我想问我怎样才能长高

多喝牛奶，多喝排骨汤，多运动。

多运动，吃得更好。

1. 睡觉，学龄儿童，不迟于 22 点上床睡觉， 2.饮食方面，注意均衡营养和充足的蛋白质摄入， 3.运动、蹦蹦跳跳的运动可以有效帮助孩子长高 4.从心理上讲，我们应该为孩子创造一个温暖、轻松的家庭环境，不要习惯饭前和睡前批评孩子。

这取决于你的年龄，最重要的是，你的骨骺线是否还在，如果它愈合了 - 它已经消失了，它不会生长。 如果你有一个，你可以长得更高。

而是加强身体活动和营养。

只要保持良好的心态，就可以。

态度可以感受到一切。

一定要多睡！！

最好在10点之前，这个时候和半夜2点的人有强烈的生长素释放肽分泌）心情一定要平和舒适！！（最好不要想着长高）多做运动。

最好是跳跃、打篮球、跑步或游泳、爬山或类似的东西

多吃含有钙和蛋白质的物质，建议将骨头和黄豆一起炖煮，这样大量的钙和小颗粒的蛋白质会溶解在汤中，可溶性钙的吸收率更好。

任何增强的产品都是谎言。

我尝试了很多。

1.经常打篮球，自然伸展脊椎，（建议不要使用没有科学依据的器械伸展，有***）比不打篮球自然会增加2到5厘米。 适度运动可改善流向骨骼的血液**并增加骨密度。 为了使增加高度成为可能！

2.如果你正处于发育期，可以吃钙片来补充运动后的钙质流失，让骨骼补充建材。 但是钙是一种难以吸收的物质，首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分钙，这将是非常有益的。 但是，要想被小肠吸收，钙必须有维生素D，所以一定要同时服用维生素D或者先服用，再服用柠檬酸钙，如果买不到乳酸钙，那就吃谷氨酸钙，如果只能买到碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。

3.不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物会有效，因为这些食物也含有高磷，人钙磷的最佳比例是2：1，高磷会促进钙的流失。 可惜，喝牛骨汤是不可能把钙和磷分开的，所以喝也没用，如果磷过量，也可能适得其反！

4.到目前为止，还没有绝对可以增加身高的注射剂或药物，所以除非你有太多的钱，否则建议不要在市场上购买安慰剂。 如果真的想增加身高，可以通过手术增加身高，但是也很大，必须去大医院做手术。 强烈建议不要进行此类手术！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆浆。 牛奶中富含食性活性钙，钙含量高于其他类型食品中的钙含量，是人体理想的钙质**，易于吸收利用，安全。 此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。

豆浆中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆异黄酮”。 大豆异黄酮是具有雌激素活性的植物激素，在结构上与雌激素相似。 中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平迅速下降，可导致持续的骨质流失。

大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。 当然，豆浆和牛奶的组合有更好的保健效果。 补钙最重要的是膳食补充剂，药物只能作为辅助手段。

多吃牛奶、海鲜等含钙、含蛋白质的食物，多晒太阳，增加**中维生素D的合成，有利于钙的吸收。

6、如果有人说他有一个绝对增高的秘方，他要么是**，要么是拿着金饭碗要饭，这是一个世界性的问题，请不要弱智地认为某人有让别人绝对增高的药物，他并没有因为这个秘方而成为中国首富。

1. 睡觉，学龄儿童，不迟于 22 点上床睡觉， 2.饮食方面，注意均衡营养和充足的蛋白质摄入， 3.运动、蹦蹦跳跳的运动可以有效帮助孩子长高 4.从心理上讲，我们应该为孩子创造一个温暖、轻松的家庭环境，不要习惯饭前和睡前批评孩子。

春天是孩子长高的季节，是帮助孩子长高的饮食处方！

三岁以上的儿童必须保持乳制品、豆制品，尤其是黑豆的摄入量。

好大的篮球，在家里蹦蹦跳跳也没关系。

跳得很多，得到足够高的东西，或者打篮球。

除了遗传问题外，除了遗传问题外，还需要注意以下几个方面

1.有利于长高的饮食：均衡营养，而不是部分饮食。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙和磷，而且阳光充足，钙质容易吸收。

多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和长高的主要时间是晚上11点到2点之间，不要因为身高而感到自卑，保持良好的心态。

3.有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等有跳跃动作的运动对长高很有帮助，也可以多练习摸高。 伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习和伸展你的身体。

练习单双杠也不错，主要是在空中摆动身体，让身体在重力的作用下长高。 可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。

没有必要着急这个，有一个很晚的早晨。

目前医学上还没有这种药物能更好地促进身体的生长发育，身高是由基因决定的，不能由个人改变。

有很多事情是改变不了的，我们很恼火，比如身高，我们改变不了。

但是既然我们不能改变它，就不要试图改变我们可以改变的东西，这比自找麻烦要好得多。

据科学家统计，成功人士普遍认为，发展自己的长处比补短更重要，短板效应并不适合长处特别明显的人。

所以建议你不要给自己添麻烦，还有比身高、颜值、颜值更重要的事情。

我也很矮，但读了很多书后，我放弃了自怜，学习、知识、心情才是最重要的。 而且总会有人看中你的才华，你的外表就不再重要了。

拿破仑。 他们不会因为身高不足而感到自卑。 马云并没有因为长相不好而感到自卑。 改变的不可能性并没有阻止他们改变世界。

正常的作息时间，补充适当的营养，真正科学的增高方法就是运动，比如多做伸展运动，妈妈在家给我配备了100倍的专用担架，我长高了5公分。

多做伸展运动，补充骨骼钙。

多运动，多睡，不要挑食。

男孩和女孩？ 现在多大了。

跳远：站立或跑步跳远。 跳跃时，步伐要有力，膝盖和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身体充分伸展; 当你着地时，着地在你的前脚掌上，弯曲你的膝盖以缓冲。 您可以根据自己的身体状况做 7 到 10 次，并在两者之间适当休息。

拉背：坐在垫子（床）上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，收起腹部和胸部，尽可能弯曲躯干，低头伸长脖子，同时向前伸展手臂，并触摸双脚。 每组做 8 次 12 次，3 4 组为宜。 注意从慢到快，动作范围由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

触高度：原地跳跃或奔跑（三五步），膝盖和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，双臂伸直触摸悬在空中的物体，物体的高度尽可能适合触摸。 左手和右手各做 5 次，每组 5 次，两组之间休息两分钟。

您可以根据自己的身体状况做 3 到 5 组。 最好在硬度和柔软度适中的开阔、平坦的场地上练习。

含钙量较高的食物包括牛奶、奶制品、蛋类、鱼类、贝类、豆腐豆类、芝麻酱、南瓜子等。 此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收和利用。

1. 睡觉，学龄儿童，不迟于 22 点上床睡觉， 2.饮食方面，注意均衡营养和充足的蛋白质摄入， 3.运动、蹦蹦跳跳的运动可以有效帮助孩子长高 4.从心理上讲，我们应该为孩子创造一个温暖、轻松的家庭环境，不要习惯饭前和睡前批评孩子。