如何有效科学地增加体重，如何科学地增加体重？

吃东西不发胖的人如何增加体重？ 3种调理方法，使用方便，健康。

这也需要科学，科学上没有什么不伤害身体的！ 除非你是瘦型，需要增重，如果你很胖，这对科学没有帮助！ 可以增加身体平衡，锻炼肌肉，每天去健身房锻炼身体，最好请教练，这样锻炼更有针对性！

如果你想锻炼那块肌肉，教练可以教你动作！ 当你的肌肉很强壮的时候，你的体重也会上升，肌肉密度也更瓷了！ 这不是脂肪，而是收益！

如果你想增加体重，你可以去健美，其中一个项目叫做增肌。 就是通过运动来增加肌肉。 这样，你会在不增加体重的情况下增加体重。 而且，人的运动功能会得到增强，体质也会变得更好。

我觉得早起早吃饭，多运动，保持良好的心态很重要。

（o）哦，增加营养，适当运动。

你可以这样吃 1 早上： 2袋牛奶 8个煮鸡蛋（只是绿色） 黄瓜脚跟或西红柿 2 中午：一包豆浆 面包等 3 午餐：

多吃小鱼虾和榨汁 4 晚餐：用水煮土豆 吃几个 如果吃不了，可以搭配适当的糖 每天吃一些消化药片，帮助胃蠕动等 帮助胃蠕动 然后用设备训练 大约是傍晚时分，当我锻炼时， 可以多吃鸡肉 吃的时候少放盐 也可以用白水吃煮面 这样可以持续2个月，再过一个月体重就会明显增加，基本上所有的肌肉都没有脂肪 腹肌什么的都出来了。

哼！ 脂肪不一定是好的！ 胖子会得高血压！ 高血压的人生气就死了！ 原因是高血压，冲到大脑！

真的，我不跟你开玩笑！

如果你想胖！ 每天晚上9点以后吃得很辛苦就好了，你一定会胖死的！ 因为9点以后，你吃的量大约是白天吸收量的两倍！

称体重时。

两个口袋放两个 5 公斤的铅球。

效果是显而易见的。

01 区分我们瘦的原因。

我们需要首先了解**在哪里，然后我们才能开出正确的药物。 同理，我们也要明白自己瘦的原因是什么，这样我们才能做无用的工作。 据专家介绍，我们瘦的主要原因是精神因素、饮食因素和病理因素。

情绪因素包括：精神焦虑、情绪不稳定、过度疲劳、睡眠不足和生活不规律。 饮食因素是：

饮食不协调，缺乏营养，尤其是蛋白质成分，并且缺乏体力活动。 病理因素包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、垂体功能减退和某些代谢性疾病。

所有这些因素都会导致我们减肥。

02 治疗病例**病理性消瘦。

当我们减肥并且情况恶化时，我们会让医疗专业人员检查我们瘦的原因，然后采取逐步调理。 对于病理性消瘦，我们必须听从医生的指导。 但在平时，我们要注意饮食，合理多样，不要挑食。

我们应该多吃富含脂肪、碳水化合物（淀粉、糖）的食物，然后吃一些豆制品、蔬菜、瓜类和水果，当然，肉类、蛋类、家禽类中含有较多动物蛋白的食物也是必要的。 所有这些方法都可以将多余的能量转化为皮下脂肪，使你发胖。 除此之外，我们还必须定期锻炼，这样可以增加我们的食欲，尤其是当我们吃高脂肪和高糖的食物时，会让我们的食欲变大，这样我们的四肢也会变得更强壮。

此外，我们需要确保我们有良好和充足的睡眠，因为它也会增加我们的食欲。

如果吃饭、睡觉、睡觉后都不起作用（基本上是无效的），请尝试以下方法。

增加脂肪]吃苦吃 1 天，然后挨饿 1 天，依此类推，直到你变胖。通过扰乱消化系统，达到饥饿的“默认”状态，消化液增加，吸收能力增加，身体大量囤积脂肪。 不利的一面是它无法控制，消化系统不会立即调整回正常状态，这种“惯性”会让你发胖到你害怕的地步。

而且基本上不是按照你的意图，脂肪应该在脂肪应该在的地方，脂肪堆积基本上是在你运动最少的部分，也是脂肪细胞分布最多的部分。 其实瘦只是1个缺点或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2个缺点。 虽然物理形状在视觉上有所改善，但实际上相当于背着一个24小时的“包袱”，而这个“包袱”就在身上。

它对身体的影响会对人体造成不同的伤害，具体取决于脂肪分布的部位和重量。 因为身体瘦弱，其承重能力和肌肉辅助力量都比正常人弱，一旦“负担”增加，那么瘦弱的身体就会因为负重的增加而增加，周围的肌肉组织得不到加强，从而导致脊柱畸变、椎间盘突出、神经受压、膝踝关节发炎......等等再进一步，骨骼结构就会改变，导致关节变形、内脏积聚、血管受压和......由于脂肪的增加，血脂也会升高，导致血液稠度增加，进而导致血流速率下降，血压必须升高才能保证正常的血液流动和营养输送，血压高到一定程度的血管因高压而破裂， 如果发生在脑部，似乎就叫脑出血，俗称脑卒中，也就是左手挨家挨户7右手8左脚指着右脚画一个圆圈的吴老二，长此以往会导致心脏和心脏病负担的增加， 等。。。。。。大多数人在说要增胖之前都不明白，所以如果精神上没有问题，就没有傻瓜想长胖。

增加肌肉]做无氧或负重运动（爆发性冲刺、冲刺、负重深蹲、青蛙跳、杠铃和健身房的高重量器械也包括在内），总之，比你平时能做的要多。如果你想增加局部肌肉，完善曲线，你可以锻炼你想改善的部分，增加重量。 如果你不知道你的局部运动是否有效，你可以等到运动后的第2天，如果你想增加肌肉区域感觉酸痛，那么它是有效的。

如果它不痛，它几乎是无效的。 如果疼痛区域不是您想要增加肌肉的区域，您应该改变动作并进行调理练习。

原理：（有好几个学科专长，200w字的大课程，由于我的无知，全部.......）摘要）。

缺点：累了！ 他们都不想做这样的运动。 （这种方法与脂肪增加的区别在于，它加强了骨骼的承重结构和肌肉在不增加脂肪的情况下提供帮助的能力。 ）

增加体重并吃东西！ 一定要去做！ 无论方法多么正确，都不会有效。 健身在做的时候得到纠正和优化，这比先弄清楚再做更有效率。

吃东西不发胖的人如何增加体重？ 3种调理方法，使用方便，健康。