问师傅为什么我长不胖

体重增加的原因是：

1、饮食不健康：吃得太多吃不健康，摄入过多的高热量食物，吃完后吃很多零食，吃得太多，不仅不利于身体健康，还会使身体更容易发胖，体重越来越重;

2、缺乏运动：吃得太多，不经常参加户外运动，能躺的时候不坐，能坐的时候不站着; 夏天，你总是喜欢空调，体内的热量消耗得更少，随着时间的推移会越来越重;

3、睡眠不足：由于生活节奏的加快和长期睡眠不足，血液中一种叫做拉普丁的蛋白质含量降低，具有抑制食欲的作用，大脑如果不能判断饱腹感就会暴饮暴食;

4、经常吃晚饭：晚上吃得太多，活动少，胃里的食物不能及时排空，正常的生活节奏被打乱，不仅容易长胖，也容易引起失眠，对胃的危害也很大。

1）简单地节食，忽视运动。容易失去肌肉，新陈代谢水平下降，自然消化减少。 身体自动调整后，就变成了热量摄入和消耗平衡的状态，当然减肥也就停止了。

这时，就要慢慢恢复进食，增加运动量，恢复旺盛的新陈代谢。

2）拼命节食和运动。这个时候，身体的负担太大了，很有可能身体的功能会受到干扰，体重也不会减轻。 你需要做的是消耗足够的能量和营养，减少运动，并达到适量。

3）多吃多运动。以为只要多运动，就能完全抵消“多吃”的危害，其实压力完全转移到了运动消费上，忽略了对饮食的控制。

4）吃得很少，但都是精致的食物。虽然食物量少，没有营养，但热量很高，显然不会形成“负卡路里值”。

5）虽然运动，但运动的强度远远不够。如果您一次只锻炼 15 分钟，或者每天步行一小时，那么您就没有达到所需的强度水平。 进行超过 20 分钟的脂肪燃烧运动被认为是一种有效的运动。

6）未能抓住关键，工作细节。比如，如果你想保持身材，但你正在拼命节食，而你只是在追求减肥，那么它对身体线条的改善不会有太大的影响。

7）**一段时间内，身体已自动调整到当前**模式。然后，你需要改变你的运动，或增加你的运动强度，或减少你的饮食等。

总之，减肥停滞的原因很多，不能一概而论。 但是，只要分析了具体问题，就可以开出正确的药，就可以解决问题。

为什么你不能失去它？

坚持下去，坚持下去！ 坚持！ 一定要降低碳水化合物和脂肪，并在饮食中添加蛋白质！

晚餐一定不能吃碳水化合物和脂肪，坚持每天跑五公里，足够睡眠八小时，三个月后体重不会来找你我！！

每顿饭少吃一点，多运动，持之以恒，很快就会下来。

每个人都有自己的人生轨迹，吃多少东西有等比例的东西都会转化为脂肪，你运动多少，你会消耗多少脂肪，**不是靠嘴说，而是控制嘴巴，走出腿，而不是问别人该怎么做， 不如少吃多动。

你还是要多运动，一日三次，每次不少于30分钟，少吃，控制进食量，尽量不要吃高糖高脂肪的垃圾食品，尤其是油炸的东西。 简而言之，你必须闭上嘴巴，张开双腿才能减肥

如果你想减肥，你需要加强运动，更加活跃。 但最主要的是，胖瘦不是问题，最主要的是身体健康，我想说的是，最好顺其自然。

少吃碳水化合物（如馒头、米饭、面条等）适当运动（绝对不能受伤，肌肉酸痛，关节痛一定不能坚持）尽量不要吃甜的，少吃，坚持。

我希望看到你像闪电一样瘦弱。

坚持下去，这个时候会有瓶颈期，这个时候体重会一直保持下去，没关系，只要坚持运动，最终就能减肥。

考虑采用一些健康的**方式，让朋友在你身边有 150 个！ 减少到120，坚持了三个月，我一直在吃代餐，中午只能吃肉，一肉，不能超过一个，否则我所有的努力都会白费。

活着真好，不降的重担是你不**的决心！ 生活还是希望自己好一点。

少吃多动，控制嘴巴张开双腿，坚持不懈！

你有没有吃过**药，就吃点清淡的，**药最好少吃。

注意饮食，增加运动量。

在您的情况下，有几种可能性：

1.体内原来含水量高，然后不经意间将多余的水分排出，体型瘦弱，即你有水肿， 2.体质的自然变化，有些人本来就很胖，但是到了一定年纪，就会突然变瘦，但体重却没有下降。

3.你是“胖”体质，脂肪比较松弛，饮食不经意间改变略有改善，使体型发生变化，但体重不会下降。

4.心理或视觉原因。

虚伪的外表，不变的心。

在许多情况下，体型和体重没有直接关系。

有的有钱人只是说自己在家锻炼，体重一样，看起来更瘦，那只是他们的肌肉，健康强壮，而有些人看起来没那么重，他们看起来很胖，那就是缺乏体育锻炼，他们可以做健美操，他们可以练习瑜伽什么的。

