投掷实心球不会踢地，只会跳跃。 如何踢地。

你可以没有我的，但我的方法是投掷实心球的正确方法。

你不能踢地面，因为你身体的重心不在后腿上，重心不在后腿上，如果你想踢地，你不能用力。 事实上，踢球并不是最重要的。 更重要的是利用腰部和腹部肌肉的力量以及击球的角度。

实心球投掷不远原因这只是其中的几个：

一是拍摄角度太小。

正确的拍摄角度应在 38-42 度之间;

二是整个身体不会协调。

只用手臂的力量来投掷，正确的力应该是腿部、腰部、腹部、手臂、手腕、手指等全身力量来协调力量;

三是没有超越性。

或者不足以超越。 所谓超凡器械，就是在投掷前，实心球应尽量向后（身体向后拱起），实心球越向后，力的距离越长，正如武术中所谓的“一寸长一寸”是道理。

大约如何改进，提供几种练习方法供您参考：

首先，练习投掷实心球时，可以在前方3-5米处放置一个高障碍物，练习投掷时，要越过这个障碍物; 或在离讲台一定距离（一米高）的地方练习（以刚好足以扔掉它为准），并有意识地练习增加拍摄角度

第二个是提高腰部和腹部肌肉的力量（核心力量）。仰卧起坐、悬垂、双仰、俯卧弓等运动。

第三个是注意力的顺序：腿部踢地 - 腰部和腹部用力 - 手臂用力 - 手指和手腕用力。

满意，谢谢。

1.打开两只脚的前后，前脚掌距离投掷线约20 30厘米，前脚后脚距离约一尺，左右脚距半尺，后脚跟略微离地， 双手自然持球，身体肌肉放松，重心落在两只脚的中间，眼睛看前下。

2、预摆，预摆是为最后的力增加实心球的初始速度创造良好的条件，预摆的数量取决于人，一般是一到两个，当最后一个预摆时，此时球是从胸部的前部和底部到后脑勺， 加快球的挥杆速度，这个速度的上半身向后倾斜，身体形成一个反弓，同时吸气。

3.最后的力，最后的力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初始速度和投掷角度。 最后的用力动作是当前摆动结束时用双手握住球，主动向前摆动，由后到前，向上，此时的动作特点是踢腿，送臀部，腰腹剧烈抖动力，手臂向前摆动，手指和手腕向前拨动， 旨在提高手臂的鞭打速度。

我认为在下背部努力工作更重要。

原地单手推实心球或双手抛出实心球！ 无论哪种方式！ 这都是关于腰部和手的！ 尤其是腰部！ 节奏连贯！ 尝试锻炼以加强腰部！

你要把力量和方向运用在一起，用腰部向上推，手臂向对角线向上，当然你的腰是主要的，因为腰部和你在家一样长，要多练习转腰

始终如一的腿部、转身、手臂和全身力量。

先练习肩部柔韧性，再练习踢腿等辅助动作。

在实心球的教学中，为了体会实心球的威力，老师一般会安排坐姿投实心球、跪着投实心球和站着投实心球。

让您的学生体验分开坐着——仅用手臂的力量投掷实心球

跪姿和投掷可以体验到腰腹肌的力量。 站立和投掷可以增加腿部对地面的力量。 一般来说，有三种练习方法，一种比另一种投得更远。

因此，实心球的表现不仅取决于手臂的力量，还取决于腰部和腹部肌肉的力量以及腿部的力量。

---站立时用更大的力投掷实心球，因此可以比跪着扔得更远。