一年需要吃多少？

北方人每人每天 6 克 x 365 克; 南方人 3 克 x 每人每天 365 克

食盐是人们生活中不可缺少的调味品，2016年版《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每日食盐摄入量应控制在6克以下，高血压患者和高危人群应控制在4克以下。

研究发现，每天6克盐足以维持人们正常的身体需求，过量食用会导致疾病或受伤。 这就是低盐饮食背后的科学。

人体每天消耗六克盐，这已经足够了，而高盐饮食最容易引起高血压。

因此，北方的高血压患病率也高于南方，这与食盐过量密切相关。 建议在日常生活中尽量吃清淡的饮食，少吃盐，包括酱油，少吃味精。

另外，对于一些腌制的食物，尽量少吃，盐吃多了会影响心脑血管，加重心脏负担，增加肾脏负担，吃盐过多也会影响胃粘膜，甚至导致胃癌。

因此，你应该尽量控制盐的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果。

五克大约是一枚硬币的重量，当用于家中常用的调味勺时，大约是一小勺的大小。

另一枚一角硬币大约是两克，一枚五角硬币大约是三克，两者加起来大约是五克。

世界卫生组织规定的限盐勺也可以用来测量，这是一个限盐勺，右端有3克，左端有1克--这是平坦的。 如果算上整个部分，那么左侧是 3 克多一点。 右边的 1 克多一点，加起来，是世界卫生组织建议的每天吃的最大盐量——5 克。

也可以用啤酒瓶盖来估算，扁平的啤酒瓶盖是四克，小瓶盖的瓶子盖是五克。

正常人每天摄入的盐不应超过6g，对于患有高血压等心脑血管疾病的患者，建议每日摄入的盐不应超过5g。

以上食盐摄入量标准由中国营养学会科学制定，对于正常人群来说，控制每日食盐摄入量在6g以内，可有效预防高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生。 过量摄入盐分会增加肾脏的负担，增加人体钙的流失，损伤血管壁，容易引起高血压、脑出血等疾病。

对于高血压等慢性病患者，建议每日食盐量不超过5g，对延缓高血压进展、预防骨质疏松等疾病具有重要意义

科学认为，一般人群最好保持6克的盐摄入量。 通过计算机模拟分析了每日盐摄入量对人们健康的影响。

大多数卫生机构建议人体每天摄入的盐不应超过克，如果超过40岁，最好每天摄入的盐少于克。

美国最新的研究结果表明，如果每天吃的盐少于3克，患人类疾病的风险将大大降低。

结果显示，如果人们每天减少3克盐摄入量，那么新发心脏病发作减少11%，心脏病发作减少13%，中风减少8%，死亡减少4%。

一个人每天的盐摄入量不应超过6克！

每天5克盐。 许多人不能多吃盐，包括肾病患者、肝硬化和腹水患者、心力衰竭患者和高血压患者。 此外，盐也会影响胃黏膜，在食盐量高的地区，胃癌的发病率也很高。

盐会破坏胃黏膜的保护膜，使胃黏膜暴露在起伏之中，长期吃得太咸怎么可能不生病？ 胃癌在食盐量高的地区更为常见，情况可能就是这样。

超过10克是过量服用，对**不利。

我不明白，为什么南方人这么矮，北方人这么高......

根据世界卫生组织发布的新指南，成年人每天应摄入不超过 2000 毫克的钠，即每天不超过 5 克盐和至少 3510 毫克钾根据世界卫生组织此前发布的指南，建议成年人每天摄入不超过6克盐。

一日三餐就够了！ 没有必要再吃盐了。