男孩今年19岁，净身高约176，如果他想长到180，他该怎么办？

答：19岁，已经长到176岁左右，想长到18o的男孩，应该每天做拉神运动和弹跳运动！ 喝豆子，吃牛奶，吃大白来，晚上早点休息，不要熬夜，人长很多，他们在睡梦中成长！

只要你一直这样到23岁，你一定会达到18o的身高。

营养跟上，特别是多喝牛奶，补充钙和蛋白质。 睡前深蹲30次，或者睡前自己买跳绳100次，注意慢慢跳，不要太着急。 希望对你有所帮助。

一个人长多高是命中注定的，故意做不到，一切都顺其自然，男孩子可以长到二十多岁。

19岁的时候，还没到生长停滞的阶段，总之，24岁25岁的男人还是要跑来跑去的，平时要注意营养饮食，多运动，打篮球、长跑，这些运动应该多做，这样才能成长'180不是梦。

男生|76属于中高身材，想要长到180，首先要加强睡眠时间，注意饮食习惯，多参加体育锻炼活动，一定会长高。

身高通常与遗传、生活习惯和饮食有关。 个人情况不同，身高不同，注意父母的身高，如果父母不是很高，孩子很难长高，如果父母高，一般孩子都会长高。 平时注意饮食营养，注意睡眠，不要熬夜。

多进行体育锻炼。 已经很好了。 能不能长高，主要是遗传。

176厘米已经很高了。 除了身高的遗传影响外，后天营养和运动也很重要。 如果这些事情都做了，估计很难长高，如果缺乏运动，营养不好，可以改善生活，加强运动，必要时可以穿增加身高的鞋子。

一个19岁的男孩，净身高176cm就可以了，标准身高，没有必要长高。

而且，当一个男孩年满19岁时，他的身体发育已经成熟，长高的可能性不大，所以何必打扰自己。

如果你想长到180，首先要加强你的饮食习惯，注意你的睡眠时间，加强体育锻炼，这样你就会长高。

现在这种情况一般不长，可以多运动，打篮球，补钙，促进骨骼的二次发育，说不定可以长高一点。

一个19岁的男孩基本完全发育！ 176已经没问题了，不是很高，但绝不矮！ 如果你必须长高，试着伸展更多，多吃，不要挑剔，也许会长得更高！

如果以现在的身高和年龄来看，那么他要想让自己长高一点，他只能处于成长发育阶段，注意营养和运动，这个时期的人长高是没有问题的，首先，运动和锻炼，可以让人长高。

如果一个男孩想在19岁时长到180岁，可以每天补充一些钙，并积极参加体育锻炼。

长高矮不取决于你，你也可以长一米左右，长出你的身体不是一回事，遗传是第一位的，你19岁了，还有成长的可能。

多喝牛奶，多运动，多做有助于你长高的运动（在互联网上查看很多），男孩在19岁时仍然有可能长高。

19岁净高176 说实话，基本上是刻板印象，长高是很难的，但是可以做一些伸展运动，还有一些跳跃运动，比如打篮球，以及每天保持良好的睡眠和多喝牛奶。

坚持每天早上喝一杯牛奶，可以去学瑜伽什么的，有一种手术也可以做，不过是在印度，那种手术叫断骨增大。 （最好不要做这个手术。 )

想长高，多运动 听说打篮球会长高，游泳等，多运动，喝点牛奶，补充补钙，别让自己太累，吃点有营养的，保持心情舒服 今天刚在网上看到一个** 就是要长高 她说95以后可以试试 就是按摩几个能促进骨骼生长的部位 你检查一下在互联网上 也许能帮到你 但你必须坚持 否则，它不会有任何效果 我希望它能帮助你。

一个19岁的男孩已经176mm了，长到180mm应该不会太难。 有必要计划并有选择地做一些有利于增加身高的运动。 如跳高、跑步、跳绳等。

它们都是非常适合身高增长的运动。 还应该有坚持下去的决心。 功夫不负有心人，相信你能达到180mm的理想高度。

男生在22岁之前可以长高一点，但是生长速度比较慢，平时多运动，打篮球、游泳、打羽毛球，这些运动都可以，19岁，176厘米还行，不到180不算什么，这个年龄是学习的好时机，把心思花在学习上比较有用， 还是要花更多的精力去学习才是关键，毕竟未来更重要。

男生到了19岁一般没有增高和发育的机会，所以可以去医院做个骨龄测试，如果已经完全闭合，就不要想着如何增高。

如果你只是想尝试一下，你可能想在这里做：保持良好的饮食习惯，充分休息，多喝牛奶和富含钙的食物，做剧烈运动。

你不再矮个子，你可以在日常的姿势、行为习惯、气质和风格上多下功夫。

从医学的角度来看，人的成长速度还很长，你19岁，男孩23岁，你还戴着，你才19岁，应该还能长，如果你想长高，多注意运动，喝牛奶，补充一些钙， 要让自己放松，人家应该为自己着想，我还能长高，我还是能长高的，不要悲观，只要你放松心情，你就会长高，因为人上升的概率还是很长的，只要你吃得好，保证充足的睡眠，多吃含钙的东西， 身材还能长高，祝你早日长到一米八长，能长到20多岁，现在营养能跟上，祝你心情好，早日实现心愿！

