我的手和脚总是冰冷的原因是什么？

李楠老师跟你说过，皇帝在内径上说阳守外，是实心的，就是说人体有抵御外在邪气的能力，而这个能力就是阳，阳有保暖的功能，阳气不足就不能暖人体， 尤其是四肢的末端。2、气停滞和血液循环不好，气停滞意味着能量充足，但道路不畅通，能量无法输送。

因为大多数瘦弱的女孩外周血循环不良，容易出现体温调节紊乱。 手脚冰冷的主要原因是自主神经系统功能不畅通，血管变薄。 另外，脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节，所以脂肪少，热量容易散失，血管也少，所以更容易感到寒冷。

记得多补充营养，多吃促进血液循环的食物：芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、青葱、辣椒、咖喱。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸和铁也可以改善手脚冰冷的状况。 多运动，运动可以帮助血液循环，特别是对于需要长时间坐着的上班族来说，如果能保持一个标准的体重，多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

睡前泡泡浴，一方面可以促进血液循环，暖身，还可以缓解压力，帮助入睡！ 建议您在办公室准备一件轻便的夹克来保暖，因为人们经常因为忙碌而忘记添加额外的衣服。 如果冬天天气太冷，还应该戴上手套和袜子以防寒。

特别是睡觉的时候，要注意保持双脚保暖，因为如果双脚失去温暖就不容易入睡，可以用保暖的棉袜帮助保暖。

手脚冰冷与心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏输送的，并将氧气输送到身体的各个部位。 一旦心血管系统功能受损，就会影响血液流动，导致手脚冰冷。

在寒冷的冬天，很多人都觉得自己的手脚特别怕冷，尤其是女性，即使在暖气充足的办公楼里，也常常发现很难暖和手脚。 冬天喜欢冰冷手脚的人，不宜忽视身体的这种不适，在采取热水泡泡、按摩等方法时，一定要适当，否则容易引起其他疾病。

有些人在冬天感到手脚冰凉是很常见的。 这主要是由于自然界中的温度降低，阳气不足，身体自身的阳气也会不足，身体会出现阳气不足的迹象。 此外，由于天气寒冷，身体的血管收缩，血液回流能力会减弱，使手脚尤其是指尖，血液封闭，输液循环不畅，常被称为“神经末梢循环不良”，导致手脚冰冷。

这种情况一般发生在女性身上，尤其是中老年女性，脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰凉，在健康的年轻男性中很少见。

如果频率比较高，手脚冰凉，那么首先要考虑的是保暖，尤其要注意腿脚，俗话说“冷从脚开始”，如果下肢暖和，全身都会感到温暖。 此外，它还可以用作一些促进血液循环的运动。 同时，也可以进行一些饮食疗法，多吃热量高的食物，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食物。

一些容易手脚发冷的人习惯了热水泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但患有静脉曲张、下肢糖尿病等疾病的患者最好小心地将脚浸泡在热水中。 由于患有此类疾病的人长期浸泡在高温水中，容易造成血管破裂、溃疡，难以愈合。 此外，按摩和揉搓也应适度，建议感觉舒适或轻微疼痛，因为过度用力可能会损伤肌肉。

手脚冰凉可以自己用一些方法缓解，不会有太大的疼痛，一般不用去医院**，但如果情况比较严重，最好请医生进行有针对性的用药**。 另外，如果手脚发冷，并伴有四肢疼痛、下肢水肿、颜色深、紫、褐色等症状，那么一定要及时去医院就诊，因为这不仅是保暖的问题，还容易引起下肢血管栓塞等疾病。

手脚冰冷的四个原因。

一：循环系统疾病。

1.心脏虚弱，无法将血液输送到身体末端。

2.贫血：循环血容量不足或血红素和红细胞低。

3.身体的血管收缩，回血能力会减弱，使手脚的血液循环，尤其是指尖的血液循环不畅，常被称为“外周循环不良”。

第二：缺乏阳气。

中医认为手脚冰冷是一种“闭合性疾病”，所谓“闭合”就是不传，受寒冷天气或体冷等因素影响，导致肝静脉发冷，肝脏造血功能受到影响，导致肾阳气不足，四肢冰冷，手脚红白， 甚至痛苦的感觉。

第三：月经和分娩引起的荷尔蒙变化。

手脚冰冷的人绝大多数是女性。 这是一种荷尔蒙变化，通过影响神经系统引发感冒症状，导致皮下血管收缩和血流量减少。

第四：疾病**要素。

雷诺氏病和雷诺现象，多发性高须动脉炎，多见于年轻女性。 血栓闭塞性脉管炎在中年男性中更常见。

此外，压力过大、过度敏感、过度担心、经常焦躁不安的人手脚冰冷的风险也很高。

一直“冰冷”的手脚是怎么回事？ 很多人不在乎，他们最终遭受了巨大的损失。

在寒冷的冬季，很多人会感到手脚发冷，而造成这种情况的常见原因是血液循环。 因为人类是恒温动物，如果体温因外界寒冷而下降，人体神经系统会发出命令，使手脚的毛细血管收缩，迫使血液绕道回更重要的内脏器官。 由于女性的体温低于男性，女性更容易手脚冰凉。

此外，手脚冰冷的原因是由于体内缺铁。

那么，我们该如何预防和改善手脚冰冷的状况呢？

补充铁。 多吃富含铁的食物，如鱼、家禽、瘦肉、豆类和绿色蔬菜; 同时，也要多吃含有维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C可以促进人体吸收铁的能力。

风车运动。 手臂像风车一样旋转，每分钟约80转，迫使血液流向手指。

保持全身温暖。 对于多层敷料，贴身层必须透气性好，外层必须既防风又透气，以便汗水可以蒸发。 袜子是棉和化纤的混纺，棉袜会吸汗弄湿，使手脚发冷，因为头部是散热最多的部位，所以戴帽子或头巾也很重要。

鞋子和衣服不宜太窄，以免阻碍血液循环。

情绪放松。 当一个人紧张时，身体会有特殊的反应，血液会从四肢涌向大脑和内脏，以备不时之需，手脚会冰冷。 因此，尽量保持情绪放松是很重要的。

血液流动缓慢，多运动，将手脚浸泡在热水中。

一直“冰冷”的手脚是怎么回事？ 很多人不在乎，他们最终遭受了巨大的损失。

血液流动缓慢，多运动，将手脚浸泡在热水中。