上台发言时惊慌失措的原因是什么？ 如何克服它？

1.原因：第一，你可以比较内向，平时在大家面前说话少;

第二，你对你所说的内容没有基础;

第三是你对你的受众不够熟悉和了解。

2.解决方案：

一是多运动;

二是熟悉你的演讲内容和相关内容;

三是临时补习，把该说的话记住;

第四，把观众当成你的学生，让自己比他们更好。 这样，胆怯就被克服了。

就在观众席上的那些家伙欠了你八辈子都还不清的钱，你去讨债的时候，这样你的语气就会很快变得有道理，不如读一读卡内基的书，这本书就是专门讲这个知识的。

我也很慌张，脸红了，心跳加速，这真的不代表我可以改变它。 最近，我经常面对这种情况，渐渐发现自己并不是很害怕，简单的一句话可能就是习惯了。 所以，说什么都没用，我们想到的很多台词在台上都被抹掉了，需要俱乐部锻炼，我们习惯了后台的随意用词

我也是，主要是因为我们不是善于表达的人，我们下意识地害怕犯错。

其实还好，我现在好多了，我现在的想法是把他们当成自己的粉丝，是不是很自恋。

而且我不会看他们的眼神，如果我看了，我会惊慌失措，尽量转移视线，不要看他们去看其他地方或东西，比如他们身后的墙什么的，这样你就不会紧张到说话了，下次说话的时候还不如试试， 呵呵，祝你快点克服，加油！

14.如何克服对上台的恐惧？

定期锻炼是件好事。

在准备演讲之前，首先要问的几个问题是：什么场合，听众是否在睡觉，听众为什么在这里，你能提供什么，演讲的目的和目标是什么，你希望听众听完后做什么，写下答案，找到演讲的要点， 你的演讲想法会很清楚。希望以下提示对您有所帮助：

1.建立清晰简洁的主题

很多人在演讲中撒网，在演讲结束时，听众一无所知或一无所获，因为话题没有明确。 在演示文稿开始时，您需要从大主题中选择一个小切入点作为演示文稿的核心。

2.具有简单明了的语音结构

方法一：提出一个问题作为引子，结合问题说明利弊。

方法二：讲一个故事，用故事作为引子，然后解释正面和负面。

方法3：方法3与方法2类似，以排名的形式引入多个案例，然后结合案例进行正面和负面解释。

3.完善语言

方法1：用听众的语言与听众交谈。

方法二：使用示例、类比和比较。

方法3：幽默。

4.最后，丰富您的体验。 多读书，多学习，观察和体验生活，让你讲的内容更丰富，听者不会感到僵硬

在台上发表演讲容易怯场，可以通过以下方法开始改进：

首先，调整心态，克服紧张情绪，可以做心理提示，或者上台前做三秒深呼吸，告诉自己，你只是分享一次，不要紧张。

其次，准备演讲稿，明确演讲思路，先说什么，后说什么，心里有想法，不要死记硬背草稿，上台容易紧张，但把演讲的字都忘了，造成脑子空白的尴尬状态。

再次，在上台之前，在镜子前多次练习，反复练习，形成肌肉记忆，调整思维状态。

相信通过以上方法，可以避免上台怯场。

其实紧张怯场是正常的，以前上台演讲的时候，人少的时候还好，我也没有那么害怕。 然而，当人多的时候，我非常紧张和害怕，我想知道为什么有些人即使有很多人，也显得很自然。

后来，孙健老师在学习了新和的领导力演讲课程后，和我们分享了一些：

紧张怯场是演讲时很常见的现象，原因可能来自三个方面：一是自己的口才不好，说话经验不多; 二是担心人数，人少不紧张，人数怯场; 三是准备不充分，容易忘记字。

很多人说自己对怯场感到紧张，是因为练习太少，一方面是准备不足，另一方面是练习太少，上台当然会紧张。 台上一分钟，台下十年，你看到别人很自在，却不知道自己在幕后需要花费多少精力去准备。 如果你反复练习，当你正式走上领奖台时，你是否还会感到强烈的紧张感？

因此，建议在正式演讲前多练习，让自己充满信心。

引用一句话：当你能把空气当成观众时，你就可以把观众当成空气。 即使观众中有很多人，他们也能适应并流畅地说话。

在台上演讲时，很多人都会感到紧张。 有几个技巧可以帮助您减轻紧张感。 首先，在演讲前做好充分准备，并确保你非常熟悉你所说的内容。

其次，尽可能多地练习以达到自信的效果。 最后，尝试深呼吸或其他放松技巧来让自己放松。

你只能加强训练，在同样的场合多说话，多练习，时间长了，你就不会紧张了。

除了少数有演讲天赋的人，大多数人都会有在公共场合讲话的紧张情况，遇到这种情况时，就是要对自己有一个正确的认识，不仅要正视自己的弱点，更不要自我放纵。 二是加强言语和言语技能的训练，包括发音、语言标准和语速。 三是提前做好充分的准备，如果允许准备书面材料，就认真准备，多读几遍，如果不允许准备书面材料，就提前准备可以说的问题，梳理自己的想法。

