蒙着头睡觉，这是从小养成的习惯，想改却改不了怎么办？

更换被子以适合您的身高并不容易。

睡个枕头，不要太大，被子盖不住头，我就是这样。 很舒服。 ^_

听***咱们来一些优秀的**，比如刘若英的《我知道不知道》，你很快就睡着了，你把***放得离被子很远。

我有个好主意，给我一个红旗。

因此，有必要有一个良好的睡眠环境。 如何和蚊子一起睡觉，我们先摆脱蚊子。 睡觉前，点燃一炷香，关上门。

我也蒙着头睡觉，小时候当然很害怕，慢慢很多人都不害怕了，但是后来我养成了习惯，我不懂医，我不会说得那么专业，但从基本的常识和我自己的经验来看，这是很糟糕的，我现在总是呼吸急促， 不深呼吸，总是短频急促，导致我体力不支，气喘吁吁，而且很严重。

所以现在是时候慢慢开始了，至少要漏出我的鼻孔，才明白我的耳朵，这样就应该慢慢来，以后应该该习惯了。

当我听到声音时，我无法入睡，所以你必须把耳朵放在自己身上，只有你的脸在外面。

哈哈哈哈。 你和我一样，我也胆怯蒙着头睡觉。 冬天温暖舒适，容易入睡。

但是在夏天，这很烦人。 我总是害怕如果我再捂住头，我会出汗，所以我在夏天睡觉时会打开电视。 定时关掉电脑，就相当于开着电视睡觉。

当我上床睡觉时，我不得不在到达时关掉电视。 哈哈哈哈。

哈哈,,,我为温暖而努力。

我会躲在被窝里，蒙着头睡觉。

你可以先戴上眼罩，营造一个黑暗的环境，如果不能，试着建议自己，相信自己可以 反正你要相信自己可以，很多科学研究表明，建议效果很大。

你每天晚上都吃豆子，或者罗柏，我保证你一会儿就能解决这个问题。

这真的是坏习惯。

众所周知，为了活下去，人们不能在任何时候停止呼吸，即使他们睡着了。 呼吸时，吸入氧气以保证身体各部位的氧气，呼出二氧化碳，排出体内的代谢产物，因为人体细胞无时无刻不在代谢，所以无时无刻不在需要氧气。 如果没有足够的氧气**，会严重影响体内细胞的新陈代谢。

正常情况下，人呼吸时吸入氧气进入肺部，肺泡和血液中的二氧化碳因浓度不同而进行交换，交换后的二氧化碳通过呼吸排出体外。 经过呼吸和气体交换后，静脉血变成动脉血，新鲜血液的含氧量恢复。

有些人睡觉时有用被子盖住头的习惯，睡在被子里会严重影响呼吸。 由于头部被盖住后头部空间变小，空气难以流通，并且由于呼吸而逐渐减少氧气量; 同时，呼出的二氧化碳难以模拟，头部周围的二氧化碳变得越来越集中。 这样，呼吸的气体就不能在肺和血管之间充分交换气体，导致身体各部位器官失去良好的调节，代谢率降低。

因此，有这种习惯的人经常在早上醒来时眼睑浮肿，无精打采，无精打采，甚至打哈欠和酸涩。 这种症状主要是脑代谢影响的表现。 虽然人已经醒来，但大脑仍处于半昏昏欲睡的状态，脑神经的活动不能立即恢复正常。

在这种状态下，你怎么能读一本好书或做好工作？ 有些甚至会影响一整天的工作和学习。

也有人认为，蒙着头睡觉也没关系，这种做法只是为了保暖，或者是一种习惯，如果改变，就睡不着了。

事实上，如果这种做法长期持续下去，对人体的影响远不止于此。 它会对人体的生理和心理产生长期影响，慢慢侵蚀身体的健康，降低学习和工作的效率，使疲劳难以恢复。

由此可见，蒙着头睡觉绝不是一个好习惯。 有这种习惯的人，为了自己的健康，为了更好的学习和工作，必须下定决心要改变它。 其实改掉这个习惯并不难，如果是因为恐惧，首先要消除心理负担，树立唯物主义信仰，打破迷信，多参加社交活动和体育锻炼，养成开朗的性格; 如果你只是想保暖，或者你害怕改变习惯后睡不着，不难做到，睡前把脚泡在热水里，或者喝一杯温牛奶，可以帮助你入睡。

资源。

呃，找点东西把你的头包起来不是更好吗？

我觉得首先父母可以陪宝宝睡觉，然后可以给宝宝讲一些故事，就是给宝宝创造一个安静的环境，一定要给宝宝盖上被子。

父母可以告诉孩子，如果长时间蒙头，会对我们的身体产生什么样的影响，当他们看到孩子蒙着头睡觉时，可以提醒他们。 时间长了，孩子蒙着头睡不着觉。

家长可以让孩子睡在睡袋里，让孩子不遮住头，或者家长经常晚上起床，看看孩子有没有被子盖住，帮助孩子改掉这个坏习惯。