你怎么混合果汁？ 你自己喝的那些

在生活中，我们有时总觉得吃水果比较麻烦，所以有些人会做榨汁机榨汁喝，但果汁其实有时候很酸，所以需要加一些调味料之类的。 那么，榨汁时一般可以加什么呢？ 换句话说，在榨果蔬汁的时候可以加什么调味料呢？

1.蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、有机酸、维生素等成分，热量低，能润肠、美肤、延缓衰老，其甜味加入果蔬汁中可使梅子口感更好。

2.柠檬

柠檬口感清新，富含维生素C，能美白皮肤，开胃消化食物，喝一些苦涩的果蔬汁时，加少许柠檬来缓解口感。 新鲜柠檬可以直接在榨汁机中榨汁，搭配果蔬配料、现成的或鲜榨的柠檬汁，也可以在果蔬汁打浆后加入新鲜柠檬片。 但是，由于柠檬具有强烈的酸味，因此在制作普通果蔬汁时最好在打浆后加入，这样才能更好地保持原汁原味的果蔬汁风味。

而对于涩味和苦味较强的饮料，提前添加也无妨。

3、其他辅料

例如，您可以添加自己喜欢的冰淇淋，也可以添加各种果酱，甚至花生、腰果、杏仁、核桃等。

4.喝果汁的坏处

1.容易发胖。

果汁往往很甜，苹果汁和橙汁的含糖量在8%以上，葡萄汁的含糖量在15%-20%，几乎是可乐含糖量的两倍。 一般来说，喝一杯纯果汁可以喝20-40克糖，而每天的糖分限制只有50克。

另外，人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以很容易喝太多果汁，也容易造成糖分摄入过量， 导致肥胖。

2.增加患糖尿病的风险。

不咀嚼喝果汁快，胃排空快，肠道吸收也快，所以血糖升高快，不利于血糖控制。 此外，研究表明，与不喝果汁的人相比，每月至少喝 3 杯苹果汁的人患糖尿病的风险高 15%.

3.增加高脂血症的风险。

饮用糖分过多超过人体所需量的果汁，不会及时消耗，反而会转化为脂肪，从而增加血脂水平，从而增加患高脂血症的风险。 而肥胖的人如果喝糖分过多的果汁，更容易诱发高脂血症。

4、果汁的营养成分不全面。

与新鲜水果相比，果汁制作过程去除了对人体有益的膳食纤维，也损失了一些维生素C和抗氧化剂，营养成分不如水果全面。 因此，建议多吃水果，不要喝果汁，对健康有好处。

适当混合果汁的好处。

苹果瓜汁滋养血气，苹果瓜汁对肠胃不适和慢性疾病患者有改善作用。

成分：维生素A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

材料：苹果150克，甜瓜200克，蜂蜜少许。

做法：将苹果和瓜子去皮切成合适的块，放入榨汁机榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味。

苹果菠萝汁 解决头晕苹果菠萝汁可以有这个效果，还具有促食、美容、提血的作用。

成分：维生素A、B、C、E、铁、磷、纤维素等

材料：苹果150克，菠萝200克，柠檬1 2个。

做法： 1.将苹果和菠萝去皮切成适当的块，放入榨汁机中榨汁。 2.榨汁完成后，加入柠檬调味。

哈密瓜牛奶预防恶性肿瘤的成分：维生素A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。 材料：哈密瓜200克，牛奶250毫升。

方法：将哈密瓜汁榨入牛奶搅拌均匀。

西瓜黄瓜汁具有利尿解热作用，夏季最好的清凉保健饮品 西瓜黄瓜汁具有利尿解热作用，富含维生素A、B1、B2、C、氨基酸和矿物质。 适合肾功能较差的人，味道鲜美，结实。

材料：西瓜200克，黄瓜100克，蜂蜜，柠檬1个，3个。

做法： 1.将西瓜和黄瓜（去皮）一起放入榨汁机中榨汁。 2.完成后加入柠檬和蜂蜜调味。

牛油果牛奶美肤美水想要拥有迷人的肌肤，可以多喝牛油果和牛奶做果汁，可以调节血压和去除胆固醇，美化皮肤，消除斑点，预防慢性病。

成分：维生素B2、B6、C、钙、脂肪。 材料：牛油果100克，牛奶250cc，蜂蜜少许。

方法：舀出鳄梨果肉，放入榨汁机; 加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块，搅拌约40秒。

苹果牛奶汁改善粗糙的皮肤质地苹果牛奶汁含有：维生素A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成分。 对高血压、心脏病、腹泻有改善作用; **粗糙、无名肿瘤、肝功能差等; 消除脂肪，增强肠胃。

如果身体状况较弱，适合经常饮酒。

材料：苹果200克，甜瓜50克，牛奶250毫升，蜂蜜。 做法：将苹果片放入榨汁机榨汁; 加入牛奶和蜂蜜调味。