化合物。

在很多**人的心理上，似乎觉得自己体重增加是碳水化合物造成的，好像只要不吃碳水化合物的食物，身体好，他们就会向你招手。 碳水化合物主要存在于我们每天吃的一些主食中。 我们的大脑、肌肉和器官都依靠碳水化合物来运行，你需要碳水化合物来获得你每天需要的能量，以及你需要的卡路里。

如果你每天没有得到足够的碳水化合物，你的大脑中就会缺乏血清素，这可能导致损害。

3.不要吃某种类型的食物。

保持健康的前提是吃多样化的饮食，除非你有特定的原因，例如对某些食物过敏。 因为如果身体缺乏乳制品，就有可能营养不良，更不用说成功与否了，还要付出健康的代价。

4.过度执着于重量。

体重是很多人验证结果的一种方式，人们一般通过体重秤上的数字来判断自己是否减肥，只要数值下降就证明它成功了，如果数值成功，就意味着它已经失败了。

其实，这种方法并非不安全和正确，当我们站在秤上时，称重的重量包含很多部位，如骨骼、肌肉、器官和体液等，体重、体重减轻的总和，可能是体液的减少，也可能是肌肉的减少。

因此，仅凭体重秤上的数字并不能完全告诉我们是否减肥或是否减脂。

如果你想要炎症**的结果，你可以用尺子来测量你的腰围、臀部或你想减肥的部位。

比起失败，我更怕只说不做。 虽然你失败了，但你已经开始行动了，就像人们说的**，胖子总是会说，瘦子总是会这样做。

问题1：太瘦的人怎么会长胖！！ 增胖其实并不简单，一个男人二十多岁就瘦得像个孩子，确实有点尴尬，毕竟聪明的女人还是喜欢强壮的男人。

女性也需要增加体重才能生孩子，因此体重增加逐渐受到关注。

并不是说不吃脂肪的人生病了。 事实上，我们每个人每年至少应该进行一次体检，这样可以预防疾病并防止疾病的发生。 如果您发现需要注意的事情，您应该遵循医生的指示。

病理类型很薄，有两种类型：

一是你需要去蠕虫，去医院拿两片药。 原理：因为病理型自己体内可能有寄生虫，吃多少也没用，营养被寄生虫吸走。

二是胃肠黏膜太薄，无法吸收。 如果是这样的话，因为不可能吸收碱基，所以吃的东西都被了，盲目吃只是浪费食物。 这不是一两天。

它需要中药慢慢调理。 如果测试是病态的，基本上很难一个月增加10磅。

早餐、午餐、晚餐一定要准时，如果能保证风雨无阻，就容易发胖。 吃什么不要太讲究，该吃什么就吃什么，也不要挑食。 因为我希望不管是**还是育肥，首先要保证身体健康。

所以不要赞成晚上喝啤酒。 这个是装满水的，但是它有一个啤酒肚，上面基本上没有肉。 没用！

但是，你可以适量吃夜宵，因为吃夜宵后很容易长胖。 油炸的东西太热，吃多了对身体不好，而且容易便秘，容易导致吃得越多越瘦。 脸是黄色的。

对你来说，健康的食谱是早餐多喝豆浆，吃面包，而不是烤面包。 中午，因为我在公司吃饭，我忍不住说，在公司多喝水，如果你抽烟，你应该赶紧戒烟！ 晚上在家吃饭容易，让伤害你的妻子做点汤：

比如猪骨汤、猪肘汤、五花肉汤、瘦肉汤也OK，也可以有时间在冰箱里焯点糖水，想喝的时候喝一点。 睡前喝一杯牛奶，滋养皮肤，增加体重和催眠。

问题2：如何调节太瘦而不能吃体重增加的身体。

问题3：如何调节太瘦的老婆 均衡营养，调理身体，一般胃口好的人不会太瘦，问题4：太瘦怎么办？ 肠胃不能吸收营养，如何调节身体？ 首先要全面检查身体各个方面是否有小问题，然后找中医进行调理。

问题5：太瘦的女生怎么煲汤？ 先注意工作休息时间，按时吃饭睡觉，再谈调理。

问题6：我太瘦了，我该如何调节我的体重增加 每顿饭后多吃几口 我吃饱了 慢慢地，我的食欲会增长，我会发胖。

1.写食物日记。

食物日记是最重要的方法之一，也是控制饮食的一种非常有效的方法。 写下你吃什么，你吃了多少，为什么吃，什么时候吃等等，可以帮助你更好的分析你的**情况，也可以帮助你改进你的**计划！

2.热爱运动。

坚持锻炼是成功的另一个重要因素**。 运动是燃烧脂肪的最好方法，如果想**，不要找借口逃避运动或运动中的三分！ 坚持锻炼可以帮助您保持苗条。

此外，研究表明，在运动时听运动**不仅使运动更有趣，还可以增加脂肪燃烧。

3.永不放弃。

坚持是最重要的一步。 正如霍莉所说，“我们都知道该怎么做，但毅力是最大的问题。 的确，健康的饮食和适度的运动是每个人都知道要做的事情，但如果你缺乏坚持下去的毅力，你就注定要失败。

**心态很重要，你要保持平常的心态，不要把他看得太重！

每天早上空腹爬行3分钟，提高新陈代谢，效果加倍，身体沉重，膝盖不好的朋友都可以做到。

**心态很重要，你要保持平常的心态，不要把他看得太重！