想知道抑郁症治疗的自然疗法是什么 20

抑郁症只是心灵的一点点感冒，一种常见的精神疾病，可以完全**！ 你必须首先了解这一点。

1.圣约翰草。

圣约翰草是治疗抑郁症最受欢迎的自然疗法之一。 虽然我们并不完全知道它是如何工作的，但圣约翰草的茎含有多种活性成分，包括单胺氧化酶抑制剂，它可以促进大脑中的神经递质，以维持情绪和情绪稳定，并有助于维持大脑中自我感觉激素血清素的水平。 我们称它为天然百忧解。

2.悲伤的灯。

随着冬天的临近，早晚的黑暗越来越长，抑郁的时间似乎随着黑暗而变得越来越长。 如果您处于同样的情况，您可能患有季节性情感障碍。 因此，与自然光相比，在家中放置一盏悲伤的灯，以改善您的症状。

3.锻炼。 长期、有规律的身体活动可以帮助缓解轻度至中度抑郁症。 如果你能坚持每周三次20分钟的有氧运动，你的抑郁症就会好转。

4.开出饮食处方。

俗话说，你喜欢你吃的东西。 均衡健康的饮食对于稳定情绪非常重要。 缺乏碳水化合物会导致抑郁症，所以当你抑郁时吃糖果是个好主意。 此外，水果、蔬菜、豆类和全谷物都有助于大脑产生血清素。

5.鱼。 鱼富含-3脂肪酸，有助于维持大脑的正常功能。

每周吃三份鱼（鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼都是不错的选择）将有效平息你的情绪。 一些早期研究表明，-3可能会影响大脑中血清素的产生。

胶囊。 SAM是一种天然存在的物质，可以在每个活细胞中找到。 低水平的SAME与抑郁呈正相关。 对于轻度抑郁症，推荐剂量为200毫克，每天两次。

重要的是要注意，躁狂抑郁症患者不能服用它，因为它可能会导致躁狂发作。

7.睡。 晚上睡眠时间少于 8 小时的人大脑中的血清素水平低于睡眠时间超过 8 小时的人。 因此，如果条件允许，每天早上睡一个小时对稳定情绪非常有益。

8.关掉电视。

研究表明，你花在看电视上的时间越多，你就越感到孤独。 这似乎是放松的完美方式，但事实并非如此。 其实减轻情绪负担的方法有很多，比如读书、洗澡、聊天、烤蛋糕、听**等。

轻度抑郁症无需治疗即可治愈，开朗，调整心态以保持冷静，并与家人和朋友多沟通。 在严重的情况下，您需要找到专业的医生。

1.合理饮食。

2.坚持锻炼。

3.改变抑郁症的心理。

4.有意识意味着你应该从意识到自己患有抑郁症开始就注意自己的情绪。

5.反应灵敏就是学会区分消极的想法和积极的想法。

6.社会活动。

1.吃得对。 食物中维生素和氨基酸的含量对一个人的情绪有重要影响。

体内哪怕缺乏一种营养素，也会导致情绪敏感的人患上抑郁症。 因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如全谷物、鱼、蛋和绿色蔬菜。

2.继续锻炼。 运动不仅是治疗身体疾病的法宝，而且可以起到促进心理疾病康复的作用。

运动可以引起人的化学和心理变化，可以改变血液中激素的含量，也可以改变自主神经系统。 运动也使人们拥有一个"成就感"跟"控制感"，同时减少抑郁症患者的无力感。 锻炼的强度、持久性和次数决定了结果。

3.改变抑郁症的心理。 抑郁症患者倾向于通过有色眼镜看待周围环境和自己。 抑郁的心灵应该有意识、反应和行动。

4.有意识是认识到自己患有抑郁症的开始，注意情绪、行为和感受的变化，以及思维方式、反应能力以及对饮食和睡眠态度的变化。

5.回应就是学会区分消极的想法和积极的想法。 每当你有消极的想法时，首先把它们写下来，用更客观的观点进行比较。

6.如果你有行动，你应该多做一些让你感到舒服的事情，比如整理房间、出去散步、听舒缓**等。

7.社交活动，抑郁症患者也应该多参加社交活动，研究证明，喜欢与他人交往的人的精神状态比独处的人要好得多，多交朋友和交流是保持身心健康的良药。 最后，希望每一位抑郁症患者都能摆脱抑郁症，过上健康的生活！

缓解心理压力的最好方法就是抑郁**：回家后，要大声喊叫2分钟，发泄心中的怨恨; 坐在沙发上静静地听15分钟，然后你会感觉舒服多了。 或者你可以向你的家人或好朋友倾诉你的不满，你也可以得到解脱。

希望通过心理调整，你能够正确处理类似的情况，让自己身心愉悦。

你应该多听**，让美妙的音乐化解精神上的疲惫。 轻快舒适**不仅能给人美的熏陶和享受，又能使人的精神得到有效的放松。 笑是摆脱压力、忘记烦恼、经常微笑的最好方法。

你也要有意识地放慢生活节奏，从容冷静地处理各种复杂的事情，即使做错了也不要责怪自己，这样有利于人们的心理平衡，也有助于缓解人们的精神压力。 勇敢面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，无法妥善处理事情。

结交朋友，经常和朋友交谈，与人交流或倾诉，不仅可以增进人们的友谊和信任，还可以让你感觉良好，消除你的烦恼。

如果你相信自己能够减轻压力、振作起来、感到舒适、健康，你就能以良好的心态增进友谊，工作顺利，过上幸福的生活！

治疗这种疾病的最好方法是药物治疗，而药物治疗的最佳选择是中医。 邯郸钱氏中医院为抑郁症患者使用一种由中药结合针灸和心理学制成的汤剂。