夏天困了吃什么 14种食物可以帮助女性提神

炎炎夏日，消除困倦容易出错，1种食材泡茶饮，提神提神！ 健康食品、博解仔志和茶、中暑、茶、清凉齐培茶、午休。

1.水果。 水果中香蕉的钾含量非常高，所以我们通常可以吃一些香蕉来补充我们身体所需的钾。

2.菠菜。 菠菜是我们生活中常见的含钾量高的食物之一，我们平时可以多吃菠菜来满足人体对钾的需求，另外，我们还可以多吃苋菜、油菜等，另外，爱吃香菜的人，也可以吃一些哥哥的香菜。

3.海藻食品。 很多人喜欢吃海带，用它来补充身体所需的碘，其实海带中的钾含量也比较高，多吃海带，也可以弥补夏天出汗造成的钾流失，如果不喜欢吃海带，也可以吃一些海藻。

4.真菌。 多吃木耳可以补充我们身体需要的铁，但是在吃木耳的同时，我们应该搭配含有更多维生素C的食物，以帮助我们吸收木耳中的铁，避免贫血引起的疲劳。

5.枣。 我们平时喜欢在贫血的时候多吃一些红枣，同样，夏天多吃一些红枣也可以帮助我们补充铁质，当然，我们也应该多吃含有维生素C的食物。

富含钾。

夏季出汗过多也与嗜睡有关，但这种情况主要发生在恶劣的高温工作、大量出汗、一定量的钾流失，导致血钾偏低，影响身体的正常运作，使人感到疲倦虚弱、食欲不振、 腹胀和不舒服，这时应该多吃富含钾的食物。

在日常生活中，要多做户外活动，加强体育锻炼，有规律的生活、饮食、工作和休息，保证充足的睡眠时间。

解决“好春笋、孝顺、困、秋缺、夏睡”的食物。

1.猕猴桃。

猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维生素C之王”，维生素C帮助人体吸收铁质，使细胞得到滋养，所以春天困倦的时候多吃猕猴桃可以使人精力充沛，猕猴桃的酸味也能提神开胃， 使人感觉更有活力。

2.香椿。 香椿富含植物蛋白，甘氨酸和谷氨酸含量在蔬菜和蔬菜中最高，有助于提高神经系统的兴奋性，增强身体应对压力的能力。 经常吃香椿可以消除春季的困倦，排散毒素，提高精力。

3.橙子。 吃橙子可以缓解疲劳，因为橙子富含钾，可以为身体补充钾，而橙子酸，既能提神又能开胃。 食欲好，进食丰富，钾吸收充足，握鞘充足。