吃完喝汤会不会发胖，喝汤还是吃米饭容易发胖？

一般建议饭前喝汤，有助于增加饱腹感，这样可以减少食物的量，对保持身材有好处！ 但是饭后喝汤后，已经吃饱了，就去增加汤量，这样肚子就会扩大耐受性，久而久之，就会增加食物或食物的量，有发胖的风险！

只要适量吃米饭，就不会引起肥胖，但饭后喝汤是导致肥胖的主要因素之一。

大米的主要成分是碳水化合物。

大米中的蛋白质主要是大米突出素、氨基酸。

成分比较完整，人体容易消化吸收。 糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（尤其是维生素B1）

含量高于精米，但大米中的赖氨酸含量较低。

所以，一般来说，只要你正常吃饭，吃米饭就不会让你发胖，具体量可以根据你的身体状况和活动水平来确定。

相反，饭后喝汤容易长胖，其实这是一种比较伤胃的行为，对食物的消化没有帮助。 因为，吃完饭后，肚子已经饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，而喝醉的汤在饭后与食物混在一起，会影响消化吸收，给胃造成负担。

5大汤误区：

1.饭后喝汤。

这是很多人的用餐习惯，但是，当吃完饭后，很有可能已经吃饱了，这时候喝汤很容易导致营养过剩，导致肥胖，汤会稀释胃液，影响食物的消化吸收。 所以，先喝汤比喝上汤好，保健效果更好，而且有帮助**。

2.喝热汤。

很多人认为汤应该是趁热喝的，这是真的，但热并不是指热的温度，人的口腔、食道、胃粘膜。

最高可耐受温度在60左右，汤的温度过高容易造成粘膜损伤，甚至增加患食道癌的风险。

风险。 3.喝汤太快。

如果你喝得很快，当你意识到自己吃饱了时，你可能会喝得过头，这很容易导致肥胖。 喝汤要慢慢来，不仅能充分享受汤的味道，还能留出充足的时间给食物的消化吸收，提前产生饱腹感，不容易长胖。

4.只喝汤，不吃肉。

很多人认为肉汤的营养成分在汤里，然而，不管是哪种汤，即使煮了很久，汤汁很浓郁，汤汁的蛋白质也只有6%-15%左右，85%以上的蛋白质营养还在肉本身。

5.人们认为骨汤可以补充钙。

骨头确实富含钙质，但骨头中的钙由于其化学结构，很难从骨头中溶解成汤，如果仅仅依靠喝汤来满足补钙，那么每天至少要喝400碗骨汤，显然这是不可能的。 骨汤中含有大量的脂肪，长期使用容易导致高血脂。

高尿酸，肥胖。

以上内容参考人民网 - 吃米饭真的是发胖的罪魁祸首吗？

以上内容参考人民网-**人们看这些习惯饭后会让你慢慢长胖。

以上内容参考人民网 - 饭后喝汤导致肥胖 5大喝汤误区需要消除。

饭前喝汤不会长胖，饭后喝汤容易发胖。

饭前喝汤可以增强饱腹感，起到带头作用。 饭前喝汤可以使餐中食物摄入量减少15%左右，而且胃提前有一些水分，食物会在胃里膨胀，饱腹感更不容易让人暴饮暴食。

饭后喝汤，有句话说得越喝越胖，原因是你吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，导致肥胖，如果想**，那就选择饭前20分钟内喝汤。 只是不要喝很多，否则难免会影响消化，甚至饭前喝很多也会导致主食吃不多，所以身体会缺乏营养，得大于失。