熟能生巧，你可以自信。 通过充分的准备，紧张感将大大降低。

另一种愚蠢的方法是在一个空旷的地方面对多堵墙，想象自己在多种情况下说话，并重复很长时间，也会有效。

刚上台发言的时候，很多人都会紧张，只要多运动，就能克服，我个人认为要点是要做好：

首先，要做好充分的准备。 上台前多练几次，尤其是有些场景，可以多做一些模拟演讲，训练口才;

二是学会调整心情。 当你在舞台上紧张的时候，先深吸一口气，告诉自己没什么好怕的，告诉自己要好好利用这个机会。

准备好你的演讲，上台前深呼吸，不要说得太快。

舞台演讲的紧张解决方法：据研究，人上台后的前几分钟是最紧张的，我也有同样的感觉，每次在前2分钟开始讲话，我都感到呼吸困难，全身都在与紧张的情绪作斗争，我想一下子把我想说的话说完。

台上有那么多人要么说不出话来，要么说得超快。

通过调整呼吸，可以改善演讲前2分钟的紧张感，只要前2分钟稳定，越能说得越流畅。

上台后可以深呼吸，这里的深呼吸是腹式呼吸。 我们大多数人通常使用胸式呼吸，但肋骨上下移动，胸部略微扩张。 腹式呼吸的关键是深吸气，让腹部隆起，在感觉舒服的情况下尽可能深吸气，然后在呼气时收缩肌肉。

腹式呼吸是瑜伽中最重要的呼吸方式，它的优点是可以有效增加身体的氧气供应，其实不仅在言语上，还建议大家使用腹式呼吸，这样可以净化血液，增加活力和耐力，增加能量。 当你没事的时候，你可以在家练习。

在演示过程中，除了在前几分钟深呼吸外，还要注意演示期间的通风。 我发现自己在台上说话，好像我喘不过气来，我说不出话来。 这就是为什么我如此紧张，以至于我在演讲中途没有呼吸，所以我试图一口气完成所有事情。

总之，在台上演讲时，应该专注于演讲的内容，而不是获得别人的认可。 这样一来，我们30%的精力可以花在对抗紧张上，70%的精力都集中在表达演讲的内容上，这样我们就可以更加关注如何表达内容，语调的运用，手势的运用等等，演讲的结果自然会好很多。

如何克服在公共场合讲话的紧张感？ 记得孙健老师曾经在课堂上和我们分享过：

演讲中最重要的是发自内心，要有分享的心态。 不要专注于展示自己，专注于你能为观众带来什么样的成长。 演讲不一定是好的，但你说的话必须对别人有用。

它指的是在演讲中要有分享的心态，希望你说的话能给你一些见解，帮助大家成长。 以分享为中心，而不是以索取为中心，人应该懂得放手自己，演讲的目的是让思想被传递，让每个人都能获得和理解某种真理。

用脚踏实地的方式说出你所知道的：不要夸大其词，不要炫耀，不要大喊大叫，你会发现你没有在公共场合说话的负担。

减少内心的欲望，不要太在意自己的表现;

提高自信心，减少对自己的负面评价，增加正面评价;

使用深呼吸，富有想象力的放松。

大多数演讲者都害怕说不好，害怕说完就被嘲笑，害怕自欺欺人，害怕得不到大家的肯定......

这些心态是什么？ 我们可以称之为索取的心态。 对于演讲者来说，这是一种不正确的心态。

对于那些对内心有渴望的人来说，你说的话不会是内心最重要的部分。 你有一种虚荣心，无论如何都要给你施加压力，要你做一个好的演讲。 你有很大的压力，你必须说得好，才能让观众称赞你，称赞你。

演讲不一定是好的，但你说的话必须对别人有用。 正确的说话心态是：分享。

这就像你有 10 块糖果，给观众中的 10 个观众每人 1 块，每个人都开心吗？ 但是如果你问10个观众每人1颗糖果，会不会很紧张？ 当你给别人要糖果和向别人要糖果时，哪种心态更放松？

毫无疑问，给予他人当然更容易！

心态决定成败。 演讲也是如此。

分享我在心连心领导力演讲课程中学到的一句话：

一个好的演讲者，总比花费大量精力学习相关的演讲技巧和方法要好。 为什么绝大多数创业者在台上紧张害怕，不能脱稿演讲？ 造成这种情况的真正原因在于心态。

如果你站在舞台上，你说的不是为了自己，不是出于个人利益，而是带着利他主义的良好态度，这对公司、对领导、对合作伙伴都有利，那么你就可以自信、冷静地传达你的想法，与大家产生共鸣。

如果你总是以自我为中心，一开始就想着自己在舞台上是帅还是漂亮，有没有表扬还是批评，那么你就会逐渐变得紧张和害怕，说话中会出现各种各样的问题，都是因为你没有树立正确的态度。

最主要的是要多练习，一定是因为经验不足，所以才会紧张，二是尽量背诵稿文，把自己的想法说清楚，这样你就不会感到紧张了，万一记不下来怎么办，也不要把观众想象得太可怕， 把它们想象成一群卷心菜蛋什么的，所以我觉得更好。

这是我的意见，希望对你有用。 我希望你不要紧张。