如何治疗失眠 30、如何治疗失眠

妈妈经常失眠，所以用枣和玫瑰泡水喝，枣一直用网上买的枣师傅枣，效果很好，喝了2天后睡眠质量可以明显改善。

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临床经验证明，90%以上的失眠是由心阴阳失衡引起的，所以最好服用一些滋养心阴阳的药物，比如天王布心丸，几乎所有药店都能买到，属于非处方中成药。

调整你的心态 晚上喝一些热牛奶 加强锻炼 但不要过度 尝试褪黑激素来调整，但不要依赖它。

失眠是一个简单的分类，分为虚证和经验证证，虚证一般是气血虚，或阴血虚，主要为心血虚或肝阴虚，气虚一般为心脾气虚，或心胆虚气虚等， 经验证据一般是如食物积聚、痰梗阻、痰热、血瘀什么的，所以主要要看你属于哪种类型的失眠，是上半夜不容易入睡，还是总是在后半夜醒来，或者睡眠比较浅， 做梦多的那种，有没有其他症状，

你知道失眠会让你发胖吗？ 教你一个轻松告别失眠的窍门。

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首先，坚持适当的运动。 不要因为年纪大了就停止锻炼。 老年人适当的运动不仅可以增强身体素质和免疫力，还可以减少疾病的出现。

如今，适合老年人的运动越来越多，如广场舞、太极拳、老年人舞蹈、慢跑等。

第二，调整心态。 即使你有失眠，也不要太紧张或烦躁，保持良好的心态，更快地失眠。

三是工作休息时间要规律。 养成规律的工作和休息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡得太早，每天10点到11点左右睡觉。

第四，注意饮食。 平时多吃有利于发烧失眠的食物，如百合、龙眼、寿乌等; 同时，也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含有酒精和咖啡因的食物。

五、根本调节，对于失眠来说，最重要的是口服睡眠梦香**，它可以改善失眠，改善睡眠质量，促进一段时间后的深度睡眠。