我怎样才能瘦肚子!!

平躺，双臂向两侧张开，双腿向上、向下 90 度，几乎接触地面时缩回，重复 4 八拍; 握住平板支撑，双腿交替向上弯曲，呈攀爬姿势，保持4次8拍; 将双腿悬在空中，双手放在身体两侧接触地面，保持 4 拍。

**不胖，只是肚子鼓鼓的？ 教你一个技巧，并定期练习瘦肚子。

现在我就教你临时佛脚细腰的速练诀窍，让你在短短几天内拥有迷人的腰！ 四步腰部转身：平躺，膝盖弯曲，双脚着地，手指放在耳朵上; 仰卧起坐后，将上半身向左转（呼气，肩膀放松），然后转身回到前方，慢慢躺下。

右边的动作也是如此，每个动作重复 10 次。 膝盖弯曲躺下：平躺，双手平放在身体两侧，膝盖成 90 度。

呼气并将膝盖拉向右肩，返回，然后再次拉向右肩，重复 10 次。 膝关节屈曲：平躺，双手平放在身体两侧，膝盖呈 90 度角。

将双脚按压在身体右侧，距离地面 15 厘米，呼气，恢复，吸气并向左按压。 每侧重复 10 次。

可以锻炼**，多做仰卧起坐，根据自己的问题进行调整。

使用呼啦圈，您可以通过每天坚持将其减少到平坦的下腹部。

坚持做仰卧起坐。 希望，谢谢！

我因为腰腹部脂肪太多而无法减肥，今天就教大家一套全身燃脂训练，让你的脂肪燃烧得更快。

为了快速工作，不用节食和锻炼，有时候用最有效的产品，给你一个地址，是女性杂志推荐的，产品的口碑还不错，这里不能发链接，我直接给你发了一条消息，我收到了对你有帮助的话。

这是营养学家的食谱：

早餐：一碗米粥（加少许鸡肉丁）或1/2杯炒燕麦加85毫升低脂牛奶; 一片吐司和 5 毫升黄油; 最后喝一杯果汁（约170毫升）。 总热量约为 500 大卡。

早点：一杯香蕉、苹果或 170 毫升果汁。 总卡路里少于 100 大卡。

午餐：用面条或全麦面包制成的三明治，配上85克火腿和15毫升生菜、蛋黄和番茄汁; 喝低热量饮料或 170 毫升低脂牛奶。 总卡路里少于 500 大卡。

下午点心：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）; 2片燕麦粉饼干或酥饼。 总卡路里少于 200 大卡。

晚餐：一小碗米饭; 80克鱼或一小盘豆腐; 一份炒青菜或炒芸豆; 一碗清淡的蔬菜汤，最后是几片新鲜水果。 总卡路里约为 500-600 大卡。

睡觉前，用手揉搓肚脐，无事可做可以用手捏

你可以通过喝果汁来减肥！ 正常三餐！ 不运动。

郑多妍的小红帽**！

每隔一天练习一次，一个月内减掉一个小肚子。

新手虐肚洞棚裴娜只有进入和判断。

全身减脂结合有针对性的腹部训练，这项运动是减肥和提亮腹部最快的运动。

如果你是女孩，那么跳舞是你最好的选择，当然男孩也会选择有氧运动'喜欢跑步'游泳效果最好，腹肌撕裂，教你如何强腹，少吃高蛋白食物，有训练计划，效果会很明显。

仰卧起坐、呼啦圈、有氧运动可以很瘦。

走路的时候，有意识地收起腹部，不要吃得太多，晚上做伸展运动，只要坚持，没有什么是减肥不了的。

我老婆喝了****茶，还好。

可以试试和氏HS-07A**皮带搭配双电机抛脂机，开启保暖功能，开启轻柔按摩

瘦肚子的方法有很多，最主要的是找到一个合适的，最适合你的那个是最好的，通常你可以运动，如果效果不是很明显，你可以去相关的医院做吸脂，效果相当不错！！

1.每天只吃苹果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油（3天减掉2磅）。

2.每天只吃 1-2 餐酸奶，每餐 2-3 杯（工作 8 天）。

3.一天吃苹果，一天喝牛奶，一个阶段两天，然后恢复主餐（半个月可以减掉8斤）。

4.每天 3 根黄瓜 + 2 个鸡蛋（5 天内生效）。

这是日本人最喜欢的**方法（我觉得太残忍了）。

5.饭后喝一杯醋。 每天3次（5天内生效）。

6.苹果 100g蜂蜜调味，少许柠檬汁，50克秋梨做法：将苹果和秋梨切成方块。 柠檬汁和蜂蜜。

A+B混合食用。

7.饭前喝3-4杯矿泉水（3天后生效）。

8.每天只吃8-9个煮鸡蛋，可以和蔬菜、水果或油性较差的肉一起吃（两周约8斤）。

9.谈谈弯曲的毛巾，将冰块包裹在你想减肥的部分，然后把它放在一个地方15分钟（10天内约9磅）。

10.头上戴着一本书走路。 每天在家来回走200步。 常见。

做 6 次（12 天保持英镑）。

11.每周有两天没有。

进食，只吃含有液体的食物，例如：

粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥（20天减掉10天）......

世界公认的关于歼灭的最佳谈话**时间表与大家分享。

向你介绍一个好的：qcshou