经常吃香蕉有什么好处和坏处？

吃香蕉对身体有什么好处。

香蕉的作用：香蕉对身体的几大神奇作用 香蕉是热带水果中的“平民”，**便宜又甜又好吃，是人们水果盘里的“常客”，你知道香蕉还有什么作用吗？ 今天，我们就来听听营养师怎么说。

在运动场上，尤其是一些“费时费力”的体育比赛，比如网球比赛，有时候看到球员在休息时剥香蕉吃，是为了填饱肚子还是补充体力？ 运动时，不宜吃得太饱，中途吃香蕉，主要目的是补充身体迅速流失的能量。 营养学家说，足球和网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于提高场上表现。

从营养学的角度来看，香蕉的含糖量可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量**。 香蕉的钾含量很高，因为它们特别受运动员的欢迎，因为它们可以增强肌肉力量和耐力。 香蕉有助于降低血压 营养师表示，钾对人体的钠有抑制作用，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。

研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。 很多妈妈喜欢在孩子便秘的时候给孩子吃香蕉，这是绝对正确的。 营养师说，香蕉含有丰富的可溶性纤维，又称果胶，可以帮助消化和调节胃肠功能。

香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效，因为香蕉含有氨基酸的蛋白质，具有镇静神经的作用，所以睡前吃一些香蕉可以有一定的镇静作用。 香蕉并不适合所有人 香蕉营养丰富，但并不适合所有人。 营养师表示，香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎和肾功能不全的人不适合多吃。

此外，香蕉含糖量高，一根香蕉含有约120卡路里的热量（相当于半碗米饭），糖尿病患者也必须更加注意自己的摄入量。 香蕉在中医中的价值 中医师表示，香蕉又冷又甜，其营养价值早已记载在古籍中，其功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、补血等功效。 但是，香蕉本质上是冷的，胃痛、腹部冰冷、脾胃虚的人应该少吃。

63 谁：

这三者对身体都有好处，基本相同，但略有偏差。

比如通便效果，车前草的胶体含量比较高，通便效果会更好。 与这三种香蕉相比，香蕉更冷，脾胃虚、冷便腹泻的人不宜多吃。 香蕉是最受欢迎的水果之一，很多人都知道吃香蕉可以起到泻药的作用，其实它还有很多其他的功效，比如欧洲人称它为“快乐水果”，因为它具有缓解抑郁的能力。

除了香蕉，南方还有芭蕉和粉红香蕉。 香蕉、大蕉和香蕉粉的外观不同，但效果基本相同，只是略有不同。 包括香蕉、粉红香蕉、大蕉在内，都具有低水分、高热量的特点。

它们含有蛋白质、脂肪、淀粉、胶体和丰富的碳水化合物（高达20%或更多），维生素A、B、B6、C、E、P和矿物质钙、磷、铁、镁、钾等，其中钾含量在所有水果中最高，镁含量也很高。

从营养的角度来看，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量**，非常适合运动员弥补体内能量的快速流失。 钾对人体的钠有抑制作用，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。 研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。

香蕉中含有丰富的可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能，并具有预防和治疗便秘的作用。

在中医看来，香蕉是甜、冷的，具有清热、润肠解毒等功能，可用于发热、烦渴、便秘、痣血，特别适合口干烦躁、喉咙干痛、大便干、痔疮、上消化道溃疡、过量饮酒和宿醉、高血压、 冠心病，动脉硬化。此外，香蕉皮可用于高血压、痢疾、瘙痒等。 香蕉很好吃，但并不适合所有人，例如香蕉含钾量高，肾功能不全患者严禁食用高钾食物，医生也提醒此类患者不要吃香蕉。

香蕉是一种常见的热带水果。 它有很多甜食和高营养价值。 人们吃了它后对身体有很多好处。 但是吃香蕉也有一些缺点。

1.吃香蕉的好处。

1.吃香蕉可以预防高血压。

经常吃香蕉有很多好处。 这种水果含有大量的微量元素钾，几乎不含钠。 进食后，人们可以迅速清除体内的钠，从而降低血压并减少高血压的发生。

2.吃香蕉可以提高身体的免疫力。

多吃香蕉可以提高身体的免疫力。 香蕉含有一种特殊类型的蛋白质。 当这种物质进入人体时，它可以增加人体免疫细胞的活性，减少病毒对细胞的损害。

经常食用可以减少一些常见的疾病。 它还可以在预防癌症方面发挥重要作用。

3.泻药：香蕉中的纤维素较多，如果是暴饮暴食引起的胃肠黏膜，可以促进胃肠黏膜的蠕动，可以促进肠道内食物残渣的排出，对消化不良或暴饮暴食有很好的作用，减缓胃肠蠕动，还可以快速缓解便秘症状。

2.吃香蕉的坏处。

正常情况下，健康人群食用香蕉对身体无害，但不应过量食用。 如果你摄入过多，它会导致你的身体吸收过多的卡路里。 如果不消耗这些卡路里，它就会使身体发胖并在禁食时使用。

香蕉不能吃，否则会有害胃酸分泌，容易引起一些消化系统疾病。

香蕉！ 我劝你少吃点......太冷了......你不妨听听我的意见，吃点西红柿男孩，要点甜点......我可以清理我的粪便......我每天吃几次......大便永远不会有问题......

吃香蕉对身体有什么好处。