三高的人吃什么月饼比较好，有禁忌吗？ 20

三高的人应该吃一些含糖少油的月饼，少吃月饼，那种含木糖醇少油的五粒月饼，每次少吃月饼等高热量食物。

月饼是中秋节必备的食物，但传统月饼是典型的高糖高油食物，含糖量高达45%和55%，含油量高达30%，热量极高，经常建议肥胖、高血糖和糖尿病患者慎食。 那么三高人应该如何选择月饼呢？

南方医科大学附属第三医院营养科主任张彤表示，人们常说“一口月饼半斤油”有一定的道理，月饼确实是高油高糖的食物，尤其是广东月饼，对于追求健康饮食习惯的人来说， 尤其是那些被医生建议不要吃高油高糖月饼的人，月饼的选择很重要，建议选择低糖、低脂肪、低热量的月饼，吃得安心，吃得安心。

木糖醇月饼。

木糖醇与蔗糖一样甜，但其在人体内的新陈代谢不受胰岛素调节，可作为糖尿病患者的热能来源。 与普通白糖相比，木糖醇的优点是热量低，每克木糖醇仅含有卡路里，比大多数其他碳水化合物少 40% 的卡路里。

不过需要注意的是，木糖醇月饼虽然不加糖，但小麦粉和坚果中含有糖分，糖尿病患者可以食用，但量一定要控制好，不能多吃。

不含蔗糖的月饼。

过量摄入蔗糖是心血管疾病、发育障碍、肥胖和骨质疏松症的可能原因。 无蔗糖食品大大降低了高糖食品的健康风险。

素食斋月饼。 素食斋月饼通常不含动物油和肉类，全部由植物油制成，相对健康。

月饼是高糖高脂肪的食物，对储存脂肪、增重、升血糖、高血脂有很好的作用。 月饼是高脂肪、高糖的食物，其中所含的卡路里是难以想象的。 吃月饼的时候，如果没有禁忌症，不仅会导致血糖升高，还会让你的游泳圈里的腹部变厚。

1.高血压的人可以吃月饼，但应该少吃。 患者应限制钠的摄入量并进食清淡。

吃太多盐会导致动脉硬化并增加血压。 还要少吃甜食，因为甜食容易促进动脉硬化。 患者还应戒烟戒酒，因为高血压患者对烟草和酒精的成瘾可能导致心肌梗塞和中风。

2.高血压患者的饮食原则应该是低脂、低盐、低胆固醇的饮食，注意控制体重，适当运动，保持快乐的心情，有规律的生活。 同时，要按时服药，定期检查。

月饼中含有丰富的蔗糖，蔗糖在人体内分解成一分子葡萄糖和一分子果糖。 前者会增加血糖，而后者会阻碍尿酸的排泄。 因此，高尿酸和痛风的人最好少吃！

3.对于脾胃虚弱的人来说，太甜太油腻的月饼会加重胃部负担，导致消化不良，容易积聚食物。 特别是老人和脾胃虚弱的孩子，不宜碰月饼。

其胃肠消化吸收能力较弱，难以耐受大量高糖、高脂肪的食物; 对于湿热体质的南方人来说，不仅难以消化，还会引起内火、胃火、痘痘、便秘等症状。

4.吃月饼的时候，可以泡一壶茶，最好是乌龙茶或者花茶。 乌龙茶是一种半发酵茶，口感温暖湿润。

能带出月饼醇厚的香气，还具有化油器和消耗的作用。 花茶，因为它是由花制成的，所以有一种淡淡的香味。 喝起来就能尝到淡淡的甜味，这个时候吃月饼自然会掩盖月饼的油腻味道。

月饼油腻，水果新鲜。 大多数水果和蔬菜都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不仅可以增加一个人的饱腹感，还可以减少月饼的摄入量。 膳食纤维进入肠道后，还可以吸收一些糖分、胆固醇等，阻碍人体。

它的吸收也可以减少能量的摄入。 很多蔬菜都可以当蔬菜和水果使用，而且水分丰富，无味，比如黄瓜、西红柿等，和月饼一起吃，也可以减少月饼本身的油腻感

由于月饼是高脂肪、高糖的食物，如果吃了月饼，血液中的胆固醇和甘油三酯水平会升高，血液会变得粘稠，使病情加重。

其实可以适当地吃一些月饼，但是你吃的月饼种类比较少，不要吃那些油分高、糖分高、太甜太油腻的月饼。

准确地说，月饼可以吃，但一定要少吃，如果特别想吃的话，可以吃那种不加糖的月饼，只尝一口，不能多吃。