久坐后如何缓解腰酸背痛

寻找一些放松的方式来健身！

久坐可能导致下背部筋膜发炎和肌肉拉伤，进而出现疼痛症状，这种疼痛主要是酸痛、肿胀痛，疼痛范围比较宽，用手按压时可诱发轻微疼痛，但当用手叩击时感觉更舒服，方法如下：

1.避免久坐、弯腰、繁重体力劳动、局部按摩、按摩、艾灸等，也可使用热毛巾或热水袋外用，条件允许时也可使用红外线;

2.如果疼痛较严重，也可以外用伏他林软膏，口服非甾体抗炎镇痛药，如Celebrin胶囊。

对于腰椎间盘突出压迫神经引起的腰痛，建议患者完成腰椎CT或MRI检查，根据突出程度和突出部位选择相应的**方案。

早上运动，坐姿挺胸挺腰，坐在半张桌子上，平时不要过度劳累，吃得适度，每年冬天吃一点补品，通过平衡五脏六腑，才能拥有好身材。

导读：对于在办公室工作的人来说，难免会久坐，但是在走路的过程中，会对自己的身体造成一定的伤害，很多人久坐都会容易腰酸背痛，那么应该如何缓解呢？

久坐引起的背痛，一方面是坐姿不当造成的，另一方面是时间过长造成的。 所以会对你的腰椎造成一些伤害，在日常生活中下班后可以做一些伸展运动，比如猫咪式的伸展运动等方式来调整腰部，这样可以缓解腰部的受伤和压力，让腰部不那么容易疼痛。 另一件事是调整你的坐姿，做的时候不要把脖子向前倾，保持腰部挺直。

你可以买一把更符合人体工程学的椅子，这样你就可以坐得更直，从而保护你的腰部健康。 此外，在办公室工作时，还应适当地走动，使身体得到适当的锻炼和放松，从而保护自己的腰部健康。 如果你担心你不能坐下，你可以买一条腰带。

这样，就可以在外力的帮助下让自己更加正常，从而保护自己的腰部健康。

其实上班族一定要注意健康，这样才能在工作的同时赚钱，让自己的身体更健康。 上班族经常要面对电脑辐射，工作压力大，有时还要熬夜加班，这必然会带来一系列问题。 因此，在日常生活中，要多喝花茶来保护身体，下班后多走走。

避免在日常生活中点外卖，因为点外卖会进一步恶化您的健康。 你可以给自己带一些食物，也可以和你的同事一起出去增加你的体力活动，在赚钱的过程中不要忘记保护你的身体。

可以适当运动，不要经常坐着不活动，每天要加强体育锻炼，回家后可以按摩腰部缓解压力。

您可以避免长时间坐着或做一段时间以适当休息，或者您可以在身后放一个舒适的枕头并经常活动身体。