男生19岁，净身高176，想要长到180，就要加强营养，尤其是多吃排骨等东西，另外就是加强体育锻炼，尤其是跳高和跳远的运动，加强营养和锻炼，一定要能去180加油。

这也要看父母基因的因素，如果想在19岁长到180，那就好好玩，坚持每天锻炼、跑步、踢腿，合理饮食，多吃蔬菜和高蛋白食物。

男生19岁176岁，如果想继续长高，可以坚持每天跑步，有时间游泳，都是好的有氧运动，对身体长高是有益的，在平时的饮食习惯中也要注意合理搭配，多吃蛋白质含量高的食物， 并适当补充一些维生素D，它可以促进钙的吸收，帮助我们更快地长高！

我也想增加我的身高，我碰巧关注了这方面的很多信息，希望对你有帮助。

19岁的时候，成长潜力还是比较大的，长话短说，我建议你从4个方面入手。

1.良好的睡眠保证，最好睡8小时，晚上10点前入睡。

2.保持舒适快乐的心情，以及其他健康积极的生活习惯。

3.注意饮食，多吃富含维生素D、维生素A、蛋白质、钙等的食物，具体品种：牛奶、大豆、胡萝卜，我比较了很多资料，这三者是网络上最常提到的关于增高食物的三种，而且因为它们确实富含上面提到的对身高有益的营养成分， 另一个也是因为它们经济、方便、容易获得。所以一定要注意多吃。

4、保持合理运动，其中合理性是指两个方面，一是选择正确的运动方式，二是选择适量的运动量，不能超过身体的负荷。 具体运动方案建议如下：1、跑步20分钟，为热身阶段，加快全身血液循环; 2.跳高或触高，尽量跳高，伸展身体，也跳20分钟，但由于本项目运动量大，要注意分组，可分为一组5分钟，共4组，做完一组后休息2 3分钟; 3.悬挂，自然将身体挂在单杠上，如果可能的话，最好买一个倒挂的，应该在100元以内。

挂5分钟，注意，还是要注意分组，因为一般人挂了十多秒会觉得支撑困难，所以需要多次分开，并根据自己的情况逐渐延长单次悬吊时间。 倒挂其实比较容易，因为在设备的帮助下，我自己的亲身经验，习惯了之后，一次可以挂10到20分钟，这就足够了。

以上就是我对增高的建议，总结起来，就是睡眠、心情、饮食、运动，运动分为有氧运动和体力伸展运动，这对增高很有帮助。

最后，我想告诉朋友们，滴水过石，不是一天的工作，增高也是如此，一定要记住，你是执着的，一定要真正珍惜你现在增高**的时间，之后你会后悔的！

19岁一般不是很老。 我能想到的唯一方法就是吃点药。

是的，19岁也是长高的年龄，促进身体成长需要注意以下几个方面：

1）充足均衡的营养，特别是适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要对身体造成过度疲劳。

是的，增加体力活动。

是的，朋友，男人，一般来说，身体的骨骼直到 23 岁才停止生长。

适当的运动。

不挑食，保证充足的睡眠。

适当的补钙片。

o(∩_o~

以下练习有助于快速长高 5 厘米！

一。 双脚并拢站立，站直，一条腿向后移动半步，上半身向前弯曲，不要弯曲膝盖，直到手指接触地面，连续这样做15-20次。 这个动作可以软化大腿和膝盖，并使左腿和右腿均匀。

二。 站直，双脚分开 30-60 厘米，一条腿向后退半步，扭转上半身，使指尖到达另一侧的脚趾。 并连续做 10-15 次。

这个动作可以软化手腕，减少腰围，并矫正脊柱的弯曲。

三。 双脚张开60-70厘米，单腿向后退半步，将手臂抬高至肩高，双臂水平向后甩。 大腿方向扭动7次，短腿方向扭动4次，这个动作可以收紧腰部，使身体细腻。

四。 面朝墙壁，站立30厘米，一条腿向后退半步，张开脚跟，使脚趾朝内，双手按在墙上，抬起胸部，双腿并拢成臀部突出的姿势。 连续做 20-50 次。

这个动作可以使股骨关节有一个移位，可以治愈腿部不均匀的问题，可以使腿部线条美观。

五。 做一个长度超过10厘米，宽度约为手腕两倍的腰枕，系在腰间，一条腿后退半步，深深地坐在椅子上，然后肩膀向后倾斜，挺直胸膛，连续做20次。 这个动作可以治疗疲劳和肩部疼痛，并可以收缩腹部。

六。 拿起一根绳子站起来，一条腿后退半步，然后，在这个姿势下，有节奏地跳60-70次，跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康和美容有很大的帮助，还可以收缩全身肌肉，增加身高。

它可以长到大约 175 个，180 个不能。

是的，100%你可以长高，开始锻炼，即使你没有长身材，也不要留下遗憾。 那年我22岁，一年长了4厘米，我做了一个计划：每天做一组伸展运动，然后跳2000次跳绳，跳100次，单杠吊10分钟。

早晚深呼吸 20 分钟。 1 周休息 1 天。 很多人总是说自己没有时间或者精力，但实际上，假设你有半个小时的时间做运动！

你可以跑 10 分钟热身，然后达到 50 个高点，然后踢......当你休息时我自己看过杨云峰日记里的功法，时间不多也得抽出一些时间，这一天有24小时！ 48个半小时......不要说你已经占用了这 48 个半小时！