你怎么感觉不胖？ 你是怎么长胖的？ 因为你滚动的时候不会觉得胖，所以你是运动的好部分，如果你剪掉它，身体会更好，这样你不觉得胖还是会有点疼。

这意味着你的肌肉相对紧绷，只有在这种情况下，你才会看起来不胖。

为什么我总是感到饥饿，我不觉得饱，但我的体重在增加？

我们平时羡慕那些吃得多、跑得多、训练多的人，却长不胖，那只是理想的魔鬼之身，为什么不能长胖呢？ 我认为这与个人的体质、饮食习惯和训练方式有关。

你周围会有这样一位神人。 一日三四餐，三碗米饭加上超大号鸡腿，结果体重不长，身材还老样！ 普通人吃薯片、喝唾液都怕长胖，但这样的人天生又羡慕嫉妒恨，别人吵着要减肥的时候，他却在担心怎么长胖，怎么长胖。

你说这很令人生气？

事实上，拥有这样的系统并不一定是一件好事。 首先，我们每顿饭消耗的能量的一部分必须转化为我们身体所需的各种能量，其余的要么储存在体内，要么排出体外。 如果你消耗的大部分能量没有被消化或吸收，你将很难增加体重。

这说明，这种体质的人最大的问题之一就是消化系统不如正常人，所消耗的能量大部分无法转化为自身的能量进行储存，从长远来看不利于身体健康。 另一方面，有些人可能天生体质瘦弱，就算是每天运动或者运动，内在的基因决定了自己也只能长得这么胖，所以再多的运动也没有任何效果。

事实上，正如世界上的事物既有积极的一面，也有消极的一面一样，我们需要看到事物的积极和消极的一面。 反正身体是你自己的，只要保持良好的生活习惯，胖子不要太担心怎么减肥，瘦子不要太担心自己的身体，保持良好的生活习惯才是最重要的。

这肯定与他的健身方法有关，很多人觉得自己运动后一定能**，于是他们张开肚子吃了很多，导致体重不降反增。

我想可能是因为他的体质，有些人的体质就是这样，再怎么运动，也长不了胖。 也可能是因为错误的锻炼方法。

力量训练是为了增加肌肉，体重可以增加，但不能很快。 你也可以吃得更多，变胖，你的体重就会上升。

我主要认为这个因人而异，因为每个人的体质都不一样，运动方式可能不正确，所以可以咨询专业人士来帮助你。

可能是因为她的新陈代谢超过了泊位的基础代谢。 他之所以不能长胖，大概是因为他已经注意了体重控制的问题。

应该是人体质的问题，有的人长不了了身，没办法做到，或者训练的力度和强度不够，需要进一步观察。

最主要的应该是饮食跟不上，在运动的同时，还要补充更多的蛋白质等营养物质，睡前可以喝一杯牛奶。

因为这与他的体质有关。 这就好比一些瘦子吃不了胖子，也有胖子想减肥却减肥不了。 这与每个人的肉体死亡息息相关，在这个问题上我们只能选择看空。

你不能长胖，因为你练习的运动都是减脂运动，或者你吃的东西不是非常非常有营养，这使得你很难增加体重。

可能是训练方法不对，可以尝试换另一种训练方法，也可能是饮食问题，可以改变方法，可以长期坚持。

1、中医认为，身体疾病多为脾胃功能低下，气血不足所致。 脾是养育的基础，是气和血液生化之源。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

相反，身体憔悴，四肢无力无力。 治疗瘦弱，需要排除甲状腺功能亢进、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性疾病。 然后用中药**，效果会很好。

其次，要想增加脂肪，首先要做到科学的增肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该获得充足的良好睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

我希望让它更大一点，给大家一个更好的形象！

体重只是身体指数的一个参数，更相关的是身体脂肪的量。 我们都知道，在相同质量的脂肪和肌肉下，脂肪的体积是肌肉的 3 倍。

因此，如果你体内的脂肪含量下降了，虽然体重没有太大变化，但你可以清楚地感觉到你已经瘦了很多。 所以，从现在开始，用你的体脂计数来监测你身体的变化！

如何计算体脂？

您可以选择去健身房进行测量，也可以购买家用体脂仪。

什么是体脂百分比？

顾名思义，它是脂肪与总重量的比率。

一般来说，男性为14-24%，女性为21-31%。

是健康的。 身体测量分析中的许多指标，如肌肉重量、瘦体重、无机盐含量、总水分等，其实都是从侧面反映体脂率的水平，一一解释意义不大。

有些人懒惰，选择节食，虽然会看到一定的效果，但会留下健康隐患，所以不能节食，有效合理地安排饮食，既能保证身体必要的能量，又不会有太多的热量变成脂肪。

不要在乎你的体重。

有很多健身新手总会想：**最重要的就是减肥，错了！ 你也忽略了你体型的变化。

说真的**2-3个月后，你会发现你的衣服越来越大; 身体匀称; 当我照镜子时，我对镜子更有信心; 别人看到你，根本看不出你**胖，这个时候，你还觉得体重很重要吗？

体重只是一个数字，因为当你锻炼时，你的肌肉会增加，这就是为什么你的体重变化不大。

进行力量训练。

研究表明，力量训练后燃烧脂肪可能需要长达 39 小时，这意味着当你睡觉时，你的身体仍在燃烧脂肪;

是要稳稳地站起来，而不是增加体重。