如何减掉不到80磅，如何健康有效地减掉80磅的脂肪？

运动、不吃饭、喝啤酒都是相当极端的，通过看你的体重数字就可以知道你是极端的，这种方法很合适。

如果你的身高与你的体重成正比！ 我建议不要减去它！ 呵呵！

汗！ 一句话，我吃饱了

可以减掉100斤到80斤，只要通过合理的饮食和运动，一定不能为了达到80斤而过度，这对健康不利。 给出以下建议： 1、科学安排一日三餐 在正常生理条件下，普通人习惯于一日三餐。

人体的最大消耗量是在一天的早晨。 由于经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量将完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。 这样，容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

如果晚上吃东西，会产生多余的能量，剩下的能量会转化为脂肪堆积起来，很容易长胖。 因此，睡前三小时内不吃任何东西是理想的方法，并特别注意不要喝酒和肉食。 2.控制主食，限制甜食 如果原食物量大，主食可以从一日三餐减少50克。

尽量少吃或不吃淀粉含量过高且极甜的食物，如红薯、土豆、莲藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶精、果汁糖果等。 副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜和含糖量较低的水果。 3、多吃少吃 在这个过程中，最好遵循多吃少吃的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐。

一天的最后一餐最好在睡前 5-6 小时吃完。 4.膳食纤维 膳食纤维**：纤维会阻碍食物。

制定计划，多吃富含纤维的蔬菜和水果，吃清淡，吃饱，避免高油、高糖和高热量的食物，加上足够的运动和坚持，就可以做到。

晚餐后，去跑步，尝试全麦代餐。

b 饭后服用一粒碧生yen奥利司他。

s 阻止身体吸收当天摄入的多余油脂。

y 有助于排油，缓解油腻。

0 过了一会儿。

0 人体会消耗体内储存的脂肪。

9 建议服用2个月以上。

6 不妨 + 维度。

超过80磅，我感觉很胖，因为我是。

亲爱的，够瘦的，羡慕死亡。

多吃水果，多吃素，多运动，调整好工作和休息时间。

如果你有毅力，你就能跑。

12岁，八十斤瘦了！ 下是不会教你**哼哼（

失去什么，我们 12 岁，162 是 100 磅，我们身体状况良好。

1、少吃多运动，绝对控制饮食。

2.早上空腹喝一些蜂蜜。

3.尽量不要在晚上少吃。

4.每天做深呼吸，最好做很有效果的鱼家。

5.不要吃高热量的食物，如甜食、油腻食物和干果。

每周定期锻炼 3-5 次是减少体内脂肪、减肥、增肌和增强能量的好方法。 跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米，3个月内可减重10磅; 跳舞，每周6次，每次1小时，4个月内可以减掉10磅; 游泳，每周 4 小时。 4个月内可以减掉10磅; 骑自行车，每周 4 次，每次 1 小时，时速 15 公里，可以在 5 个月内减掉 10 磅。

如果您以前没有定期锻炼，请从少做开始，以免伤害您的身体。 如果运动过多，会增加食欲，达不到**的目的。 如果你不喜欢它或没有条件这样做，你必须使用**药。

建议选择纯中药，我推荐经典的百合胶囊给你，身边很多胖朋友都在用，效果乐观，可以了解一下。 中医必须经过，我们中医有五千年的历史，西医是绝对无可比拟的。 中药调理开始，药性温和，西药化学反应较剧烈。

**列出方法，请自行考虑。 祝您早日成功！

喝粥一个月不吃肉......